Şu sıralar eğitmenlerin en sık duyduğu senaryo; Evden çalışma ve pandemi nedeniyle formdan düştünüz, spor salonları da kapalı ve koşmaya karar verdiniz. Üstelik koşuyla ilgili daha önce problemler yaşadınız. Şöyle ki koşu serüveniniz istekli başlamanıza rağmen en fazla 2 hafta sürdü. Sağdan soldan duyarak yaptığınız koşu antrenmanları koşu kariyerinizi bitirdi.
Öncelikle bilmeniz gerekiyor ki bu zorlukları sadece siz yaşamıyorsunuz. Birçok kişi koşuya başlarken ve koşuya adapte olurken zorluklar yaşıyor. Ancak koşmak her zaman zor ve karışık olmak zorunda değil. Profesyonel sporcu olmayanlar için koşu basit ve eğlenceli olmalı. Birçok koşu antrenörü de ilk etapta öğrencilerine bunu öğretir. Sporda ve koşuda yeniyseniz antrenmanlarınız intervallerle, hız çalışmalarıyla ve tempo ayarlamalarıyla sizi bezdiren bir hale gelmemelidir.
Verimli bir koşu antrenmanı yeni başlayanlar için çok basittir. Uygun bir koşu antrenmanının süreçlerini aşama aşama açıklıyorum.
Her sporda olduğu gibi koşuda da aceleci ve inatçı olmayın. Tuğlaları aşama aşama ekleyerek bina inşa edin ve sabırlı olun. Vücudunuza, kendinize ve inancınıza fırsat verdikçe yeni başarılara koşacaksınız.
