Sağlıklı bir yaşam tarzının unsurları arasında hijyen son derece önemli bir yer tutar. Sık duş almak genellikle sağlık açısından olumlu bir alışkanlık olsa da, aşırı yıkanmak zararlı olabilir ve hatta cilt yaşlanmasını hızlandırabilir. Bu nedenle araştırmacılar, günde kaç kez duş alınması gerektiğini anlamak için çok sayıda çalışma yürüttü.
Duş, günlük yaşamda önemlidir çünkü sağlığımızın birçok yönünü düzenler. Her gün ciltte ter, bakteri, ölü hücreler ve kirleticiler birikir; yıkanmak bunların temizlenmesini sağlar. İyi bir duş rutini, vücut kokusunu kontrol etmek, cilt enfeksiyonlarını önlemek ve hatta zihinsel sağlığı desteklemek için gerekli olan iyi hijyenin temelidir. Duş almak kaygıyı azaltabildiği için zihinsel iyi oluşa katkıda bulunabilir; Japonya’da yapılan bir çalışma, ruh hâlini dengelemeye de yardımcı olabileceğini öne sürmektedir.
ABD’nin Ohio eyaletindeki University Hospitals dermatologlarına göre ideal duş sıklığı yaşa, fiziksel aktivite düzeyine, cilt tipine ve kişisel tercihlere bağlı olarak değişir. Bireyin sağlık durumu ve yaşam tarzına göre daha sık duş almak her zaman daha iyi anlamına gelmez. Cildin korunması gereken doğal bir dengesi vardır; çok sık yıkanmak ya da aşırı sert sabunlar kullanmak bu dengeyi bozarak cilde zarar verebilir ve yaşlanmayı hızlandırabilir.
Aşırı yıkanmak, cildin yüzeyindeki bakterilerden oluşan ve koruyucu bir bariyer görevi gören cilt mikrobiyomunu da bozabilir. Bu durum döküntülere, kuruluğa, egzama ve sedef plaklarına yol açabilir. Ayrıca çok sık duş almanın çevresel etkileri de göz ardı edilmemelidir.
University Hospitals dermatologlarından Dr. Gordon Spratt, sağlıklı yetişkinlerin çoğu için günde en fazla bir duş alınmasını önerir. Yaşlı bireylerde ise cilt yaşla birlikte daha hassas hâle geldiği için bu sıklığın haftada 2–3 duşa kadar azaltılabileceğini belirtir.
Doğru duş sıklığı aynı zamanda kişinin cilt yapısına ve alışkanlıklarına da bağlıdır; önemli olan vücudun verdiği sinyalleri dikkatle izlemektir. Yoğun vücut kokusu, kaşıntı veya yağlanan ve pullanan bir saç derisi, duş sıklığını artırmanız gerektiğini gösterebilir. Buna karşılık aşırı kuru ve gergin hisseden bir cilt, soyulma ya da fazla sebum üretimi, daha seyrek yıkanmanız veya daha nazik ürünler kullanmanız gerektiğinin işareti olabilir.
BU İÇERİK İLK OLARAK GQ FRANCE WEB SİTESİNDE YAYINLANMIŞTIR.
