ABONE OL
  • STİL
  • BAKIM
  • ARGÜMAN
  • FITNESS
  • SAAT
  • WELLNESS
  • VIDEO
  • HYPE
  • MOTY
  • DAHASI+
  • OYUN

GQ Newsletter
DERGİ ABONELİĞİ
KÜNYE

STİL
BAKIM
ARGÜMAN
FITNESS
SAAT
WELLNESS
VIDEO
HYPE
MOTY
DAHASI+
OYUN

ARAMA
GQ.COM.TR'ye DÖN

Fitness

Koşuya Başlama Rehberi
Fitness

Koşuya Başlama Rehberi

Uzun mesafelerde koşu antrenmanı yapmayı mı öğrenmek istiyorsunuz? Yoksa km. sürenizi kısaltmanın yollarını mı arıyorsunuz? Peki ya dizleriniz ağrımaya başladığında ne yapmanız gerektiğini? Tüm bu konularda yanınızdayız.
03 Ağustos 2025
Gerçekten Kas Yapmak İçin Nasıl Antrenman Yapmalısınız?
Fitness

Gerçekten Kas Yapmak İçin Nasıl Antrenman Yapmalısınız?

Kazancınızı en üst düzeye çıkarıp tişört kollarınızı doldurmak için basit bir rehber.
01 Ağustos 2025
Hangisi Daha İyi: Ağır Ağırlıklar mı, Yüksek Tekrarlar mı?
Fitness

Hangisi Daha İyi: Ağır Ağırlıklar mı, Yüksek Tekrarlar mı?

Hangisini seçersen seç, başarı için tükenişe yaklaşman gerekecek.
30 Temmuz 2025

Trendler

Kahvaltı mı, Akşam Yemeği mi? Uzmanlara Göre Kas Gelişimi İçin Yumurta Ne Zaman Yenmeli?

Kahvaltı mı, Akşam Yemeği mi? Uzmanlara Göre Kas Gelişimi İçin Yumurta Ne Zaman Yenmeli?

Yazı Tom WardDerleyen Alper Kurtul
Uzun Ömür Uzmanları, El Kavrama Gücünüzün Yaşlanma Şeklinizin Bir Göstergesi Olduğunu Söylüyor. Peki Bu Neden Önemli?

Uzun Ömür Uzmanları, El Kavrama Gücünüzün Yaşlanma Şeklinizin Bir Göstergesi Olduğunu Söylüyor. Peki Bu Neden Önemli?

Yazı Hannah SingletonDerleyen Alper Kurtul
Neden Her Gün Hamstring Esnetme Hareketleri Yapmalısınız? (Ve Denemeniz Gereken 7 Esneme Hareketi)

Neden Her Gün Hamstring Esnetme Hareketleri Yapmalısınız? (Ve Denemeniz Gereken 7 Esneme Hareketi)

Yazı Emily LaurenceDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

David Corenswet Superman’a Yakışır Bir Fiziği Nasıl Yaptı?

Akciğer egzersizlerinden nefret etmesi ve kahvaltılık gevrekleri çok sevmesi gibi oldukça insani özelliklerine rağmen, ünlü antrenör Paolo Mascitti, Corenswet’in Superman için nasıl forma girdiğini anlatıyor – ve baş düşman Nicholas Hoult’un (yeni Lex Luthor olarak) fiziksel üstünlük arayışı içinde antrenmanlara sık sık sızdığını da ekliyor.
Yazı Tom Ward & Jack KingDerleyen Selin Yıldız12 Temmuz 2025
Fitness
Fitness

Düzenli Tenis Oynamak Uzun Yaşamanın Yeni Sırrı Olabilir

Sadece Wimbledon’ı izlemekle yetinmeyin. Bir raket alın ve sahaya çıkın. Çünkü tenis yalnızca harika bir kardiyo değil, aynı zamanda tüm vücudu çalıştıran ve zihni güçlendiren bir spor. Araştırmalar, uzun yaşamanıza da katkı sağladığını gösteriyor.
Yazı Olivia Vaile04 Temmuz 2025
Fitness
Fitness

Birinin “Sahte” Karın Kası Olduğunu Nasıl Anlarsınız?

