Fitness
Fitness

Güçlü Bir Karın ve Bacaklar İçin Evde Yapılabilecek 6 Temel Pilates Egzersizi

Temel Pilates egzersizlerini uygulamak için spor salonuna gitmeye gerek yok. Altmış yıl önce, metodun kurucusu, bugün hala yapısını temsil eden ve evde mat üzerinde rahatça uygulanabilen 34 egzersiz tasarladı. İşte güçlenme, esneklik ve denge için etkili pilates hareketleri.
Yazı Sara CanaliDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

Spor Salonu Gerektirmeyen Vücut Ağırlığı Egzersizi Kalistenik Nedir? Nasıl Başlanır?

Vücut ağırlığı egzersizlerini optimize etmek, zindeliğin zirvesine ulaşmanın en akıllıca yolu - ve aynı zamanda havalı. Kalistenik egzersizler ile vücut ağırlığınızı kullanarak güçlenebilir ve esneklik kazanabilirsiniz. En temel ve iyi kalistenik egzersizleriyle birlikte inceliyoruz.
Yazı Phil HiltonDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

Eğitmenlere Göre Mekik Nasıl Doğru Çekilir?

Neyi yanlış yapıyorsunuz ve bunu nasıl düzeltebilirsiniz? Bilinen mekik hareketini yaparken katacağınız bir farklılık karın Kaslarını güçlendirir ve dengeyi artırmanıza yardımcı olur.
Yazı Jay WillisDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

Kuvvet Antrenmanı, Fotoğraflarda İyi Görünmekten Çok Daha Fazlası

Göründüğünüz kadar güçlü hissetmek ister misiniz? Profesyoneller neden kuvvet antrenmanı yapanlara katılmanız gerektiğini ve bunun ağırlık kaldırmaktan ne kadar farklı olduğunu açıklıyor.
Yazı Phil HiltonDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

Köpük Rulo Kullanmanın Faydaları

Köpük rulo veya masaj rulosu, kas gerginliğini ve ağrısını azaltabilir, hatta spor performansınızı da artırabilir.
Yazı Maxime JolyDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

Fitness ve Wellness'da Yeni Kurallar, Yeni Arayışlar

21. Yüzyılın başından beri yaşadığımız evrimler bizi kökten etkilerken bu yeni dönemde bizi neler bekliyor?
Yazı Talha Beşir
Fitness
Fitness

Egzersiz Yapmadığınızda Kas Kaybetmek Aslında Düşündüğünüzden Çok Daha Uzun Sürer

Başka bir deyişle, rahatlayın - hasta olduğunuzda veya seyahat ettiğinizde bir veya iki hafta ara vermeniz bir sorun teşkil etmez. Kas kaybı
Yazı Hannah SingletonDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

Mayo Clinic'e Göre Gün Boyunca Daha Fazla Adım Atmanın 4 Basit Yolu

Bunun 10.000 adım olması gerekmez, ancak günde daha fazla yürümenin birçok fiziksel ve zihinsel faydası var.
Yazı Paloma GonzálezDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

Sabah ya da Akşam Antrenmanı: Hangisi Daha Etkili?

Uyanınca ilk iş olarak egzersiz yapmak mı yoksa günü dinç bir şekilde bitirmek mi daha iyi? Uzmanlara sorduk. Sabah mı spor yapmalı yoksa akşam mı?
Yazı David TaylorDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

"Cheat Meal" Nedir ve Sizin İçin İyi mi?

Cheat meals ve cheat days, Dwayne Johnson benzeri dağ gibi adamlar aracılığıyla toplumun geneline yayıldı - peki geri kalanımız için herhangi bir faydası var mı?
Yazı Phil HiltonDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

Spor Salonunda ve Açık Havada Egzersiz: Hangisi Daha İyi?

Spor salonunda veya açık havada egzersiz yapmanın her ikisinin de faydaları var, ancak biri diğerinin önüne geçer mi?
Yazı Phil HiltonDerleyen Alper Kurtul