Erkek Adamın Dans Rehberi

Hayatı boyunca dansla uzaktan yakından alakası olmayanlar, bazı zamanlar vardır, bundan kaçamazsınız. Sahnelerin tozunu attırmayacaksınız belki ama işin tüm püf noktalarını paylaşıyoruz.

19 Ekim 2016

Erkek Adamın Dans Rehberi
DANS EDEBİLİYORMUŞ GİBİ GÖRÜNMENİN 5 YOLU

Konu hakkında hâlâ hiçbir fikriniz yoksa pistte en azından “bir şeyler biliyormuşsunuz gibi” görünmenizi sağlayabiliriz.

 

* Etkileyici adımlar atmak zorunda değilsiniz. İzin verin, müzik rehberiniz olsun. Vücudunuzu ritme bırakın ve o şekilde hareket edin.

* Eğer gerçekten ne yapacağınızı bilmiyorsanız, vücudunuzu bir o yana bir bu yana sallarken parmaklarınızı şıklatın ya da ellerinizi çırpın. Öylece dikilmekten iyidir. 

* Şarkının sözlerini biliyorsanız eşlik edebilirsiniz. Bu size ritme ayak uydurma konusunda yardımcı olabilir ve pistte gerçekten eğleniyormuş gibi görünürsünüz.

* Gözlerinizi yere dikmeyin. Bu, insanların hareketlerinize konsantre olmaya çalıştığınızı ve danstan pek anlamadığınızı düşünmelerine neden olur. Bunun yerine çalan gruba, DJ’e ya da etrafınızdaki insanlara bakın.

 

BU KONUDA MUTLAKA İZLEMENİZ GEREKEN EN İYİ VİDEOLAR

1989 yılından bu yana MTV Video Müzik Ödülleri’nde, yılın en iyi dans videosu da seçiliyor. Ödülü kucaklayanlardan bir seçki size yol gösterebilir.

 

1995 - Michael Jackson ve Janet Jackson / Scream

1998 - The Prodigy / Smack My Bitch Up

2004 - Usher / Yeah

2006 – The Pussycat Dolls / Buttons

2012 - Calvin Harris / Feel So Close

 

YAŞINA GÖRE DANS ET

Her yaşın dansı ayrıdır. Tuhaf bakışlara maruz kalmamak için pistte yaşınızın adamı olun.

 

* 20’ler: New rave, club müziği, pogo, hip hop

* 30’lar: Swing, tektonik, disko, R&B

* 40’lar: Old rave, soul, boogaloo, modern dans

* 50’ler: Hustle, ska, salsa, sirtaki

* 60’lar: Twist, vals, tango, zeybek

 

İŞİNİZE YARAYACAK TÜYOLAR

Kendinizi piste çıkacak kadar cesur bulmuyorsanız sizi biraz cesaretlendirelim.

 

* Ufak hareketler bile hiç yoktan iyidir.

* Çok büyük ya da fazladan adım atmayın, gerektiği kadar hamle yapın. Parmak uçlarınızda hareket etmeyin ve ayaklarınızı çok bitişik tutmayın.

* Çoğu müzikle iyi gidebilecek çok basit beş adım vardır; bir geriye, bir ileriye ve yana doğru üç küçük adım. Bu iddiasız figürlerle sahneyi doldurabilirsiniz.

* Partnerinizi hafifçe ileri doğru iterek döndürmeye ne dersiniz? Sadece yapmaya çalıştığınız harekete odaklanın, kontrol sizde olsun ve en basit haliyle işi tamamlayın.

* Bir R&B şarkısıyla dans ediyorsanız bütün numaranın bacaklarda bittiğini unutmayın. 

* Dizleriniz kırık, bedeniniz dik olsun. Müziği hissedin.

* Rio’da veya Bodrum’da olmadığınız sürece, kollarınızı kaldırıp sallamak, sizi sadece gülünç gösterir.

* Çok sarhoş değilseniz, dans ederken çığlık atmayın. Sarhoşsanız da atmayın.

* En büyük suç, yanlış tempoda dans etmektir; kulağınıza küpe olsun.

* Eğer bir rock konserindeyseniz zıplamanız makul karşılanabilir. Ancak bunun dışında, havalara sıçramanın bir manası yok.

 

FITNESS’DAN FAZLASI VAR, EKSİĞİ YOK DANSIN FAYDALARI
FİZİKSEL

* Esneklik kazanırsınız.

* Dans ederken çok çeşitli şekillerde hareket edersiniz, bu da vücuttaki tüm önemli kas gruplarının çalışıp güçlenmesini sağlar.

* Vücutta dolaşımı hızlandırır.

* Kalbi ve akciğerleri çalıştırarak kalp damar sağlığını iyileştirir.

* Kilo vermenizi sağlar.

* Kalçalardan omuzlara kadar hareket sağladığı için kardiyovasküler sistemi geliştirir.

* Çevikliği, gücü, dengeyi ve duruşu geliştirir.

* Kemikleri güçlendirir.

RUHSAL

* Yaratıcılığınızı artırır.

* Stresi azaltıp rahatlamanızı sağlar.

* Özgüveninizi sağlamlaştırır.

SOSYAL

* Yeni insanlarla tanışırsınız.

* Etkinlik ve partilerde daha çok katılım göstererek sosyalleşirsiniz.

 

BİR SAATTE HANGİSİ DAHA ÇOK KALORİ YAKTIRIR?

Fokstrot: 192 kalori

Tango: 192 kalori

Vals: 216 kalori

Rumba: 240 kalori

Modern dans: 342 kalori

Mambo: 354 kalori

Çaça: 360 kalori

Samba: 366 kalori

 

SLOW DANSIN İNCELİKLERİ

Ne kadar zor olabilir ki dediğinizi duyar gibiyiz. Herkes çok iyi bildiğini zannetse de bu dansın da incelikleri var.

 

* Önce bir-iki kadeh bir şey içip rahatlayın.

* Elinizi ya da büktüğünüz kolunuzu uzatarak, partnerinizi piste davet edin. Partnerinizin göğüs kafesiyle sizin sağ omzunuzun iç kısmı arasında hayali bir çizgi olduğunu düşünün ve o çizgiyi aşmamaya çalışın. Aranızda oluşacak yeterli mesafe sayesinde hata riski azalacak. 

* Sağ elinizi partnerinizin beline değil, sırt bölgesinin biraz aşağısına getirin. Sol elinizi çenenizin hizasına gelecek biçimde sağa doğru kaldırın. Parmaklarınızın tamamen kapalı olmamasına da dikkat edin.

* Her iki dirseğinizin de kasılmamasına ve rahat durmasına dikkat edin. 

* Aranızdaki mesafe önemli bir nokta. 15 cm idealdir. Burada amaç, partnerinize yeterince hareket özgürlüğü tanımak.

* Saat yönünde hareket edin ve sağ ayağınızın sizi yönetmesine izin verin. Tüm ağırlığınızı tek ayağa verin. Saat yönünde ilerlediğiniz her harekette ağırlığı yüklediğiniz ayağınızı değiştirin.

* Partnerinizi dans sırasında yatırmadan önce, onun esnekliğinden ve sizin kollarınızın gücünden emin olun.

* Yavaşlayın. Dalıp gitmeyin çünkü bu kazaya davetiye çıkarmaktır. Göz kontağını ihmal etmeyin.