İş Yerinde Duygusal Olarak Daha Güçlü Olmanın 4 Yolu

İş yerinde zor bir durumla karşı karşıya kaldığınızda, öfke, hayal kırıklığı ve kızgınlık gibi bir dizi olumsuz duyguyu yaşamanız kaçınılmaz. Öte yandan, harika bir sonuç beyninizde öyle bir sevinç duygusu uyandırabilir ki kendinizi kaptırabilirsiniz. İşler dengesiz göründüğünde, bir saniye durun ve o andaki duygularınızı en iyi tanımlayan bir kelime veya cümle düşünün. Birinci adım, sadece ne hissettiğinizi tanımlamakla başlar.

Bir sonraki adım, bu duyguyu neyin tetiklediğini incelemektir. Sizi yanlış yola iten belirli bir faktör veya bir dizi unsur var mı? Ve bu bir kalıp haline mi geldi? Ekibinizden biri belirli bir şekilde bir şey söylediğinde veya yaptığında sinirleniyor musunuz? Örneğin, yaklaşan bir etkinliğin nasıl düzenleneceğine dair belirli bir kalıp izlediğinizi ve bunun yerine ekibinizin tamamen yenilenmesi gerektiği düşüncesiyle formatını değiştirmeye karar verdiğini varsayalım. Bu sizin için nasıl bir durum? Bir yandan ekip üyeleriniz yeni bir şey denemek için inisiyatif alıyor, diğer yandan da bu büyük bir risk oluşturuyor. Bu kalıplar ya da Wiederman'ın deyimiyle "hassas noktalar" hakkında daha bilinçli hale geldiğinizde, bunları daha iyi yönetmenize ve işte duygusal olarak daha güçlü olmanıza yardımcı olacak.

Olumsuz duyguları hissetmekten kaçmaya çalışmak için yaratıldık. Ancak, rahatsız edici durumlardan ve bunların yarattığı duygulardan kaçmaya devam ederseniz, yüzleşme ve düzeltme şansını kendinizden mahrum bırakırsınız. Kendinize şu soruları sorun - Ne olacağından korkuyorum? Bu duygunun devam etmesine izin vermeli miyim? Neden aşırı tepki veriyorum ve bunu tetikleyen durum hakkında ne hissediyorum? Çoğu zaman, bir adım geri atıp duygularınızı ve arkasındaki nedeni değerlendirdiğinizde, durum üzerinde ilk düşündüğünüzden daha fazla kontrole sahip olduğunuzu göreceksiniz.

Bazen, göremediğiniz şeyleri size söyleyecek yeni gözlere ihtiyaç duyarsınız. Örneğin, bir ekip üyesinin sunumunu kayıtsızca reddettiğinizi düşünebilirsiniz, ancak bu başkalarına küçümseyici, neredeyse agresif bir aşağılama gibi görünebilir. Bu gibi durumlarda, kendinizin daha fazla farkında olmak için dışarıdan yardım almak çok önemlidir. Tarafsız bir üçüncü şahsa durumla ilgili düşüncelerini ve sizin bunlara verdiğiniz tepkiyi sorun. Savunmaya geçmeyin ve söylediklerine açık olun. Bazen birinin size ayna tutması ve kendinizin belirli bir versiyonunu göstermesi gerekir. Ardından, bir terfi isteyip istemediğinize karar vermek size kalmış.