Arnold Schwarzenegger’ın fitness dünyasının en büyük referans isimlerinden biri olmaya devam ettiği inkâr edilemez. Popülerliğinin zirvesi seksenli ve doksanlı yılların başına denk gelse de, bugün hâlâ milyonlarca insan, 78 yaşında formda kalmayı nasıl başardığına dair ipuçlarını ondan öğrenmek için onu yakından takip ediyor.
Schwarzenegger, 26 milyondan fazla takipçiye sahip olduğu sosyal medya hesaplarında ve Arnold’s Pump Club adlı fitness uygulamasında düzenli olarak kapsamlı tavsiyeler paylaşıyor. Elbette 2026 yılının başlamasıyla birlikte de takipçilerine yalnızca egzersize nasıl başlanacağına değil, asıl olarak motivasyonun zaman içinde nasıl korunacağına ve aylar geçtikçe belirlenen hedeflere nasıl ulaşılabileceğine dair öneriler sundu.
Bir paylaşımında “Motivasyon uçar gider. Otomatik pilot kalıcıdır” diye yazan eski vücut geliştirmeci, hedeflere ulaşmak için geçici motivasyondan çok, inşa edilen ve üzerinde çalışılan disiplinin belirleyici olduğu görüşünde. Ona göre motivasyon çoğu zaman kısa ömürlüdür ve hayatın getirdiği engellerden kolayca etkilenir. Ancak Schwarzenegger bunun da ötesine geçerek asıl kilit noktanın doğru bir strateji oluşturmak olduğunu söylüyor. “Bu yıl mesele daha çok çalışmak değil. Düşünmek zorunda kalmayacağınız kadar basit bir plan oluşturmak.”
Bu yaklaşım sayesinde yaptıklarınız bir alışkanlığa dönüşür. Günlük rutininizin doğal bir parçası hâline gelir ve birkaç hafta sonra artık üzerine düşünmeden uygulanır. Sadece yapılır. Schwarzenegger bu noktada şunu vurguluyor. “Sorun motivasyon değil. Çoğu insan yıla motivasyonla başlar ama çoğu Haziran ayından önce yoldan çıkar. Bu başarısız olduğunuz anlamına gelmez. Motivasyon hiçbir zaman plan değildi.”
Schwarzenegger’a göre, arkasında sağlam bir strateji olmayan hedeflerin hiçbir değeri yoktur. Bu hedefler, nasıl hayata geçirileceği düşünülmediği ve ona bağlı kalınmadığı sürece yalnızca birer hayal olarak kalır. Bu nedenle önce vizyonunuzu yazmanızı öneriyor. Yani gelecekte kendinizi nasıl görmek istediğinizi ya da neyi başarmayı hedeflediğinizi netleştirmenizi. Ardından, sizi bu noktaya taşıyacak günlük eylemi ya da alışkanlığı belirlemeniz gerektiğini söylüyor.
Bu alışkanlığın hayatınıza mümkün olan en basit şekilde entegre edilmesi şart. Öyle ki, uygulamak için karar vermeniz ya da ikinci kez düşünmeniz gerekmemeli. “Bu eylemleri takviminize yazın. Yaptığınız günleri işaretleyin. Otomatik pilot, iradeden daha güçlüdür” diyor.
Schwarzenegger ayrıca mükemmeliyet takıntısını geride bırakmanın önemine inanıyor. Çünkü bir şeyi bir gün bile yapmak, onu hiç yapmamaktan her zaman daha iyidir. Bu bakış açısı, her şeyi pazartesiye ya da ay başına erteleme alışkanlığını da ortadan kaldırır. Hedefleriniz için ne kadar erken harekete geçerseniz, o kadar iyidir. Haftada üç gün antrenman yapmayı planlayıp bazı haftalar yalnızca bir gün yapabildiğinizde bunun bir sorun olmadığını vurguluyor. Bu durum, antrenmanı tamamen bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. “Minimumunuzu belirleyin ve iki günü üst üste asla boş geçmeyin” diye tavsiye ediyor.
Arnold Schwarzenegger, gerçekçi, uygulanabilir ve günlük hayata kolayca uyarlanabilen bir plan oluşturmanın şart olduğuna yürekten inanıyor. Ona göre yaşam tarzını kalıcı biçimde değiştirmenin anahtarı da tam olarak bu. İstikrar, sabır ve her gün atılan küçük adımlarla, bu yaklaşım şunu hatırlatıyor. Yaşınız ne olursa olsun, herkes kalıcı alışkanlıklar inşa edebilir, sağlığını iyileştirebilir ve bedenini olduğu kadar zihnini de dönüştürebilir.
BU İÇERİK İLK OLARKA GQ SPAIN WEB SİTESİNDE YAYINLANMIŞTIR.
