Hayal kırıklıklarını aşmak herkes için kolay değildir. Keşke öyle olsaydı ve hiçbir şey bizi rahatsız etmeden sayfayı çevirebilseydik. Bazı insanlar bu beceriyle doğmuş gibi görünür ya da yıllar içinde bunu geliştirmeyi başarır. Ancak pek çok kişi hâlâ zorluk yaşar ve bu durum fiziksel ve zihinsel sağlıklarına iyi gelmez.
Her küçük ya da büyük hayal kırıklığının sizi günlerce, haftalarca hatta şiddetine bağlı olarak aylarca etkilediğini düşünün. Bu durumun kendinizi sorgulamanıza, özsaygınızın sarsılmasına ve ruh halinizin dibe vurmasına yol açtığını hayal edin.
Hayal kırıklıklarıyla ve genel olarak sorunlarla yüzleşmek ve onları aşmak için gerekli tüm araçları bilmediğimizde, bu tablo olağan bir döngü haline gelebilir. Neyse ki psikoloji uzmanları, insanların zor dönemlerden geçmesine yardımcı olmak için en iyi önerilerini sürekli paylaşıyor. İyi haber ise tavsiye edilen yöntemlerin çoğunun günlük hayata son derece kolay şekilde entegre edilebilmesi.
Terapist Sandra Kushnir’in VWM’ye yaptığı açıklamalara göre, akılda tutulması gereken ilk şey o anda ortaya çıkan duyguları hissetmeye kendinize izin vermenin normal olduğudur. Bu sizin için faydalıdır. Ancak buna bir sınır koymayı bilmeniz gerekir. Yani hissettiklerinizi ne kadar süre işleyeceğinize bir zaman sınırı belirlemeli ve ardından yolunuza devam etmek için harekete geçmelisiniz.
Peki nasıl ilerlenir? Öz bakım temel unsurdur. Bu, ortaya çıkan duyguları deneyimledikten sonra kendinize bakmanın en iyi yollarını aramanız gerektiği anlamına gelir. Bu egzersiz olabilir. Uzman, özellikle yoganın duyguları ve ruh halini düzenlemek için ideal olduğunu söylüyor. Meditasyon yapabilirsiniz ya da sadece en sevdiğiniz hobiyle rahatlamak için kendinize zaman ayırabilirsiniz.
Ayrıca bu konuyu konuşmaktan çekinmeyin. Gerekirse arkadaşlarınızla, ailenizle ya da bir profesyonelle paylaşın. Düşüncelerinizi ifade etmekte zorlanıyorsanız ya da bunu yapabileceğiniz güvenilir biri yoksa günlük tutmak iyi bir alternatif olabilir. Hissettiklerinizi kâğıda dökmek onları anlamanıza ve serbest bırakmanıza yardımcı olur. Bu da sayfayı çevirip mümkün olan en iyi tutumla yolunuza devam edebilmeniz için gereklidir.
BU İÇERİK İLK OLARAK GQ ESPANA WEB SİTESİNDE YAYINLANMIŞTIR.
