ABONE OL
Menu
STİL
BAKIM
ARGÜMAN
FITNESS
SAAT
WELLNESS
VIDEO
HYPE
MOTY
DAHASI+
OYUN
GQ Newsletter
DERGİ ABONELİĞİ
KÜNYE
STİL
BAKIM
ARGÜMAN
FITNESS
SAAT
WELLNESS
VIDEO
HYPE
MOTY
DAHASI+
OYUN
ARAMA
GQ.COM.TR'ye DÖN
Fitness
Fitness
Koşuya Başlama Rehberi
Uzun mesafelerde koşu antrenmanı yapmayı mı öğrenmek istiyorsunuz? Yoksa km. sürenizi kısaltmanın yollarını mı arıyorsunuz? Peki ya dizleriniz ağrımaya başladığında ne yapmanız gerektiğini? Tüm bu konularda yanınızdayız.
03 Ağustos 2025
Fitness
Gerçekten Kas Yapmak İçin Nasıl Antrenman Yapmalısınız?
Kazancınızı en üst düzeye çıkarıp tişört kollarınızı doldurmak için basit bir rehber.
01 Ağustos 2025
Fitness
Hangisi Daha İyi: Ağır Ağırlıklar mı, Yüksek Tekrarlar mı?
Hangisini seçersen seç, başarı için tükenişe yaklaşman gerekecek.
30 Temmuz 2025
Trendler
Kahvaltı mı, Akşam Yemeği mi? Uzmanlara Göre Kas Gelişimi İçin Yumurta Ne Zaman Yenmeli?
Yazı Tom Ward
Derleyen Alper Kurtul
Uzun Ömür Uzmanları, El Kavrama Gücünüzün Yaşlanma Şeklinizin Bir Göstergesi Olduğunu Söylüyor. Peki Bu Neden Önemli?
Yazı Hannah Singleton
Derleyen Alper Kurtul
Neden Her Gün Hamstring Esnetme Hareketleri Yapmalısınız? (Ve Denemeniz Gereken 7 Esneme Hareketi)
Yazı Emily Laurence
Derleyen Alper Kurtul
Fitness
David Corenswet Superman’a Yakışır Bir Fiziği Nasıl Yaptı?
Akciğer egzersizlerinden nefret etmesi ve kahvaltılık gevrekleri çok sevmesi gibi oldukça insani özelliklerine rağmen, ünlü antrenör Paolo Mascitti, Corenswet’in Superman için nasıl forma girdiğini anlatıyor – ve baş düşman Nicholas Hoult’un (yeni Lex Luthor olarak) fiziksel üstünlük arayışı içinde antrenmanlara sık sık sızdığını da ekliyor.
Yazı Tom Ward & Jack King
Derleyen Selin Yıldız
12 Temmuz 2025
Fitness
Düzenli Tenis Oynamak Uzun Yaşamanın Yeni Sırrı Olabilir
Sadece Wimbledon’ı izlemekle yetinmeyin. Bir raket alın ve sahaya çıkın. Çünkü tenis yalnızca harika bir kardiyo değil, aynı zamanda tüm vücudu çalıştıran ve zihni güçlendiren bir spor. Araştırmalar, uzun yaşamanıza da katkı sağladığını gösteriyor.
Yazı Olivia Vaile
04 Temmuz 2025
Fitness
Birinin “Sahte” Karın Kası Olduğunu Nasıl Anlarsınız?
Erkeklere karikatür gibi baklava kaslar kazandıran bu ameliyat teknik olarak sahte karın kası üretmiyor ama ortaya bazen oldukça tuhaf görüntüler çıkabiliyor.
Yazı Matthew Roberson
03 Temmuz 2025
Fitness
Tavuk İçermeyen 7 Kolay Yüksek Proteinli Öğün
Kinoalı tabaklardan tofulu tariflere kadar bu zahmetsiz yemekler, protein ihtiyacınızı doğal yollarla karşılamanıza yardımcı olacak.
Yazı Emily Laurence
Derleyen Alper Kurtul
30 Haziran 2025
Fitness
Uzmanlara Göre VO2 Max, Sağlık Açısından En Önemli Ölçüt, Peki Onu Geliştirmenin Yolu Ne?
Yüksek yoğunluklu interval antrenman önemli, ama nefese dönmek de antrenmanlarınızı ileriye taşımanın kilit noktası olabilir.
Yazı Hannah Singleton
28 Haziran 2025
Fitness
Bu Lezzetli ve Sağlıklı Yiyecekler, Günlük İdeal Yağ Alımınızı Karşılamanıza Yardımcı Olacak
Beyin fonksiyonunu, metabolizmayı ve büyümeyi sağlıklı beslenerek optimize etmek mi istiyorsunuz ve bunun tüm yağları diyetinizden çıkarmak anlamına geldiğini mi düşünüyorsunuz? Bir daha düşünün.
Yazı Tom Ward
Derleyen Selin Yıldız
26 Haziran 2025
Fitness
Hile Yapmadan Yağ Yakmak İçin Gerçekçi Bir Rehber
Vücut yağını azaltmak uzun ve tehlikeli bir süreç olabilir, ama kısayollara, kimyasallara ve sıfır karbonhidrata bel bağlamak yerine bunu düzgün bir şekilde yapmaya ne dersiniz? İşte nasıl yapılacağı:
Yazı Tom Ward, Olivia Vaile
Derleyen Selin Yıldız
26 Haziran 2025
Fitness
Protein Yalnızca Kas Gelişimine Mi Yardımcı Olur? Uzmanlara Sorduk
Uzmanlar, proteinin yalnızca kas değil; hormon dengesi, bağışıklık sağlığı, hızlı iyileşme ve iştah kontrolü gibi pek çok alanda neden kilit rol oynadığını açıklıyor.
Yazı Pallavi Mehra
Derleyen Alper Kurtul
24 Haziran 2025
Fitness
Tatilde Yapabileceğiniz 5 Basit Egzersiz Rutini
Bu egzersiz rutinleri oldukça basittir, ama aynı zamanda her zaman ve her yerde yapılabilir.
Yazı María González
Derleyen Alper Kurtul
24 Haziran 2025
Fitness
Functional Fitness Nedir?
“Gittikçe daha fazla insanın antrenman rutinlerine fonksiyonel egzersizleri dahil ettiğini görüyorum,” diyor bir uzman. Bu egzersizler yalnızca günlük hayatta işe yaradıkları ve sakatlanmaları önledikleri için değil, aynı zamanda ilerleme “duraklarını” aşmanıza yardımcı oldukları için de tavsiye ediliyor.
Yazı Dean Stattmann
15 Haziran 2025
Fitness
Calisthenics ile Nasıl Güç Kazanırsınız?
Basit vücut ağırlığı egzersizleri, neredeyse her antrenman rutininizi geliştirebilir.
Yazı Dean Stattmann
Derleyen Alper Kurtul
25 Mayıs 2025
İleri