İçinizdeki koşucuyu uyandırın

İçindeki koşucuyu yeni yeni uyandırmak isteyenler için birebir. C25K geçmeniz gereken aşamalarda adım adım rehberlik ediyor. Sekiz haftada vücut direnciniz artarken bir yandan da kas yapınız güçleniyor. Fakat bir şartla; haftanın üç gününü ona ayıracaksınız.

Yalnız koşmayı tercih edebilirsiniz ya da bir grup koşucuya eşlik edebilirsiniz. Arkadaşlarınızla beraber koşmaya karar verirseniz tek yapmanız gereken Running Club yükleyerek bir canlı koşuya katılmak ve gerçek zamanlı olarak rakiplerinizin koştuğu uzaklığı ve hızlarını takip etmek.

Uzak mesafe koşu söz konusu olduğunda en önemli unsur GPS takibi. Ne kadar mesafeyi ne kadar sürede katettiniz daima kaydını tutabilirsiniz. Nike+ Running tüm bunları kaydetmekle kalmıyor aynı zamanda sesli kayıtla sizi motive ederek koşuyu daha zevkli hale getiriyor.

Endomondo siz koşarken sizi takip ediyor, en ufacık bir detayı kaçırmadan performansınızı ölçüyor. Ardından size daha iyi koşucu olmanız için ufak ipuçları ve taktikler veriyor. Nabzınızı ve harcadığınız kaloriyi an be an paylaşıyor. Aynı zamanda koştuğunuz bölgenin haritasını da çıkartan Endomondo sayesinde koşunun detaylarını da Facebook ve Twitter'dan arkadaşlarınızla paylaşabiliyorsunuz.

Dayanıklılığınızı artırmak için düzenli koşuya çıkmanız gerekiyor. Formunuzu koruyabilmeniz için düzenli spor yapmanız şart. O halde az sakatlanmalısınız. RunInjuryFree bunun için ideal bir uygulama. Vücudunuzda ağrıyan bir yer varsa onu tespit ediyor ve belli semptomlara teşhis koyuyor. Bununla da kalmıyor sakatlıkların tedavisi için küçük önerilerde bulunuyor.