Muz: İhtiyacınız olan karbonhidrat oranını karşılayacak olan muz, ayrıca size antrenmanınız için enerji verir.
Yulaf: Yararlı bir karbonhidrat ile hız kesmeden antrenman yapabilirsiniz.
Kurumuş Meyve: Hafif oldukları için sizi rahatsız etmeyecek karbonhidratlardır.
Yoğurt: Yoğurdu yulaf ve kuru meyvelerle de karıştırabilirsiniz.
Tam Tahıllı Ekmek: Bir dilim tam tahıllı ekmek yiyebilirsiniz.
Yumurta Beyazı: Eğer yumurtanın sarısını yerseniz kendinizi şişmiş hissedebilirsiniz o yüzden yumurta beyazı spor öncesi için idealdir.
Meyve Smoothieleri: Enerji sağlar, muz ile cevizi karıştırın.
Nohut: Bir avuç nohut üzerine limon suyu gezdirin ve yiyin.
Kafein: Yağ yakmanıza ve yorgunluğunuzu atmanıza yarar, unutmayın sütsüz ve şekersiz olmalı.