Daha iyi bir insan olmak için bir azize, bir keşişe ya da aydınlanmış bir varlığa dönüşmeniz gerekmez. Yapmanız gereken tek şey bunu istemek ve daha iyi olmak için çaba göstermeye istekli olmaktır. Kendinizle daha iyi hissetmek, daha sağlıklı ilişkiler kurmak, mutluluğunuzu ve iyilik hâlinizi korumak, daha pozitif olmak ve bir insan olarak gelişmek için.
“Azize değilim ama blessed’ım” diye söylüyor Rosalía, Lux albümündeki Reliquia adlı şarkısında. Burada anahtarın mükemmellikte ya da her şeye sahip olmakta değil, yaptığımız her şeyin hayatlarımız ve yaşam kalitemiz üzerinde bir etkisi olduğunu fark etmekte yattığını açıkça ortaya koyuyor. Aynı zamanda bu etki, çevremizdeki insanlara, ilişkilerimize, iş hayatımıza, stres seviyemize ve başkalarının bizi nasıl algıladığına da yansıyor.
İnsanların nasıl daha iyi biri olabileceğini kesin kurallarla anlatan tek bir bilimsel formül yok. Ancak bunu başarmaya yardımcı olabilecek adımlar, alışkanlıklar ve basit uygulamalar var ve bunlar için radikal değişiklikler yapmanız gerekmiyor.
Stranger Things’in beşinci sezonundaki en iyi karakter olan Derek, her şeyin dengeyle ilgili olduğunu bize gösterdi. Dünyayla sürekli mücadele etmeyi bırakmak ve karşımıza çıkan durumlarla daha iyi baş etmeyi öğrenmek, bizi yalnızca daha hoş insanlar yapmıyor; aynı zamanda daha iyi, daha huzurlu bir yaşam sürmemizi de sağlıyor.
Bilime göre daha iyi bir insan nasıl olunur?
Mükemmelliğin peşinden koşmayı bırakın
Daha iyi bir insan olmak, başarılı olmak ya da gelişmek için her zaman kusursuz olmamız gerektiğine inanmak kolaydır. Ancak sürekli mükemmelliği aramak ciddi bir sorun hâline gelebilir.
BBC’nin aktardığına göre, mükemmeliyetçilik daha yüksek düzeyde kaygı ve depresyonla, kronik yorgunlukla, uykusuzlukla ve zararlı obsesif davranışlarla ilişkilendiriliyor. Bu nedenle mükemmel olmamız gerektiği fikrini geride bırakmamız gerekiyor.
Elbette işleri iyi yapmak ve elinizden gelenin en iyisini sunmak önemlidir. Ancak kimsenin kusursuz olmadığını ve hataların başarısızlık değil, büyümek, öğrenmek ve gelişmek için fırsatlar olduğunu bilerek. Yapılması gereken, gerçekçi hedefler belirlemek ve hataların hayatın doğal bir parçası olduğunu kabul etmektir.
Daha fazla dinleyin
Evet, aktif dinleme daha iyi bir insan, daha iyi bir partner, daha iyi bir arkadaş, daha iyi bir lider ya da daha iyi bir iş arkadaşı olabilmek için yapabileceğiniz en basit şeylerden biridir.
Dikkatle dinlediğinizde, anlamaya çalıştığınızda ve başkalarına alan tanıdığınızda empati geliştirmeyi, duygusal zekâyı artırmayı ve karşınızdaki kişileri daha iyi tanımayı öğrenirsiniz. Ne istediklerini, onları nasıl etkilediğinizi ve ne düşündüklerini kavramaya başlarsınız. Bu yaklaşım sağlıklı iletişimi destekler ve her zaman konuşmaların merkezinde olmanız gerekmediğini, bazen başkasının öne çıkmasına izin vermenin önemli olduğunu anlamanızı sağlar.
Eylemlerinizi amacınızla uyumlu hâle getirin
Her yeni yılda sayısız hedef belirlemeniz gerekmez. Ancak bir amacınızın ya da yaptığınız şeylerin arkasındaki nedenin ne olduğunu tanımlamanız gerekir. Bu, sizi daha tatmin edici ve anlam dolu bir yaşama götürecek olan şeydir.
Amacınızı bildiğinizde, önceliklerinizi belirlemek daha kolay olur ve yaptığınız her şeyin sizi ulaşmak istediğiniz noktaya taşıdığından emin olabilirsiniz. Böylece her şeyin bir nedeni ve anlamı olduğunu hisseder, motivasyonunuzu korursunuz.
Bir cazibe paketi oluşturun
Next Big Idea Club’a göre bazen sorun, bir şeyleri yapmak için motivasyonumuzu kaybetmemizdir. Doğru davranmak ya da bize fayda sağlayacağını bildiğimiz şeyleri yapmak zorlaşır çünkü elde edeceğimiz kazancı gözden kaçırırız.
Bilimin bu durumla başa çıkmak için önerdiği yöntemlerden biri “cazibe paketi” oluşturmaktır. Bu, yapmanız gereken görevlerle ilişkilendirdiğiniz küçük ödüller anlamına gelir. Örneğin, her egzersiz seansınızı tamamladığınızda sevdiğiniz diziden bir bölüm izlemek ya da işte zor bir projeyi bitirdikten sonra kendinizi favori restoranınızda bir yemekle ödüllendirmek gibi.
Amaç, hoşunuza giden ve sizi mutlu eden şeyleri, yapmak istediğiniz ya da yapmanız gerektiğini bildiğiniz görevlerle ilişkilendirmektir. Böylece o ödül, bir antrenmanı atlamamanızın ya da işte ertelemeyi bırakmanızın nedeni hâline gelir.
İlişkilerinize odaklanın
Harvard’ın en önemli araştırmalarından biri, mutluluğun gerçek anahtarının ilişkilerimiz olduğunu ortaya koydu. Ancak BBC’ye göre bu tek fayda değil. Dostluklar, bağışıklık sistemimizi güçlendirmekten yaşam süresini uzatmaya, daha iyi alışkanlıklar edinmeye ve hayata karşı daha olumlu bir bakış açısı geliştirmeye kadar pek çok katkı sağlıyor.
Çevremizdeki insanlar üzerimizde büyük bir etkiye sahiptir. Bu nedenle arkadaşlarımızı dikkatle seçmek, olumlu ilişkileri sürdürmek ve onları korumak için elimizden geleni yapmak gerekir.
