Saçlarınızın Dökülmesinin Gerçek Nedeni

"Çok fazla tuz tüketmek saç köklerinin etrafında sodyum birikmesine neden olur. Bu da saç köklerine giden kan dolaşımını etkiler ve gerekli besinler köklere ulaşamaz. Sonunda bu durum saçların cansızlaşmasına, matlaşmasına ve hatta saç dökülmesine neden olur," diye açıklıyor Moore.

Ortalama bir insanın, tavsiye edilen sağlıklı günlük alım miktarı olan 2,3 g'dan yaklaşık üçte bir ila üçte iki oranında daha fazla tuz tükettiğini ve erkeklerin kadınlardan daha fazla tüketme eğiliminde olduğunu da sözlerine ekliyor. Ne yazık ki, biraz dizginlenmesi gereken sadece gevrek ve fıstık alışkanlığınız değildir. Sodyumla dolu diğer gıdalar arasında tütsülenmiş, tuzlanmış veya konserve et ve pastırma, söğüş, jambon, sosis, havyar ve hamsi gibi balık veya kümes hayvanları bulunmaktadır.

Eğer konserve yemek seviyorsanız o zaman bunları da bir kenara bırakın ve evde pişirilmiş çeşitlerini tercih edin. Konserve yemeklerden kaçınmak için muhtemelen başka birçok neden vardır ama konumuzdan sapmayalım.

Moore'a göre tuz-saç dökülmesi bağlantısı doğru olsa da, beslenme uzmanı Rob Hobson gerçekte bunun genetiğe bağlı olduğunu söylüyor.

"Saç dökülmesini önlemek için yapabileceğiniz çok fazla şey yok. Demiriniz düşükse saçınız kırılganlaşabilir ve B vitaminleri saçınızın ne kadar sağlıklı olduğuyla ilgilidir, bu nedenle saçınızın kalitesini etkileyecek besin açısından yoğun bir diyete odaklanabilirsiniz."

Hepimizin her gün saç döktüğünü unutmamak da önemlidir. Duş zemininde kıllar mı fark ettiniz? Çok endişelenmeyin. Londra'daki Neville Salon'un stilisti ve Kreatif Direktörü Jack Merrick-Thirlway, çoğu insanın günde 50 ila 100 saç teli kaybettiğini söylüyor.

"İnsanlar çok fazla saç kaybettiklerini fark ettiklerinde paniğe kapılırlar, ancak saçınızı her gün fırçalamazsanız - diyelim ki üç günde bir fırçalıyorsunuz - o zaman dökülen saçların biriktiğini göreceksiniz."

Eğer aniden tuzlu gıda alımınızı gözden geçiriyor ve biraz aşırıya kaçmış olabileceğinizi düşünüyorsanız, saç dökülmesine katkıda bulunup bulunmadığına bakılmaksızın birkaç akıllı değişiklik yapmak size zarar vermeyecektir. Moore, tuzlu yiyecekleri taze fındık ve balıkla değiştirmenin yanı sıra taze gıdaların daha fazla tadını çıkarmanızı öneriyor. Ayrıca avokado ve muz yemeyi de öneriyor çünkü bu gıdalarda bulunan potasyum sodyumu kontrol altında tutmaya yardımcı oluyor. Potasyumla dolu diğer yiyecekler arasında yapraklı yeşillikler, kuru meyveler ve fasulye yer alıyor.

Öte yandan Moore, çok az sodyumun da saç uzaması sorunlarına yol açabileceğini, bu nedenle cips yemeye ara vermenin endişe yaratmaması gerektiğini ekliyor. "Çok az tuz tüketmek vücudunuzdaki iyotu azaltacaktır ki bu da tiroidin iyi çalışması için gereklidir. Dolayısıyla tiroid dengesizse, saçlarınız da zarar görür ve cansız, mat ve hatta incelmiş saçlar bunun bir sonucu olabilir." 

Dolayısıyla, saç dökülmesi olsun ya da olmasın, hayatta sıklıkla olduğu gibi, hepimizin ulaşmaya çalışması gereken en uygun durum, her zaman sağlıklı ve dengeli bir diyet sürdürmektir, tuz alımınızı gözden geçirmeyi unutmayın.