Soya: Şaşırdınız değil mi? Biliyor muydunuz fazla soya tüketen erkeklerde kısırlık problemi görülebiliyor çünkü soya üretilen sperm sayısını oldukça düşürüyor. Eğer vejetaryenseniz soya dışında farklı bir kas yapıcı yemek yemenizi öneririz.
Tatlı: Donutlar, kekler, kurabiyeler... Tatları inanılmaz fakat hepsi birer şeker bombası! Tek bir donut size 200 ile 500 kaloriye mal olabilir. Hadi bir kurabiye yediniz, kendinizi kutunun tamamını bitirmekten alıkoyabilir misiniz? O yüzden gözden ırak gönülden ırak.
Şekerli Mısır Gevreği: Bir başka şeker bombası ise mısır gevrekleri. Güne mısır gevreği yerine yulaf ezmesi ile başlamanızı öneririz.
Beyaz Çikolata: Çikolatalar arasından sadece bir tanesi yakın arkadaşınız olabilir, o da siyah çikolata. Sütlü çikolata yarışı süt ürünlerinden yapılmasıyla, beyaz çikolata ise daha şekerli olmasıyla kaybediyor.
Patates Kızartması: Uzak durmamızın ilk sebebi kızartma olması, trans ve kızartma yağlarını sağlığınız için kullanmamalısınız. İkinci sebep ise patates olması, yine glisemik indeks yüksek. İkisinin bir arada size ne yazık ki hiç yararı olmuyor.
Mikrodalgada Hazırlanan Patlamış Mısır: Film tamam, ortam tamam, mikrodalgada mısır? Hayır! Dizi ya da filmlerinizle nasıl keyif yapacağız diye üzülmeyin, kendi mısırınızı kendiniz patlatın. İnanılmaz yüksek derecede pişmek üzere hazırlanan yiyecekler sağlıksız yağlara ve sodyuma sahip oluyor, mikrodalga için üretilen hazır yemeklerden uzak durun.
Diyet Gazlı İçecekler: Nasıl olsa diyet diye düşünmeyin, bunlar normalden daha da tehlikeli. Diyet gazlı içecekler tatlandırıcılar ile vücudunuza gerçek yemek yemiş algısı veriyor ve şekerden daha tatlı tatlandırıcı yediğiniz için vücudunuz dengeyi sağlamak amacıyla insülin pompalıyor. Böylelikle içeceğiniz depolanmış yağ olarak size geri dönüyor.
Beyaz Ekmek: Bütün karbonhidratlar düşmanınız değildir, ancak beyaz renkli olanlardan uzak durmanız gerek. Enerji seviyenizi düşüren ve size gereksiz insülin yükleyerek kilo aldıran beyaz ekmek değil, kepekli ürünler tercih etmelisiniz.
Tam Yağlı Süt: Büyüme çağınız geride kaldı, süt içmeyi bırakabilirsiniz. Hem midenize rahatsızlık veren hem de yağlı olan süt yerine Hindistan cevizi sütü kullanmayı deneyin.
Meyve Suyu: Meyveler zaten şekerlidir, siz 3 meyveyi ayna bardağa koyunca kendinize bir şeker bombası yaratıyorsunuz. O yüzden sadece meyveyi yemekle yetinin, sizin için daha sağlıklı.
Tatlı yoğurtlar: Granolalı sağlıklı yoğurdum modu aslında tamamıyla yalan. Aslında siz kahvaltı ya da öğlen yemeği olarak bu yoğurtları yiyince tatlı yemiş oluyorsunuz. Ya sade yoğurt yiyin ya da çok az bal ile donmuş yaban mersini ekleyerek deneyin.
Ketçap-Hardal: Eğer yediğiniz her şey mayoneze bandırılmış, Barbekü sosuna boğulmuş ise problemimiz var. Bu sosları kullanarak vücudunuzu ihtiyacı olmayan yağa, şekere ve kaloriye boğmayın.
Cips: Patatesin zaten kötü bir şöhreti var, cipsle iyice kötüleşiyor. Cips yiyerek boşu boşuna kolesterol seviyenizi yükseltmeyin.
