ABONE OL
Menu
STİL
BAKIM
ARGÜMAN
FITNESS
SAAT
WELLNESS
VIDEO
HYPE
MOTY
DAHASI+
OYUN
GQ Newsletter
DERGİ ABONELİĞİ
KÜNYE
STİL
BAKIM
ARGÜMAN
FITNESS
SAAT
WELLNESS
VIDEO
HYPE
MOTY
DAHASI+
OYUN
ARAMA
GQ.COM.TR'ye DÖN
Fitness
Fitness
Kreatin mi Protein mi: Antrenman Performansını Artırmak İçin Hangisi Daha İyi?
Kreatin ve protein spor salonlarındaki en popüler takviyeler arasında, ancak hangisi daha iyi?
16 Temmuz 2024
Fitness
Pull-over Neden Sırt, Göğüs ve Kol Kaslarını Geliştirmek İçin En İyi Egzersizlerden Biridir?
Bir üst vücut egzersizi olan pull-over, sırt kaslarını, göğüs kaslarını ve trisepsleri geliştirmeye yardımcı olur. Ve dahası da var.
13 Temmuz 2024
Fitness
Eklemleri Korumak Neden Herkesin 1 Numaralı Egzersiz Önceliği Olmalı?
Daha hızlı koşmayı veya daha büyük kilolar kaldırmayı unutun - spor salonunda başarmanız gereken en önemli şey eklem sağlığınızı korumak.
25 Haziran 2024
Trendler
Jake Gyllenhaal'un MMA Dövüşüne Hazır Road House Vücuduna Nasıl Sahip Olunur?
Yazı Tom Ward & David Taylor
Derleyen Selin Yıldız
Daha Uzun ve Sağlıklı Bir Hayat mı Yaşamak İstiyorsunuz? Güç Antrenmanına Başlama Zamanı
Yazı Ashwin Rodrigues
Derleyen Alper Kurtul
İhtiyacımız Olan Tenis Antrenmanı İlhamı Challengers Filminden Geliyor
Yazı Tom Ward
Derleyen Alper Kurtul
Fitness
Güçlü Bir Karın ve Bacaklar İçin Evde Yapılabilecek 6 Temel Pilates Egzersizi
Temel Pilates egzersizlerini uygulamak için spor salonuna gitmeye gerek yok. Altmış yıl önce, metodun kurucusu, bugün hala yapısını temsil eden ve evde mat üzerinde rahatça uygulanabilen 34 egzersiz tasarladı. İşte güçlenme, esneklik ve denge için etkili pilates hareketleri.
Yazı Sara Canali
Derleyen Alper Kurtul
26 Mart 2024
Fitness
Spor Salonu Gerektirmeyen Vücut Ağırlığı Egzersizi Kalistenik Nedir? Nasıl Başlanır?
Vücut ağırlığı egzersizlerini optimize etmek, zindeliğin zirvesine ulaşmanın en akıllıca yolu - ve aynı zamanda havalı. Kalistenik egzersizler ile vücut ağırlığınızı kullanarak güçlenebilir ve esneklik kazanabilirsiniz. En temel ve iyi kalistenik egzersizleriyle birlikte inceliyoruz.
Yazı Phil Hilton
Derleyen Alper Kurtul
26 Mart 2024
Fitness
Eğitmenlere Göre Mekik Nasıl Doğru Çekilir?
Neyi yanlış yapıyorsunuz ve bunu nasıl düzeltebilirsiniz? Bilinen mekik hareketini yaparken katacağınız bir farklılık karın Kaslarını güçlendirir ve dengeyi artırmanıza yardımcı olur.
Yazı Jay Willis
Derleyen Alper Kurtul
24 Mart 2024
Fitness
Kuvvet Antrenmanı, Fotoğraflarda İyi Görünmekten Çok Daha Fazlası
Göründüğünüz kadar güçlü hissetmek ister misiniz? Profesyoneller neden kuvvet antrenmanı yapanlara katılmanız gerektiğini ve bunun ağırlık kaldırmaktan ne kadar farklı olduğunu açıklıyor.
Yazı Phil Hilton
Derleyen Alper Kurtul
21 Mart 2024
Fitness
Köpük Rulo Kullanmanın Faydaları
Köpük rulo veya masaj rulosu, kas gerginliğini ve ağrısını azaltabilir, hatta spor performansınızı da artırabilir.
Yazı Maxime Joly
Derleyen Alper Kurtul
16 Mart 2024
Fitness
Fitness ve Wellness'da Yeni Kurallar, Yeni Arayışlar
21. Yüzyılın başından beri yaşadığımız evrimler bizi kökten etkilerken bu yeni dönemde bizi neler bekliyor?
Yazı Talha Beşir
14 Mart 2024
Fitness
Egzersiz Yapmadığınızda Kas Kaybetmek Aslında Düşündüğünüzden Çok Daha Uzun Sürer
Başka bir deyişle, rahatlayın - hasta olduğunuzda veya seyahat ettiğinizde bir veya iki hafta ara vermeniz bir sorun teşkil etmez. Kas kaybı
Yazı Hannah Singleton
Derleyen Alper Kurtul
06 Mart 2024
Fitness
Mayo Clinic'e Göre Gün Boyunca Daha Fazla Adım Atmanın 4 Basit Yolu
Bunun 10.000 adım olması gerekmez, ancak günde daha fazla yürümenin birçok fiziksel ve zihinsel faydası var.
Yazı Paloma González
Derleyen Alper Kurtul
21 Şubat 2024
Fitness
Sabah ya da Akşam Antrenmanı: Hangisi Daha Etkili?
Uyanınca ilk iş olarak egzersiz yapmak mı yoksa günü dinç bir şekilde bitirmek mi daha iyi? Uzmanlara sorduk. Sabah mı spor yapmalı yoksa akşam mı?
Yazı David Taylor
Derleyen Alper Kurtul
15 Şubat 2024
Fitness
"Cheat Meal" Nedir ve Sizin İçin İyi mi?
Cheat meals ve cheat days, Dwayne Johnson benzeri dağ gibi adamlar aracılığıyla toplumun geneline yayıldı - peki geri kalanımız için herhangi bir faydası var mı?
Yazı Phil Hilton
Derleyen Alper Kurtul
07 Aralık 2023
Fitness
Spor Salonunda ve Açık Havada Egzersiz: Hangisi Daha İyi?
Spor salonunda veya açık havada egzersiz yapmanın her ikisinin de faydaları var, ancak biri diğerinin önüne geçer mi?
Yazı Phil Hilton
Derleyen Alper Kurtul
28 Kasım 2023
İleri