Erkeklere karikatür gibi baklava kaslar kazandıran bu ameliyat teknik olarak sahte karın kası üretmiyor ama ortaya bazen oldukça tuhaf görüntüler çıkabiliyor.
Yazı Matthew Roberson03 Temmuz 2025
Fitness
Fitness

Tavuk İçermeyen 7 Kolay Yüksek Proteinli Öğün

Kinoalı tabaklardan tofulu tariflere kadar bu zahmetsiz yemekler, protein ihtiyacınızı doğal yollarla karşılamanıza yardımcı olacak.
Yazı Emily LaurenceDerleyen Alper Kurtul30 Haziran 2025
Fitness
Fitness

Uzmanlara Göre VO2 Max, Sağlık Açısından En Önemli Ölçüt, Peki Onu Geliştirmenin Yolu Ne?

Yüksek yoğunluklu interval antrenman önemli, ama nefese dönmek de antrenmanlarınızı ileriye taşımanın kilit noktası olabilir.
Yazı Hannah Singleton28 Haziran 2025
Fitness
Fitness

Bu Lezzetli ve Sağlıklı Yiyecekler, Günlük İdeal Yağ Alımınızı Karşılamanıza Yardımcı Olacak

Beyin fonksiyonunu, metabolizmayı ve büyümeyi sağlıklı beslenerek optimize etmek mi istiyorsunuz ve bunun tüm yağları diyetinizden çıkarmak anlamına geldiğini mi düşünüyorsunuz? Bir daha düşünün.
Yazı Tom WardDerleyen Selin Yıldız26 Haziran 2025
Fitness
Fitness

Hile Yapmadan Yağ Yakmak İçin Gerçekçi Bir Rehber

Vücut yağını azaltmak uzun ve tehlikeli bir süreç olabilir, ama kısayollara, kimyasallara ve sıfır karbonhidrata bel bağlamak yerine bunu düzgün bir şekilde yapmaya ne dersiniz? İşte nasıl yapılacağı:
Yazı Tom Ward, Olivia VaileDerleyen Selin Yıldız26 Haziran 2025
Fitness
Fitness

Protein Yalnızca Kas Gelişimine Mi Yardımcı Olur? Uzmanlara Sorduk

Uzmanlar, proteinin yalnızca kas değil; hormon dengesi, bağışıklık sağlığı, hızlı iyileşme ve iştah kontrolü gibi pek çok alanda neden kilit rol oynadığını açıklıyor.
Yazı Pallavi MehraDerleyen Alper Kurtul24 Haziran 2025
Fitness
Fitness

Tatilde Yapabileceğiniz 5 Basit Egzersiz Rutini

Bu egzersiz rutinleri oldukça basittir, ama aynı zamanda her zaman ve her yerde yapılabilir.
Yazı María GonzálezDerleyen Alper Kurtul24 Haziran 2025
Fitness
Fitness

Functional Fitness Nedir?

“Gittikçe daha fazla insanın antrenman rutinlerine fonksiyonel egzersizleri dahil ettiğini görüyorum,” diyor bir uzman. Bu egzersizler yalnızca günlük hayatta işe yaradıkları ve sakatlanmaları önledikleri için değil, aynı zamanda ilerleme “duraklarını” aşmanıza yardımcı oldukları için de tavsiye ediliyor.
Yazı Dean Stattmann15 Haziran 2025
Fitness
Fitness

Calisthenics ile Nasıl Güç Kazanırsınız?

Basit vücut ağırlığı egzersizleri, neredeyse her antrenman rutininizi geliştirebilir.
Yazı Dean StattmannDerleyen Alper Kurtul25 Mayıs 2025
İleri
logo
KurumsalLargeChevron
  • Kullanım Koşulları
  • KVKK Aydınlatma Metni
  • Ticari Elektronik İleti İzni
  • AB Çerez Politikası
  • AB KVKK Aydınlatma Metni
  • AB Çerez Bilgilendirme Metni
  • Künye
  • Bize Ulaşın
AbonelikLargeChevron
  • Dergiye Abone Ol
twitter
Gizlilik Politikası Kullanım Koşulları
ABD İngiltere Almanya Kore Rusya İspanya Tayvan Avusturalya Çin Fransa Hindistan İtalya Japonya Meksika ve Latin Amerika Portekiz Güney Afrika Brezilya

© 2025 Tüm hakları saklıdır.

TURKUVAZ HABERLEŞME VE YAYINCILIK ANONİM ŞİRKETİ