(Fotoğraf: The Office)
Yoğun iş temposuna kapılmışken gün içerisinde ne yiyeceğimize karar vermekte zorlanıyoruz. Bazı günler stresin de etkisiyle canımız hiçbir şey yemek istemezken bazı günlerde de açılan iştahımızın önüne kimse geçemiyor. Plaj sezonuna çok az zaman kaldığı için hızlıca forma girmek lazım. Ofiste zararlı atıştırmalıklar yerine aşağıdaki sağlıklı yiyecekleri tüketerek işe başlayabilirsiniz:
Badem ve Hurma: Ofiste masanızda otururken birden bire bastıran açlığınızı gidermek için birkaç tane badem ve hurma yiyin. İkisini bir arada tüketmeniz daha faydalı olacaktır: hurma şeker isteğinizi giderirken, badem de sağlıklı yağ ve protein ihtiyacınızı karşılar. Siz yine de üç tane hurma ve 18 tane bademden fazlasını yemeyin.
Yulaf: İçine biraz da ceviz ve tarçın ilave ettiniz mi, tamamdır!
Konserve ton balığı: Çekmecenizde uzun süre saklayabileceğiniz için ideal bir atıştırmalık. Ayrıca dilerseniz salatanıza ekleyerek kendinize harika bir öğün yaratabilirsiniz.
Yoğurt ve meyve: Her zaman söylediğimiz gibi, marketlerde satılan meyveli yoğurtlar yerine kendi hazırladığınız meyveli yoğurdu tüketin. Küçük boy yoğurdun içine ahududu ya da yabanmersini ekleyerek kendi lezzetli atıştırmalığınızı hazırlayabilirsiniz.
Sebze ve humus: Humus protein açısından en zengin yiyeceklerden biri. Açılığınızı gidermek için brokoli, havuç ya da karnabahar eşliğinde yiyebilirsiniz.
İncir ve siyah çikolata: Tatlıdan vazgeçemiyorsanız tercihinizi sağlıklı şekerden yana kullanmalısınız. İncir, bolca potasyum ve demir içerdiği gibi şişkinlik hissini de önler. Çikolata söz konusu olduğunda ise unutmayın; ne kadar koyu, o kadar iyi.
