Artık 30’larınıza girdiniz. Hangi kıyafetlerin size yakıştığını, hangilerinin yakışmadığını biliyorsunuz. Harika. Şimdi aynı enerjiyi cilt bakım rutininize taşımanın zamanı geldi. Dünya üzerindeki dördüncü on yılınıza ilerlerken yüzünüzde pek çok değişim olmaya başlayacak. Alnınızda ince çizgiler belirebilir, cildinizin parlaklığı biraz kaybolabilir ve göz altı morluklarınız biraz daha belirginleşebilir.
20’li yaşlarınızdaki gibi hızlıca yüzünüzü suyla yıkamak ve ara sıra nemlendirici sürmek artık yeterli olmayacak. İyi haber şu ki karmaşık on adımlı bir rutine de gerek yok. Bu yüzden Londra’nın önde gelen dermatologları ve cilt bakım uzmanlarıyla oturup 30’lu yaşlarda uygulanması gereken en iyi cilt bakım rutinini belirledik.
“Vücut yaşlandıkça cildiniz de hem görünür hem hücresel seviyede çeşitli değişikliklere uğrar” diyor AM Aesthetics’ten cilt bakım uzmanı Alexandra Mills. “Cildin en dış ve orta tabakaları olan epidermis ve dermis zamanla incelir. Bunun sebebi hücre üretiminde azalma ve daha yavaş bir yenilenme oranıdır, bu da cildi daha kırılgan hale getirir. Yaşlı cilt ayrıca sebum üretiminin azalmasıyla daha kuru olur, bu yüzden daha çok nemlendirmeye başlamanız gerekir.”
“Yaş lekeleri ortaya çıkabilir ve cildin iyileşme yeteneği yavaşlar, bu da onu hasar ve enfeksiyonlara karşı daha hassas hale getirir” diyor dermatoloji uzmanı Dr Mia Jing Gao. “Kan dolaşımındaki değişiklikler ve cilt altındaki yağ dağılımı görünümü daha da etkiler, daha donuk bir cilt tonu, değişen konturlar ve azalan esneklikle sonuçlanır.”
Bu değişiklikler en çok boynunuzda, ellerinizde ve tabii ki yüzünüzde fark edilir. Ama işin tamamen kötü yanına odaklanmayın çünkü bu etkileri azaltmak, cildinizin sağlığını ve görünümünü korumak ve yaşlanma belirtilerini en aza indirmek için yapmaya başlayabileceğiniz (veya sürdürmeye devam edebileceğiniz) şeyler var.
Gökyüzündeki o büyük ateş topu sizi sıcacık hissettirebilir. Harika bir bronzluk da verir. Ama aynı zamanda cildinize son derece zararlı olabilen UV ışınlarını da sürekli olarak yayar. Yani nemlendiriciler, eksfoliyanlar ve toniklerden oluşan bakım rutininizin üzerine, eğer henüz başlamadıysanız, artık her gün güneş kremi kullanmaya başlamanız gerekir.
“Benim bir numaralı önerim korunmadır” diyor cilt bakım uzmanı ve D.Thomas Clinic’in kurucusu Debbie Thomas. “Her zaman tedaviden daha iyidir, bu yüzden cildinizi koruduğunuzdan emin olun. Görünür cilt yaşlanmasının ana kaynağı güneşin sebep olduğu UV hasarıdır. Bu yüzden günlük güneş kremi kullanımı kış aylarında bile tartışmasız bir zorunluluktur.”
30’larınıza girerken vücudunuz daha fazla faydalı şeye ihtiyaç duymaya başlayacak. Antioksidanlar, vitaminler ve minerallerden bahsediyoruz. C vitamini, E vitamini ve omega 3 yağ asitleri gibi takviyeler eklemek cildinizin yaşlanmaya karşı savunmasını onarımı teşvik ederek ve iltihabı azaltarak güçlendirebilir. Daha fazlasını yapmak istiyorsanız denemeniz gereken başka ürünler de var.
“Cilt bakım rutininize peptitler eklemeyi düşünebilirsiniz, bu cildin daha sıkı hale gelmesine yardımcı olur” diyor Mills. “Yaşlandıkça daha az kolajen ürettiğimiz için kolajen takviyeleri de faydalı olabilir. Ağız yoluyla alınan kolajenin cilt elastikiyetini, dolgunluğunu, nemini artırdığı ve kırışıklıklar ile pürüzlülüğü azalttığı gösterilmiştir.”
