ABONE OL
Menu
STİL
BAKIM
ARGÜMAN
FITNESS
SAAT
WELLNESS
VIDEO
HYPE
MOTY
DAHASI+
OYUN
GQ Newsletter
DERGİ ABONELİĞİ
KÜNYE
STİL
BAKIM
ARGÜMAN
FITNESS
SAAT
WELLNESS
VIDEO
HYPE
MOTY
DAHASI+
OYUN
ARAMA
GQ.COM.TR'ye DÖN
Fitness
Fitness
Lifting Straps (Ağırlık Kaldırma Kayışı) Nasıl Kullanılır?
Bu basit kumaş şeritleri, sırt kaslarını büyütmene ve bir sonraki kişisel rekorunu kırmana yardımcı olabilir—ve hayır, bu hile sayılmaz.
09 Nisan 2025
Fitness
Joe Holder’a Göre Neden Hızlı Koşmak Uzun Koşmaktan Daha İyi?
Bu sorunun cevabının yanı sıra, hızınızı göz önünde bulundurarak nasıl antrenman yapmanız gerektiğini de öğrenin.
26 Mart 2025
Fitness
Uzmanlara Göre Sağlık ve Fitness Alanında Gerçekten Önemli Olan 5 Gösterge
GQ’ya konuşan uzmanlar, aktivite takip cihazlarının sunduğu verilerden hangilerinin dikkate alınmaya değer olduğunu anlattı.
23 Mart 2025
Trendler
Uzmanlara Göre Egzersiz Yapmak İçin Motivasyon Nasıl Bulunur?
Yazı Dean Stattmann
Derleyen Alper Kurtul
Ramazan’da Güvenli ve Etkili Şekilde Spor Yapmanın Yolları
Yazı David Levesley
Yemekten Önce mi Sonra mı Egzersiz Yapmalısınız? İşte Uzmanlara Göre En Uygun Zaman
Yazı Tom Ward
Derleyen Selin Yıldız
Fitness
Paul Mescal’in Gladyatör 2’deki Vücuduna Nasıl Sahip Olunur?
Gladyatör 2 oyuncusu, spor salonunda (ve TikTok'ta) yaptıklarımızın sonsuzlukta yankılandığını biliyor... İşte kim olursanız olun nasıl kas ağırlığı kazanacağınızın ipuçları.
Yazı Tom Ward
Derleyen Selin Yıldız
26 Ağustos 2024
Fitness
Anti-Enflamatuar Gıdalar, Ağır Bir Spor Seansından Sonra İyileşmek İçin Başvuracağınız Yöntem
Buz banyoları ve saunalar harikadır, ancak egzersiz sonrası vücudunuzun iyileşmesine yardımcı olmak söz konusu olduğunda ne yediğiniz tartışmasız daha önemlidir. Spordan sonra iyileşmenize yardımcı olabilecek İnflamasyonu ve ödemi azaltan gıdaları listeliyoruz.
Yazı David Taylor
Derleyen Alper Kurtul
20 Ağustos 2024
Fitness
Vücut Tipleri Açıklandı: Ektomorf, Endomorf ya da Mezomorf musunuz?
Bu vücut tipi sınıflandırmalarının kökleri itibarını yitirmiş sahte bilimlere dayanıyor, ancak spor salonlarında hala yaygın olarak kullanılan bir terim. Ektomorf, endomorf, ve mezomorf vücut tipi nedir temel hatlarıyla açıklıyoruz. Vücut tipinizin bu kategorilerden hangisine ait olduğunu ya da olmadığını öğrenerek hedeflerinizi belirleyebilirsiniz.
Yazı Andrew Zaleskı
Derleyen Alper Kurtul
19 Ağustos 2024
Fitness
Uzmanlara Göre Kaç Tekrar Çok Fazla
Arnie 360 tekrarlı bir bitiriş yaparken, jimnastik savaşçıları düşene kadar devam ediyor - peki ama kaç tekrar sizin için gerçekten iyi? En büyük fitness ikilemlerinden biri üzerinde biraz kafa yoruyoruz.
Yazı Tom Ward
Derleyen Alper Kurtul
13 Ağustos 2024
Fitness
Yürümek vs Koşmak: Sizin için hangisi daha iyi?
Yakılan kaloriden genel sağlık gelişimine kadar, daha enerjik bir koşuya karşı hafif bir yürüyüşün artılarını ve eksilerini inceliyoruz. Yürümek mi koşmak mı sizin için daha faydalı ve söz konusu yağ yakımıysa hangisi daha etkili?
Yazı Tom Ward
Derleyen Selin Yıldız
05 Ağustos 2024
Fitness
Sırt Ağrısını Önlemek İstiyorsanız, Fleksiyon ve Ekstansiyon Egzersizlerini Öğrenmelisiniz
Çok yönlü fitness söz konusu olduğunda, biraz itme ve çekme çok önemli. Dengesizliklerden kaçınmak ve gücü en üst düzeye çıkarmak istiyorsanız, bu harika rutini antrenmanınıza ekleyin.
Yazı Tom Ward
Derleyen Alper Kurtul
29 Temmuz 2024
Fitness
Mükemmeliyetin Zorlukları
Euro 2024 ve Paris Olimpiyatları İçin elit sporcuların antrenman rejimleri
Yazı Talha Beşir
28 Temmuz 2024
Fitness
Kreatin mi Protein mi: Antrenman Performansını Artırmak İçin Hangisi Daha İyi?
Kreatin ve protein spor salonlarındaki en popüler takviyeler arasında, ancak hangisi daha iyi?
Yazı Paloma González
Derleyen Alper Kurtul
16 Temmuz 2024
Fitness
Pull-over Neden Sırt, Göğüs ve Kol Kaslarını Geliştirmek İçin En İyi Egzersizlerden Biridir?
Bir üst vücut egzersizi olan pull-over, sırt kaslarını, göğüs kaslarını ve trisepsleri geliştirmeye yardımcı olur. Ve dahası da var.
Yazı Maxime Joly
Derleyen Selin Yıldız
13 Temmuz 2024
Fitness
Eklemleri Korumak Neden Herkesin 1 Numaralı Egzersiz Önceliği Olmalı?
Daha hızlı koşmayı veya daha büyük kilolar kaldırmayı unutun - spor salonunda başarmanız gereken en önemli şey eklem sağlığınızı korumak.
Yazı Phil Hilton
Derleyen Alper Kurtul
25 Haziran 2024
Fitness
Jake Gyllenhaal'un MMA Dövüşüne Hazır Road House Vücuduna Nasıl Sahip Olunur?
İngiliz orta sıklet Fabian Edwards, aktörün bu yılki Road House yeniden yapımı için katlandığı zorlu antrenmanları ve MMA antrenmanını kendi rejiminize nasıl dahil edebileceğinizi anlatıyor.
Yazı Tom Ward & David Taylor
Derleyen Selin Yıldız
05 Haziran 2024
İleri