Daha Kısa Zamanda Daha Fazla Yağ Yakmak:
Bir egzersizde ne kadar çok kas kullanırsanız, o kadar çok yağ yakarsınız. Eğer normal lunge’ınızı dumbell’la birleştirirseniz ve bunu toplamda 3 tur için 15 tekrarla yaparsanız, dumbell’sız aynı egzersizi yapmanıza oranla kol, bacak, popo ve sırt bölgelerinizde daha fazla kası çalıştırırsınız. Bu da vücudunuzdaki yağ yakımını hızlandırır.
Kımıldamadan Yağ Yakmak:
Kardiyo size sadece hareket halindeyken kalori yaktırır. Oysa ağırlıkla ayakta sabit durduğunuzda bile yağ yakarsınız. Plank yaparken ayaklarınıza ağırlık bağlayın ve o şekilde durun, kendinizi çok daha zorladığınızı farkedeceksiniz. Elveda yağlar.
Güçlenme:
Kardiyonun dayanıklılık ve güçlenme için iyi olduğu bir gerçek, bunu es geçmiyoruz. Ancak kendi vücudunuzla yaptığınız her hangi bir şeyde kendinizi maksimum ne kadar zorlayabilirsiniz ki? Halter kaldırarak kendi potansiyelinizi belirleyip, her defasında üzerine çıkmaya çalışın. Vücut zorlamadan yağ yakılmaz.
Kendini Sakatlama:
Sırt ağrıları, spordan sonraki tutulmalar, kas ağrıları.. Bunların hepsi vücudunuzdaki kas dengesizliğinden kaynaklanıyor. Çok fazla squat yapmak sırta çok da iyi gelmeyecekken, doğru yollarla yaptığınız ağırlık antrenmanı kötü duruş ve yaralanmaların önüne geçebilir. Modern yaşamda karşılaştığımız her türlü duruş bozukluğundan iyi bir ağırlık antrenmanı ile kurtulabilirsiniz.
