Bu vücut birden bire ortaya çıkmadı. Robert Eggers'ın efsanevi dönem dizisi The Northman'ın başrol oyuncusu Alexander Skarsgård, o fiziği elde edebilmek için her gün çalıştı - Succession'ın üçüncü sezondan bile sert bu dönüşüm gerçekten seksi - ezik seksi değil gerçekten seksi.
Ünlü yıldızların iyi bir vücuda sahip olmak için ilk tercihi olan Magnus Lygdbäck’in bu Skarsgård’la ilk çalışması değil. İkili daha önce Tarzan için de birlikte çalışmıştı. Lygdbäck, GQ ekibine; ”Bu proje yaklaşık beş yıldır onun hayaliydi. Bir gün beni bu sebeple arayacağını biliyordum” diyor.
“Alex’le çalışırken neyin ne olacağını, ne elde edebileceğini biliyorsun. Yetenekli, çalışkan ve uygun genetik özelliklere sahip. Daha önce bunu Tarzan'da deneyimlemiştik. Düzenli bir antreman ve iyi beslenmeye vücudu istediğimiz şekilde karşılık veriyor. O yüzden sürecin sonunda harika bir şey elde edebileceğimizi biliyordum. Bu sefer daha iri, daha kalın, daha ürkütücü bir görüntü istedik. Şu an bir ayı kadar güçlü ve bir kurt kadar hızlı diyebilirim.
Lygdbäck Skarsgård’ın nispeten esnek bir diyeti var. 4 günde 3 tane kaçak öğün hakkı var ve her gece bir kadeh şarap içebiliyor. Haftanın beş günü spor yapıyor.
Set Sırasında Aktif olmayı ve işimin başında durmayı seviyorum. Aksi halde istenen seviyeye ulaşamayacağımızı düşünüyorum. Doğru zamanda doğru yemeğin servis edildiğinden emin olmam gerek. Menüleri şeflerle birlikte oluşturuyoruz. Mutlaka karavanda bir şef olmasını sağlıyorum. Bilirsin, konu işim olduğunda tam bir ineğim. Çok hassas davranıyorum. Önemli sahnelerin çekiminden önce birlikte ısınıyoruz. Eğer fiziksel olarak aktif olacağı bir çekim günüyse birlikte hazırlanıyoruz. Çekimler sırasında haftanın beş günü asla bir saatten uzun olmayacak şekilde spor yaptık. İstediğiniz noktaya yaklaştığınızda, bu süreyi dört veya beş dakikaya bile düşürebilirsiniz. Öyle günler oldu ki, sadece spor salonuna gittik ve dışarı geri çıktık. Ne zaman izne veya dinlenmeye ihtiyacı olduğunu anlayabiliyorum. Çekim yapmanın en büyük zorluklarından biri bir karakter oluşturmanız, birinin sanki o karaktermiş gibi hareket etmesini ve o karaktermiş gibi hissetmesini sağlamanız. Tabii aynı zamanda mümkün olduğunca fazla kas kütlesi oluşturup o şekilde kalmasını sağlamanız gerekiyor. Beş ay boyunca film çekmek zaten zor ama esas zor olan o yoğun tempoda tüm o kas kütlesini koruyabilmek, vücuttaki yağ oranını düşük tutabilmek. Kardiyo Alex spor salonu fanı değil. Bira içmeyi veya hamburger yemeyi seven biri. Ama koşmayı gerçekten seviyor. Bazen 10k'ya kadar koşabiliyor ki bu benim gibi biri için mümkün olan en iyi senaryo. Zihinsel olarak güçlü, 10K koşabilen birine sahibim. Nefesini kontrol etme konusunda harika bir yeteneği var. O kadar uzun mesafe koşabilen bir sporcunun vücuduna sahip. Ama bu sefer farklı bir yol izlemek istedim: Artık koşmak yok. Sadece spor salonu. Her seanstan önce kardiyo ile başlıyoruz ancak maksimum 5-10 dakika arası yapıyoruz. Normalde, tüm projelerimden önce danışanlarımla yoğun ve yüksek tempolu interval antrenman yapmayı severim. Ama bu sefer bunu yapmadık. Çünkü mümkün olduğunca çok irileşmesini istedim. Beş ila on dakika arasında koşmak, kürek çekmek ya da koşu bandında sprintler yapmak gibi şeyler yaptık. Ama asla 10 dakikadan uzun sürmedi. Beslenme İster inanın ister inanmayın, gerçekten istediği her şeyi yedi. Hatta hafta sonları bir kadeh şarap içmesine bile izin verdik. Beş kadeh değil ama bir kadeh… Herkese öğretmeye çalıştığım felsefeye bağlı kalabildik: Günde beş kez yemek yiyorsanız, 20 öğünden 17’sinde sağlıklı besleniyor olduğunuzdan emin olmanız gerek. Yirmi öğünden üçünde hayattan zevk almalı, istediğiniz şeyi yiyebilmelisiniz herhangi bir kısıt olmadan… Günde beş öğünden dört günlük döngüde yirmi öğün demek. Dolayısıyla bu dört günde, üç kez istediğin şeyi yeme zevkine sahip olabiliyorsunuz. Bu kuralı katı bir biçimde uyguladık. Ama kalan on yedi öğünde gerçekten -gerçekten- kural dışına hiç çıkmadık ve iyi bir diyet uyguladığından emin olduk. Protein kaynaklarımız yağsız dana etinden, tavuğa veya balığa kadar çok geniş bir skalada. Balık olarak çok çeşidimiz vardı. Sebzeler, sağlıklı karbonhidratlar, tam tahıllı şeyler… Kahverengi pirinç, patates… Aklınıza ne gelirse… Kas Kütlesi Alex 45 yaşında ve gerçekten atletik bir vücudu var. Bu filmde çokça balta sallaması gerekeceğini biliyorduk. Dolayısıyla yaralanmaması için omuzları buna hazırlıklı olmalıydı. Hep yönetmenin yanında durdum, monitörü izledim. Vücudunun nasıl hareket ettiğini gözlemleyerek kendisini koruduğundan emin oldum. Ve daha birçok şey… Dengeli, esnek ve hızlı bir vücut oluşturmak için bantlarla çok sayıda kalça ve omuz antremanı yaptık. Bazı zamanlarda serbest ağırlık çalıştık. Deadlift, squat, bench press gibi klasikleri yaptık. Ayrıca güç gerektiren farklı egzersizler yaptık.
British GQ
