Bu Yıl O Göbekle Vedalaşıyoruz

Kilo vermek için çok zorlamayan, sadece düzenli ve sağlıklı yiyecekler seçtiren Amerika Men's Fitness'ın The Game Changer diyetini çok beğendik. 6 hafta süren bu diyete hep beraber başlıyoruz. Diyetin özelliği, yağ yakmamıza yardımcı olurken aynı zamanda vücudumuzun ihtiyacı olan proteini dengeleyerek yeni kas yapımında yardımcı oluyor. Ayrıca yeterli derecede karbonhidrat ile spora gidenlere enerji pompalıyor.

03 Ocak 2017

Bu Yıl O Göbekle Vedalaşıyoruz

Kahvaltı:

Kahvaltı atlanıyor sadece sade siyah kahve ya da çay.

Öğle Yemeği:

Birbirlerini dengeleyecek iki yemekten oluşan alternatiflerden birini seçebilirsiniz:

                      Somon ve yarım avokado

                      Pançeta et ve üç yumurta

                      Tavuk göğsü ve bir avuç badem.

Akşam Yemeği:

Size uyan alternatifi seçebilirsiniz. 

                       Et, fırın patates ve yeşil salata

                       Pişmiş somon, yeşil fasulye, mantar ya da püre

                       Sarımsaklı tavuk, kızarmış sebze ve beyaz pilav.

Spor yapıyorsanız hemen antrenmanınızdan sonra bir meyve (portakal, muz, greyfurt) yiyin, saat kaç olursa olsun. Vücudunuza ihtiyacı olan enerjiyi hemen pompalayacaktır.

Bu diyette haftada bir kez kendinize kaçamak yemeği yapabilirsiniz. Ama tabii kaçamak yapacağınız gün öğlen yine az karbonhidratlı seçeneklerden birini tercih etmenizde fayda var.

17-01/03/gettyimages-144097086.jpg