CoVid-19'un kalıcı etkilerinden biri de beyin sisinin -ve bunun zihnimiz ve uzun vadeli hafızamız üzerindeki etkisinin- korkunç derecede gerçek olduğu düşüncesiydi. Bu durumdan kurtulan herkes hala virüs bulaşmadan önceki kadar zeki olup olmadıklarını sorgulamaya başladı. Çoğumuz bu endişe verici sorunun cevabını tam olarak alamamış olsak da, bunun için kesinlikle bir çözüm var. Harvard Üniversitesi tarafından yapılan bir dizi çalışma ve araştırmaya göre, her gün yapabileceğiniz basit şeylerle zihninizi geliştirmek hiç de zor değil. İster hafızanızı güçlendirmek ister zihninizi farklı şeyler yapmaya zorlamak olsun, bu numaralar beyin gücünüzü kimsenin yapamayacağı kadar geliştirmenize yardımcı olacak.
Bunu zihin kaslarınızı esnetmek olarak düşünün. Kendinizi yeni bir beceri edinme görevine her verdiğinizde - örneğin bir dil öğrenmek veya hazır erişteden biraz daha karmaşık bir şey pişirmek - beyin hücrelerinizi ve aralarındaki iletişimi uyarırsınız. Rusçada ustalaşmak için zamanınız yoksa üzülmeyin. Zor bir yapboz ya da hafıza oyunu bile zihninizi aktif tutabilir.
Araştırmalar, bir şeyi öğrenme sürecine ne kadar çok duyunuzu dahil ederseniz, o şeyi hafızada tutma şansınızın o kadar arttığını gösteriyor. Harvard'ın yaptığı bir çalışmada, odak gruba duygusal olarak nötr bir dizi görüntü gösterildi ve bunların her biri aynı zamanda bir koku ile birlikte sunuldu. Ne gördüklerini hatırlamaya çalışmaları konusunda herhangi bir talimat verilmedi. Daha sonra, bu kez kokular olmadan bir dizi resim gösterildi ve hangilerini daha önce gördüklerini tespit etmeleri istendi. Denekler, özellikle hoş kokularla ilişkili olanlar olmak üzere, koku eşleştirilmiş tüm görüntüler için mükemmel hatırlama yeteneğine sahipti. Beyin görüntülemesi, piriform korteksin (beynin ana koku işleme bölgesi) insanlar kokularla eşleştirilmiş şeyleri gördüklerinde aktif olmaya başladığını gösterdi.
Kelimeleri yüksek sesle duymanın basit eylemi, onları tekrarlama süreci gibi, onların aklınızda kalmasını daha olası hale getirir. Bu özellikle yeni bir insanla tanışmak gibi bir şeyi yeni öğrendiğinizde işe yarar. Eğer yeni biriyle tanışırsanız ve onunla yaptığınız ilk konuşmada ismini birkaç kez kullanırsanız, muhtemelen yüzü ve ismi arasında bağlantı kurar ve daha sonra çok daha kolay hatırlarsınız.
Bunun en büyük örneği bir telefon numarasını öğrenmeye çalışmak (cep telefonları sayesinde yıllardır buna gerek kalmamış olsa da). Bir cep telefonu numarasını on haneli bir sayı olarak düşünürseniz hatırlamanız pek olası değil. Ancak parçalara ayırdığınızda; 3, 4 veya 5 basamaklı şekilde böldüğünüzde ezbere hatırlama olasılığınız daha yükselir. Bilgiyi parçalara ayırın ve bir bütün olarak yapmak yerine işleyin ve muhtemelen çok daha fazlasını aklınızda tuttuğunuzu göreceksiniz.
İster hatırlamanızı geliştirmek için anımsatıcı araçlar kullanın, ister yeni bilgi parçalarını hayatınızda zaten var olan şeylerle ilişkilendirin, bu daha güçlü bir zihin ve hafıza için yapı taşları olarak çalışır. Farklı bilgiler birbirlerine ne kadar bağlı olursa, zihninizde o kadar güçlü ve kırılmaz olurlar. Yeni bilgileri hayatınızla zaten ilgili olan şeylere bağlamak için çaba sarf ederseniz, her ikisini de hatırlama konusunda iyi bir şansınız olur.
Dişlerinizi fırçalamak bir örnek olabilir, ancak temelde iki elinizi de kullanmaya çalışmak (eğer kullanmıyorsanız), beyninizi aynı görevleri yapmak için daha fazla çalışmaya zorlayarak daha aktif hale getirir. Her iki elinizi de kullanma alışkanlığı kazanmak için sol elinizle yazmayı, yemek yemeyi ve hatta mesajlaşmayı deneyebilirsiniz (eğer sol elinizi kullanıyorsanız tam tersi). Bu, zihninizi farklı bağlantılar kurmaya zorlar ve (elbette sadece bir dereceye kadar) yaşla birlikte kötüleşmeyi önler.
Arkadaş sahibi olmanın zihin için sayısız yönden iyi olduğunu gösteren yeterince materyal var. İnsanlarla tanışmak ve sosyal etkileşimlerde bulunmak, depresyonla da bağlantılı olabilen sosyal izolasyona dayalı bir yaşamdan çok daha iyi kabul edilir. Arkadaşlarla buluşmak aynı zamanda yeni şeyler öğrenmek ve sizinkinden farklı görüşlerle bağlantı kurmak da dahil olmak üzere sohbetler ve sağlıklı tartışmalar anlamına gelir.
BU İÇERİK İLK OLARAK GQ INDIA WEB SİTESİNDE YAYINLANMIŞTIR.
