Kahvaltı atlanıyor sadece sade siyah kahve ya da çay.
Birbirlerini dengeleyecek iki yemekten oluşan alternatiflerden birini seçebilirsiniz:
Somon ve yarım avokado
Pançeta et ve üç yumurta
Tavuk göğsü ve bir avuç badem.
Size uyan alternatifi seçebilirsiniz.
Et, fırın patates ve yeşil salata
Pişmiş somon, yeşil fasulye, mantar ya da püre
Sarımsaklı tavuk, kızarmış sebze ve beyaz pilav.
Spor yapıyorsanız hemen antrenmanınızdan sonra bir meyve (portakal, muz, greyfurt) yiyin, saat kaç olursa olsun. Vücudunuza ihtiyacı olan enerjiyi hemen pompalayacaktır.
Bu diyette haftada bir kez kendinize kaçamak yemeği yapabilirsiniz. Ama tabii kaçamak yapacağınız gün öğlen yine az karbonhidratlı seçeneklerden birini tercih etmenizde fayda var.
