Haydi Biraz Yoganızı Esnetelim

Sporda sakatlanmamak için - Tüyo: Olası sakatlıkları önlemek için spordan önce ve sonra bacak kaslarını esnetmek şart. - Nasıl: Omuzları geride ve göğsü açık tutmaya dikkat edin. Arka bacağı yere değdirmeyin ve iyice gerildiğini hissedin. - Sonuç: Hem bacaklar esneyecek hem de kan dolaşımı hızlanacak.

Canlanmak için - Tüyo: Özellikle kendinizi yeterince enerjik hissetmediğiniz sabahlarda uygulayın. - Nasıl: Desteği ellerinizden değil, bacaklarınızdan alın. Ellerinizi omuz genişliğinde açmanız denge için önemli. - Sonuç: Bu hareket, vücudunuzun üst kısmını güçlendirecek ve enerji pompalayacak. Uykuya dalmadan önce yapmanız tavsiye edilmiyor.

Bel ağrısı olanlar için - Tüyo: Bel ağrısı, en yaygın şikayetlerden biri. Bu yoga hareketi belinizdeki stresi azaltmaya yardımcı. - Nasıl: Omuzları geriye alarak ve göğsü iyice açarak hareketi yapın. Rahatladığınızı göreceksiniz. - Sonuç: Gergin bacaklar da bel ağrılarına sebep olabilir. Bacaklarınızı esneterek ağrılarınızı kontrol altına alacaksınız. Yere eğilip bağcık bağlamanız da kolaylaşacak.

Daha iyi seks için - Tüyo: Kalçayı esnetmeye yönelik bu hareketle yataktaki performansınızın arttığını hissedeceksiniz. - Nasıl: Öndeki dizinizi iyice kırın ve yere yapıştırın. Kalçanızın ve dizinizin aynı hizada olması, hareketin işe yaraması için çok önemli. - Sonuç: Kalça esnerken bir yandan da kasıklara, bacaklara kan pompalanacak.