Hugh Jackman
Neden Yaptı?
Ünlü oyuncu Hugh Jackman’ı bu listede atlasak gerçekten olmazdı. Sporu sadece roller için değil hayatının odak noktasına yerleştiren ünlü isim, Wolverine filmi için tam bir canavara dönüşmek zorundaydı.
Ne Yedi?
Jackman günde 6,000 kalori aldı. Avokado ve fıstık gibi sağlıklı yağları tercih eden ünlü isim kış ayında alabildiğince kilo aldı. Protein ve karbonhidrat diyetine sadık kalan Jackman, yıl boyunca yemek programından ödün vermedi.
Antrenman Programı
Jackman’ın programını Deadlift, Romanian Deadlift, Barbell Landlime ve Weighted Incline Situp’dan oluşuyordu. Süper insana dönüşmek için bu hareketlerden vazgeçmeyen ünlü isim haftanın 6 günü spor yapmaya devam etti.
Christian Bale
Neden Yaptı?
Christian Bale’in Makinist filmini hatırlarsınız. Ünlü oyuncu o filmde bir deri bir kemik görüntüsüyle herkesi şaşkına uğratmıştı. Bu filmden sonra Bale, yeni Batman filmi için hazırlanmaya başladı ve tam bir makineye dönüştü.
Ne Yedi?
Ünlü oyuncunun yemek programı tavuk ve sığır eti gibi geleneksel protein kaynaklarından oluşuyordu. Sabah kahvaltısında yumurta ve süzme peyniri tercih eden Bale, gün boyunca bir saatte bir yemek yiyordu.
Antrenman Programı
Bale’in antrenman programı güçlenmeyi hedefleyen bir takım hareketler içeriyordu. Genel olarak Clean, Snatch ve Squat Jumps’ı tercih eden ünlü isim bir anda patlama yaparak performansını en üst düzeye çıkarmaya uğraşıyordu.
Ryan Gosling
Neden Yaptı?
Ünlü oyuncu 2011’de yer aldığı Crazy, Stupid, Love’da kadınların kahramanı olmak için sıkı bir program takip etti.
Ne Yedi?
Düzenli bir diyet yapan ünlü oyuncu meyve ve protein yüklü gıdalar tüketti. Protein tozunu bir an olsun yanından ayırmayan Gosling, muz ve eti hayatının odak noktasına yerleştirdi.
Antrenman Programı
Gosling haftada beş gün antrenman yaptı. Daha çok omuz, göğüs ve karın kaslarına odaklanan ünlü isim sonunda sıkı bir görünüme sahip olmayı başardı.
Robert De Niro
Neden Yaptı?
Hollywood’un en büyük yıldızlarından olan Robert De Niro’da film için dönüşüm geçiren isimlerden. 1991 yapımı Cape Fear filminde eski bir mahkumu canlandıran ünlü oyuncu sıkı gözükebilmek için sıkı bir spor programı uyguladı.
Ne Yedi?
Karbonhidrat yüklü bir diyeti tercih eden De Niro, tahıl, pirinç, ıspanak, marul ve brokoli gibi yeşil sebzelerden bir dakika olsun ayrılmadı. Bu sayede ünlü oyuncu vücudundaki yağ oranını yüzde 4’e kadar indirdi.
Antrenman Programı
De Niro klasik bir antrenman programı tercih etti. Push Ups, Dips ve Squat gibi programlara bağlı kalan ünlü isim haftanın 6 günü çalışmaya devam etti.
Daniel Craig
Neden Yaptı?
Daniel Craig, ilk James Bond filmi olan Casino Royale, için sıkı bir antrenman programı uyguladı.
Ne Yedi?
Günde altı kez yemek yiyen ünlü oyuncu, proteine bağlı sıkı bir diyet yaptı. Akşamları karbonhidratı kesen Graig, balık, yumurta, tavuk ve sebzeden oluşan yemekler tüketti.
Antrenman Programı
Pazartesi’den Cuma’ya kadar antrenman programına sadık kalan ünlü oyuncu, hafta sonları ise kardiyo antrenmanları gerçekleştirdi. Pull Ups, Dips ve Push Ups’ı tercih eden ünlü isim zamanının çoğunu spor salonunda geçirdi.
Edward Norton
Neden Yaptı?
Edward Norton, American History X filmi için sıska bir görünümden korkunç bir ırkçıya dönüşmek zorundaydı.
Ne Yedi?
Sıkı bir protein programı izleyen ünlü isim, yıl boyunca protein diyetine bağlı kaldı.
Antrenman Programı
Daha güçlü görünmek için Bench Press, Squat ve Pull Ups’ı tercih eden ünlü isim haftanın 5 günü antrenman yaptı ve sonunda gerçekten de tam bir canavara dönüştü.
Brad Pitt
Neden Yaptı?
Brad Pitt, Fight Club filmi için tam bir savaşçıya dönüşmek zorundaydı.
Ne Yedi?
Altı küçük öğünden oluşan yüksek proteinli bir diyet takip eden Pitt, çoğunlukla yumurta, ton balığı, tavuk, yulaf ezmesi ve sebze tüketti.
Antrenman Programı
Brad Pitt, antrenman programını haftanın belli günlerine ayırdı. Pazartesi göğüs ve sırt, Çarşamba omuz, Cuma kardiyo gibi programları tercih etti ve dövüş sahneleri için boks öğrendi.