Vücut Masajının Sağlığa 6 Faydası

Masaj hareketleri kaslardaki yapışıklıkların giderilmesine ve kasların rahatlamasına yardımcı olur. "Ağırlık kaldıran veya günlük olarak herhangi bir direnç antrenmanına katılanlar için ayda en az bir kez derin doku masajı yaptırmak hiç de zor değil. Terapistinizin deneyimli olduğundan emin olun çünkü derin doku masajları zevkli olmayabilir. Kaslarınızın ve bağ dokularınızın iç katmanlarını hedef almak için derin vuruşlar kullanarak yoğun ve sürekli basınç uygulamayı içerirler. Bu, birkaç gün sonra bir miktar kalıcı ağrıya neden olabilir. Ancak genel olarak - çoğu küçük gerginliği, sert noktaları ve kas düğümlerini hafifletecektir" diyor sertifikalı beslenme koçu Anaheez Patel.

Vücut masajının en önemli faydalarından biri rahatlaması ve stresi azaltmasıdır. "Stresin hem fiziksel hem de ruhsal sağlık üzerinde olumsuz etkileri vardır ve düzenli masajlar bu etkileri yönetmeye yardımcı olabilir. İyi bir masaj, vücudun doğal ağrı kesicileri ve ruh hali yükselticileri olan endorfin salınımını uyarabilir. Aynı zamanda kortizol seviyelerini düşürerek stresin vücut üzerindeki olumsuz etkilerini hafifletmeye de yardımcı olur" diyor fitness uzmanı, WWN'nin kurucusu ve Intermittent Fasting Mindful Living'in kurucularından Nyela Kapadia.

Araştırmalara göre, düzenli vücut masajları lenfatik sistemi uyararak toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur ve bağışıklık sistemini güçlendirir. "Masajlar, özellikle de lenfatik drenaj masajı, lenfatik boşalmayı destekler ve lenf sıvısının dolaşım sisteminde daha etkili bir şekilde hareket etmesine yardımcı olur. Bu da vücuttaki şişliği azaltır, yüzdeki şişkinliğin azalmasına katkıda bulunur, iyileşme sonrası egzersizlerine yarar sağlar, cildin berraklığını artırır, enfeksiyonlarla mücadeleye yardımcı olur ve hatta kilo kaybını artırabilir," diyor beslenme uzmanı ve yaşam tarzı koçu Anupama Menon.

"İsveç masajı ve derin doku masajı gibi çeşitli masajlar, darbeleme hareketleri ve refleks nokta uyarımları nedeniyle dokunma hissini geliştirmeye yardımcı olur. Bu titreşimli hareketler kaslardaki sinir uçlarını harekete geçirerek sinir sisteminin uyanmasına yardımcı olur," diye ekliyor Dr. Manoj Kutteri.

Vücut masajı gerginliğin giderilmesine ve stresin azaltılmasına yardımcı olarak rahatlamayı ve daha iyi hissetmeyi teşvik edebilir. "Çeşitli masaj teknikleri sayesinde, terapötik masajlar aynı zamanda ağrıyı hafifletebilir ve vücudun rahatsızlık hissedilen bölgelerini iyileştirebilir. Düzenli terapötik masaj seansları genel fiziksel ve duygusal sağlığı etkili bir şekilde destekleyerek hayatın zorlukları karşısında daha fazla denge ve dayanıklılık sağlar. İster belirli bir durumdan kurtulmak isteyin, ister genel sağlığınızı ve refahınızı artırmak isteyin, terapötik masaj kişisel bakım rutininizde değerli bir araç olabilir." diyor yoga terapisti ve YogDivine'ın kurucusu Bijal Doshi.

Sağlık uzmanlarına göre, vücut masajları kan akışını ve dolaşımını artırarak yüksek tansiyon ve diyabet de dahil olmak üzere birçok sağlık sorununu iyileştiriyor. Dr. Manoj Kutteri, "Derin efloraj hareketleri de dolaşımı iyileştirmeye, vücuttaki besinleri daha iyi kullanmaya ve metabolizmayı harekete geçirmeye yardımcı olur" diyor.

Düzenli vücut masajları rahatlamayı teşvik eder ve stresi azaltır, bu da daha dinlendirici ve onarıcı bir uykuyu sağlar. Bu nedenle, düzenli vücut masajı yaptırmanız tavsiye edilir. Bununla birlikte, herhangi bir tıbbi durumunuz veya yaralanmanız varsa, vücut masajı yaptırmadan önce sağlık uzmanınızla konuşmanız en iyisi olur.