Vücudunuzun iç işleyişine ilgi duyuyorsanız, sağlık takibi için en iyi saatler hangileri? Günümüz akıllı saatleri neredeyse her şeyi yapabiliyor: pizza sipariş etmek mi? Elbette. Dünya yörüngesindeki bir uyduya bağlanmak mı? Sorun değil. İster Hyrox yarışlarında zirveye oynayın ister işe giderken aniden kötüleşmemeye çalışın, yeni nesil giyilebilir cihazlar en önemli sağlık verilerini takip etmeyi her zamankinden daha kolay hâle getiriyor.
“Çoğu doktor ziyareti yalnızca bir anlık görüntüdür — hayati bulgularınız bir yerde, bir zamanda ölçülür ve kaydedilir,” diyor kurul onaylı aile hekimi Dr. Parth Bhavsar. “Oysa bir sağlık saati verileri haftalar, aylar hatta daha uzun süre boyunca takip eder. Asıl değer burada. Dinlenme kalp atış hızındaki, kondisyon, uyku veya hareket düzeyindeki değişimler genellikle yavaş gerçekleşir ve çoğu zaman hastalanmadan ya da doktora gitmeden çok önce ortaya çıkar.”
İşte uykudan kalp sağlığına, stres seviyelerinden daha fazlasına kadar pek çok metriği izleyebilen en iyi sağlık takip saatleri.
“Piyasadaki giyilebilir cihazlar arasında Apple Watch’un sağlık özelliklerine dair klinik veriler en güçlü olanlar,” diyor Dr. Bhavsar. “Bu özellikle düzensiz kalp ritmini tespit edebilen tek derivasyonlu elektrokardiyogram için geçerli.” Son güncellemeyle Apple Watch artık hipertansiyonu, yani kalp krizi, felç ve böbrek hastalıklarının önde gelen nedenlerinden biri olan yüksek tansiyonu da tespit edebiliyor; bu durum dünya genelinde 1,3 milyardan fazla yetişkini etkiliyor.
Android ekosistemi kullanıcılarının endişelenmesine gerek yok. Google’ın Fitbit’i satın almasının ardından Pixel Watch modelleri, stres belirtilerini gerçek zamanlı tespit eden Fitbit’in “body response” özelliğiyle geliyor. Pixel Watch 3’te olduğu gibi kalp atış hızı ve uyku takibi dâhil temel sağlık metriklerini izleyebiliyor; üstelik daha iyi pil ömrü ve daha sorunsuz Gemini entegrasyonuyla.
Uzmanlara göre VO2 max yalnızca kondisyonun değil, genel sağlığın da en önemli ölçütlerinden biri. Dr. Bhavsar’a göre Garmin, laboratuvar dışındaki en iyi ölçüm yöntemlerinden birini sunuyor. “Garmin’in VO2 max, antrenman yükü ve toparlanma tahminleri, kardiyopulmoner egzersiz testleriyle laboratuvarda elde edilen değerlerle korelasyon gösterdiği kanıtlanan Firstbeat algoritmalarına dayanıyor.”
Bütçenizi zorlamadan uykunuzu takip etmek mi istiyorsunuz? Fitbit’in sade ama etkili giyilebilir cihazı fiyat-performans açısından güçlü. Dr. Bhavsar, “Fitbit için en güçlü kanıtlar uyku ve aktivite takibi konusunda,” diyor. Doğrulama çalışmaları, toplam uyku süresi, uyku verimliliği ve uyku-uyanıklık dönemlerini tespit etmede Fitbit’in tıbbi uyku testlerine yakın doğruluk sunduğunu gösteriyor.
Daha analog bir deneyimi (örneğin takım elbiseyle uyumlu bir saat) tercih ediyorsanız Withings, geleneksel mekanizması ve sade sağlık takibi yaklaşımıyla öne çıkıyor. “Diğer akıllı saatler çok sayıda özellik sunarken Withings, kalp atış hızı, ritim bozuklukları ve uyku düzenini sessizce izlemeye odaklanıyor,” diyor Dr. Bhavsar. Uzun pil ömrü de cihazın düzenli kullanımını kolaylaştırıyor — bu da giyilebilir teknolojilerin başarısında çoğu zaman gözden kaçan bir faktör.
ScanWatch 2’nin klasik görünümünü seviyor ama daha kapsamlı sağlık verileri istiyorsanız Samsung Galaxy Watch8 Classic doğal bir tercih. Döner çerçeve ve klasik kadranların altında; vücut kompozisyonu raporları, antioksidan seviyesi ölçümleri ve hatta orta-ileri düzey uyku apnesi tespiti gibi gelişmiş sağlık teknolojileri yer alıyor. Dahası, entegre yapay zekâ yalnızca takip etmekle kalmayıp davranışlarınızı da yönlendirmeye çalışıyor.
Ekranı olmaması nedeniyle teknik olarak bir saat sayılmasa da en iyi giyilebilir sağlık takipçileri listesi onsuz eksik kalır. Hafif ve dikkat dağıtmayan bu alternatif; fiziksel ve zihinsel yükün önemli göstergesi olan kalp atış hızı değişkenliğini en iyi şekilde takip eder. Yeni model ayrıca klinik doğrulukta EKG ölçümü ve manşetsiz günlük tansiyon takibi de sunuyor.
Benzer şekilde bu da bir saat değil. Ancak bilekleri serbest bırakan bir sağlık takipçisinin cazibesine karşı koymak zor. Sonuçta bir giyilebilir cihazın en önemli özelliği her gün takılabilmesidir. Dr. Bhavsar, “Son belirleyici unsur özellikler değil, takılabilirliktir,” diyor. Bilimsel olarak doğrulanmış uyku takibi, kalp verileri ve stres ölçümüyle Oura Ring 4 iki dünyanın da en iyisini sunuyor.
Daha düşük fiyatı sizi yanıltmasın — yoğun antrenman yapıp iyi toparlanmak isteyenler için oldukça işlevsel. Hyrox ile yapılan yeni iş birliği de Amazfit’in itibarını güçlendiriyor. Gün boyu her saniye kalp atış hızını kaydeden bu cihazı 7/24 takarak aradığınız derin sağlık içgörülerine ulaşabilirsiniz.
BU İÇERİK İLK OLARAK BRITISH GQ WEB SİTESİNDE YAYINLANIŞTIR.
