Hatırlatmaya gerek yok, muhtemelen GQ da dahil olmak üzere defalarca okudunuz ve duydunuz: tam ve düzenli bir gece uykusu sağlık için gereklidir (evet, yine de hatırlatacağız, her ihtimale karşı). Yine de, Dünya Sağlık Örgütü formda kalmak için gece en az 7 saat uyku tavsiye ederken, ortalama bir Fransız sadece 6 saat uyuyor. İş ya da eğitim, ulaşım, spor, sosyal yaşam, kendinize ayırdığınız zaman ve en sevdiğiniz dergiyi okumak için ayırdığınız vakit arasında uyumak için yeterli boşluğu bulmanın zor olabileceği doğru. Bu nedenle birçok kişi hafta içinde kaybettiği uyku saatlerini hafta sonunda "yakalamaya" çalışmakta.
Haftanın talepleri, stres ve endişeler azaldığında, daha uzun süre uyumak daha kolay hale gelir. Ancak bu şekilde uyku saatlerimizi gerçekten geri kazanabilir miyiz?
Birleşik Krallık Biobank çalışması kısa bir süre önce Avrupa Kardiyoloji Derneği Kongresi'nde sunuldu. Yaklaşık 14 yıl boyunca izlenen 90.000'den fazla kişinin analizine dayanan çalışma, hafta sonları en fazla uykuyu alan kişilerin kalp hastalığına yakalanma riskinin %20 daha düşük olduğunu gösteriyor. Araştırmacılar bu sonuca, hafta sonları uyunan uyku saatlerini hastane kayıtları ve ölüm nedenleri kayıtlarıyla karşılaştırarak ulaştı. Çalışmanın eş yazarı Yanjun Song şunları söyledi: “Yeterli telafi uykusu daha düşük kalp hastalığı riskiyle ilişkili (...) Bu bağlantı, hafta boyunca düzenli olarak uyku yoksunluğu çeken kişilerde daha da belirgin”.
Elbette uykunuzu almanız kalp hastalığı riskinizi azaltacaktır. Ancak bu sonuç, hafta boyunca uykusuz kaldığınız VE hafta sonu uykunuzu almadığınız bir senaryoya dayanıyor. Uykunun, kaslardan hayati organlara kadar tüm insan vücudunun işleyişi için hayati önem taşıdığı açık. Örneğin, The Conversation'ın görüştüğü nörobilimci Léonie Kirszenblat, nöronların uyku sırasında yeniden yapılandırıldığını ve konsolide edildiğini, toksik proteinlerin ise ortadan kaldırıldığını açıklıyor.
Bu nedenle, hafta sonu uykuya dalmak öğrenme kapasitenizi korumak ve beyninizi uzun vadede sağlıklı tutmak için yeterli değil. Özetle, eğer haftanız uykusuzlukla geçtiyse, hafta sonundan yararlanarak dinlenme saatlerinizi geri kazanmak şüphesiz size iyi gelecek ve sağlığınız için faydalı olacaktır. Daha sabit bir ritim size daha da uzun süreli faydalar sağlar.
BU İÇERİK İLK OLARAK GQ FRANCE WEB SİTESİNDE YAYINLANMIŞTIR.