Muhtemelen retinoidleri defalarca duymuşsunuzdur. Peki aslında nedir? Temelde A vitamininden türetilmiş bir grup bileşiğe verilen genel addır, retinol ve retinal dahil. Ciltte retinoik aside dönüşen bir A vitamini formudur ve hücre yenilenmesini teşvik eder. Cilt hasarını tersine çevirmeye, erken yaşlanma belirtilerini azaltmaya ve hatta akneyi tedavi etmeye yardımcı olabilir. Eğer henüz cilt bakım rutininize dahil etmediyseniz, şimdi tam zamanı.
“Retinoidler kolajen üretimini artıran, hücre yenilenmesini hızlandıran ve kırışıklıkları ve ince çizgileri önemli ölçüde azaltabilen A vitamini türevleridir” diyor Gao. “Eğer denemeyi düşünüyorsanız, cilt toleransınızı değerlendirmek için düşük bir konsantrasyonla başlamanızı öneririm. Daha fazla tavsiyeye ihtiyaç duyarsanız doktorunuza veya bir sağlık uzmanına danışın.”
Yaşlandıkça cildinize hak ettiği özeni göstermediğinizin en büyük işaretlerinden biri göz kenarlarındaki gülme çizgileri ve kaz ayağı kırışıklıklarıdır. Güneş kremi ve retinoid kullanmak iyi bir başlangıçtır ama pek çok erkek göz çevresini tamamen unutuyor.
“Gözleri unutmayın” diyor Mills. “Göz çevresinde neredeyse hiç yağ bezi yoktur ve bu bölge yüzün mimiklerden kaynaklanan yaşlanmayı ilk gösteren yeridir. Kısma ve gülme gibi hareketlerle ortaya çıkan bu etkileri azaltmak için iyi formüle edilmiş bir göz kremiyle bu alanı korumak çok önemlidir.”
Şaşırtıcı olmamalı ama forma girmek ve daha fazla egzersiz yapmak dolaşımınızı ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Bu da daha sağlıklı ve daha parlak bir cilde yol açar. Tam maraton koşmanıza gerek yok. Her sabah birkaç esneme ya da otuz dakikalık düşük tempolu kardiyo seansları da harikalar yaratabilir.
“Ancak karın kaslarınız olsa da ara sıra sigara içmekten keyif alıyorsanız, bu yaşlanma sürecini hızla hızlandırır” diyor Gao. “Bu yüzden bırakmak genç görünümü korumak için kritik önemdedir. Bu adım kan dolaşımını iyileştirir, oksijen ve besinlerin cilde daha iyi ulaşmasını sağlar.”
Cilt bakım rutininizi gerçekten ileri taşımak istiyorsanız lazer gibi profesyonel tedavileri düşünmelisiniz. 2021 tarihli bir makaleye göre lazerler yalnızca cilt kalitesi, dokusu ve rengi (örneğin kızarıklık ya da pigmentasyon) üzerinde olumlu etkiler yaratmakla kalmaz, aynı zamanda akne ve rozasea gibi durumlara da yardımcı olabilir.
“Klinikte seçebileceğimiz birkaç lazer tedavisi var” diyor Thomas. “En iyi yanı, her zaman doğal görünmenizdir. Daha taze ve dinlenmiş görünürsünüz, yapılmış gibi değil. Bu tür bir tedavi seçerken son trende atlamak yerine deneyimli bir uzmana gitmek çok daha önemlidir.”
Hepimiz yoğun hayatlar yaşıyoruz, bunu biliyoruz. Ama daha uzun süre taze ve dinlenmiş görünmek istiyorsanız daha az stres yapmalı ve kendinize daha iyi bakmalısınız. 2001 tarihli bir çalışmaya göre stres ve tek gecelik uyku yoksunluğu cilt bariyerinin iyileşmesini engelleyebilir. Aynı şeyi söyleyen binlerce başka çalışma da var çünkü muhtemelen doğru.
“Güzellik uykusu bir efsane değildir” diyor Thomas. “Vücudunuzun kendini onarması için uykuya ihtiyacı vardır. Uyku kalitesi ne kadar iyiyse yenilenme de o kadar iyi olur.”
“Eğer zihinsel olarak stresli hissediyorsanız, fiziksel olarak da stresli hissetmeye başlarsınız” diyor Gao. “Yoga ve meditasyon gibi pratiklerle bunu yönetmek kronik stresi önleyebilir, bu da erken yaşlanmaya katkıda bulunabilen bir durumdur. Cilt bakım rutininiz ne kadar iyi olursa olsun, eğer sürekli kaygılıysanız muhtemelen o kadar etkili olmayacaktır.”
BU İÇERİK İLK OLARAK BRITISH GQ WEB SİTESİNDE YAYINLANMIŞTIR.
