Hangi Sinirli Tipsiniz?

Eski zamanlard bir adam başka bir adamı sinirlendirdiğinde düelloya çıkarlardı ve problem çözülürdü. Her gün daha stresli ve daha sinirli olduğumuz şu dönemlerde nelere dikkat edilmesi hakkında araştırma yaptık. Erkekler olarak geçirdiğimiz sinir krizleri kalp krizlerine bile sebep olabilir. Bu sebeple hepimiz daha sakin bir hayat tarzı bulmalıyız veilk adım da kendimizle başlıyor. Kız arkadaşınızdan, işte gelen maile kadar hangi durumların sizi çıldırttığını bulduk, sonra bu durumlara nasıl reaksiyon verdiğinizi açıkladık ve son olarak sinirinizi nasıl kontrol edebileceğiniz hakkında öneride bulunduk.

Tetikleyen Konu: Talepkar Kız Arkadaş ya da Eş, Performans İncelemesi, Eleştiri:

Sakın köşeye sıkışmış köpek gibi havlamaya başlamayın. Size karşı saldırıldığını hissettiğinizde hemen saldırıya geçiyorsanız sebebi utanç siniri yaşıyor olmanız. Kaldıramadığınız eleştiriler sizi ele veriyor ve daha zayıf gösteriyor.

Yapmanız Gereken: Büyük bir nefes alın ve tepki gösterme zamanınızı uzatın. Eğer kabul edilebilir bir eleştiri ise kabullenin ve kendinizi bu konuda geliştirin. Eğer çöpse derin nefes alıp vermeye devam edin. Bir email, mesaj ya da telefon konuşması ise cevabınızı vermeden önce sakinleştiğinizden emin olun. Etrafınızda başka bir şeye odaklanmaya çalışın, ne kadar zor olsa da konudan kısa bir süreliğine kopun, sakinleşin ve sonrasında geri gelin.

Tetikleyen Konu: Trafik Kavgası, Sizinle Farklı Görüşe Sahip Olan Kişiler:

Kıpkırmızı olacak, eliniz ayağınız titreyecek hatta fiziksel bir saldırıda bulunacak kadar sinirlenmemelisiniz. Sinirinizi bağırarak çıkarmak tabi ki sizi rahatlatacaktır fakat problemi çözmeyecektir. Sinirinizle kalacaksınız.

Yapmanız Gereken: Yine derin nefes alıp verin çünkü ancak nefes stres ve sinir tepkinizi azaltacaktır. Birisini siz değiştirmezsiniz bunu kabullenin, insanları olduğu gibi kabullenin ve salın.

Tetikleyen Konu: Beceriksiz iş arkadaşları, internette size yapılan eleştiriler, hayal kırıklıkları:

Sinirinizi başka bir yöne yönlendirmeyin. Kırıldığınızı ve sinirlendiğinizi göstermemek için tepkini yutmayın. Sonra tedirginlik, uyku yetersizliği ve endişe gibi başka problemler ortaya çıkabilir.

Yapmanız Gereken: Neyin sizi gerçekten sinirlendiğini bulun ve bunu karşı tarafla konuşun, sinirinizi saklamayın. Kendinizi tehdit altında hissedince sinirli olursunuz, o yüzden konuşun ve böyle bir durumunun tekrarlanmaması için önerilerde bulunun.

Tetikleyen Konu: Her şey:

“Bu aralar her şeye deliriyorum!” diyorsanız sizi ikiye ayıracağız.

Yapmanız Gereken: Ya acil yapmayı bırakmanız gereken bir işiniz ya da bir ilişkiniz var. Hangisi olduğunu belirleyin ve hemen içinden kendinizi çıkarın, belli ki size iyi gelmiyor ve sizi mutsuz ediyor. Eğer bu ikisi de değil ve her zaman sinirli, her zaman en kötüyü düşünüyorsanız bu daha ciddi bir psikolojik problemdir. Siniriniz sizi depresyona kadar sürükleyebilir. O yüzden bir şekilde sisteminden atmanız lazım. Hem yardıma başvurmalısınız, hem de spor ya da yeni aktivitelere başlamalısınız. Bu kötü hissi vücudunuzdan atmalısınız ve sizi sinirlendirecek en küçük durumdan bile kaçmalısınız.