Affetmek her zaman en kolay seçenek değildir; hatta biri bizi gerçekten incittiğinde çoğu zaman ilk tercihimiz de olmaz. Yine de affetmenin bir yolunu aramalıyız, çünkü mutlu olmanın en güçlü anahtarlarından biri olabilir.
Psikoloji uzmanı Diane Dreher’in açıkladığına göre, yeni bir araştırma kin tutmanın sağlık üzerinde ciddi olumsuz etkiler yaratabileceğini gösteriyor. Bu yalnızca ruh halinin bozulmasıyla sınırlı değil; kronik inflamasyondan ölümcül hastalıklara kadar uzanabilen fiziksel sağlık sorunlarını da kapsıyor.
Elbette en uç örnekler, birine bir günlüğüne kızmakla ortaya çıkmaz. Ancak yıllar boyunca süren bir kırgınlık, başka faktörlerle birleştiğinde genel sağlıkta bozulmaya önemli ölçüde katkıda bulunabilir. Dahası, uzmanlara göre bu tür uzun süreli kin, “temel ihtiyaçlarımızı karşılamamızı engelleyebilir ve ilişkilerimizi zayıflatabilir.” Bu bulgular, Trends in Psychology dergisinde yayımlanan yakın tarihli bir çalışmada da destekleniyor.
Tüm bunlardan kaçınmak için, yani stres, inflamasyon ve daha ciddi hastalıklara yol açabilecek etkileri azaltmak için affetmek en doğru ve belki de tek çözüm. Bunu karşınızdaki kişi için değil, kendiniz ve kendi iyiliğiniz için yapmalısınız.
Araştırmalara göre affedebilen insanlar daha düşük stres seviyelerine sahip olur, daha dengeli bir kan basıncını koruyabilir ve geçmişte yaşadıkları acı anıları hatırlasalar bile daha olumlu duygular deneyimleyebilirler. Aksi durumda bu anılar zarar vermeye devam edebilir.
Bunu başarmak her zaman kolay değildir. Ancak mindfulness, öz şefkat ya da gerektiğinde terapi gibi yöntemlerle mümkün hale gelebilir. Sonuçta mutluluğunuz ve genel iyilik haliniz, en azından denemek için yeterince güçlü bir sebep değil mi?
BU İÇERİK İLK OLARAK GQ SPAIN WEB SİTESİNDE YAYINLANMIŞTIR.
