ABONE OL
Menu
STİL
BAKIM
ARGÜMAN
FITNESS
SAAT
WELLNESS
VIDEO
HYPE
MOTY
DAHASI+
OYUN
GQ Newsletter
DERGİ ABONELİĞİ
KÜNYE
STİL
BAKIM
ARGÜMAN
FITNESS
SAAT
WELLNESS
VIDEO
HYPE
MOTY
DAHASI+
OYUN
ARAMA
GQ.COM.TR'ye DÖN
Güncel
#BenimAntrenörüm Hakan Demiray İle Neler Yaptık?
12 Aralık 2016
1
/ 28
Hakan Demiray ile birinci hafta ilk gün. Bölüm: Hareketle Hatlı ve Kuvvetli Omuz Kasları
2
/ 28
Hakan Demiray ile birinci hafta ikinci gün. Bölüm: Hareketle kol kaslarını hacimlendir.
3
/ 28
Hakan Demiray ile birinci hafta üçüncü gün. Bölüm: 15 dakikada kondisyonunuzu arttırın
4
/ 28
Hakan Demiray ile birinci hafta dördüncü gün. Bölüm: Testoteronu Bacak Antremanı ile Arttırın
5
/ 28
Hakan Demiray ile birinci hafta beşinci gün. Bölüm: Karın Kaslarını Hızla Şekillendirin
6
/ 28
Hakan Demiray ile birinci hafta altıncı gün. Bölüm: Şınav ile Kas Oranınızı Artırın
7
/ 28
Hakan Demiray ile birinci hafta yedinci gün. Bölüm: Üçgen Vücuda Giden Sırt Antrenmanı
8
/ 28
Hakan Demiray ile ikinci hafta birinci gün. Bölüm: 10 Dakikada Metabolizmanızı Hızlandırın
9
/ 28
Hakan Demiray ile ikinci hafta ikinci gün. Bölüm: Halter ile Tüm Vücudunuzu Çalıştırın
10
/ 28
Hakan Demiray ile ikinci hafta üçüncü gün. Bölüm: Nasıl Barfiks Çekilir?
11
/ 28
Hakan Demiray ile ikinci hafta dördüncü gün. Bölüm: Uzun Süre İp Atlamanın Sırları
12
/ 28
Hakan Demiray ile ikinci hafta beşinci gün. Bölüm: Tek Dumbell ile Tüm Vücudunuzu Çalıştırın
13
/ 28
Hakan Demiray ile ikinci hafta altıncı gün. Bölüm: Zorlayıcı Şınavlar ile Kuvvetli Vücutlar
14
/ 28
Patlayıcı Güç Garanti
15
/ 28
Hakan Demiray ile üçüncü hafta birinci gün. Bölüm: Alternatif Sırt Antrenmanı ile Üçgen Vücut
16
/ 28
Hakan Demiray ile üçüncü hafta ikinci gün. Bölüm: Biceps İçin Zirve Antrenmanı
17
/ 28
Hakan Demiray ile üçüncü hafta üçüncü gün. Bölüm: Sıçramanızı Güçlendiren Çalışma
18
/ 28
Hakan Demiray ile üçüncü hafta dördüncü gün. Bölüm: Yeni Başlayanlar İçin Karın Antrenmanı
19
/ 28
Hakan Demiray ile üçüncü hafta beşinci gün. Bölüm: 5 Dakikada Ağırlıksız Tüm Kaslarını Çalıştır
20
/ 28
Hakan Demiray ile üçüncü hafta altıncı gün. Bölüm: Yer Çekimine Karşı Barfikste Antrenman
21
/ 28
Hakan Demiray ile üçüncü hafta yedinci gün. Bölüm: Flanş ile Tüm Vücudunu Çalıştır
22
/ 28
Hakan Demiray ile dördüncü hafta birinci gün. Bölüm: Dumbell ile Sıradışı Göğüs Antrenmanı
23
/ 28
Hakan Demiray ile dördüncü hafta ikinci gün. Bölüm: Çelik Gibi Kol Kasları Programı
24
/ 28
Hakan Demiray ile dördüncü hafta üçüncü gün. Bölüm: Yağ Yakımını Hızlandır & Karın Kaslarını Şekillendir
25
/ 28
Hakan Demiray ile dördüncü hafta dördüncü gün. Bölüm: 4x4 İle Dayanıklılık ve Kas Gücü
26
/ 28
Hakan Demiray ile dördüncü hafta beşinci gün. Bölüm: 3 Hareket İle Patlayıcı Gücünü Arttır
27
/ 28
Hakan Demiray ile dördüncü hafta altıncı gün. Bölüm: Hacimli Kol Kasları İçin Sıkı Bir Program
28
/ 28
Hakan Demiray ile dördüncü hafta yedinci gün. Bölüm: Kuvvetli ve Hatlı Bacak Kasları
İZLE
Serenay Sarıkaya GQ Global Creativity Awards Gala Gecesine Hazırlanıyor
