İdris Elba'nın Kickboxer Vücudu

İngiliz oyuncu İdris Elba bu sene çıkacak yeni televizyon serisi “İdris Elba: Fighter”‘da 12 ay içinde profesyonel bir Kickboxer olmaya çalışıyor.

12 Ocak 2017

İdris Elba'nın Kickboxer Vücudu

6 senedir Kickbox yapan İdris Elba dövüş sanatları için büyük bir meraka sahip. “Çalıştığım zamanlar Kickbox yapamıyorum çünkü çok tehlikeli olduğu düşünülüyor. Film yapımcıları çok endişeleniyor.” diyor. Boş zamanlarında haftada en az 2 ya da 3 kere antrenmana gidiyor. 44 yaşındaki oyuncu geçen sene kendine meydan okuyor ve 12 ay içinde profesyonel bir Kickboxer olmaya çalışıyor. Bu süreç senaryosuz “İdris Elba: Fighter” adlı bir televizyon belgeseli olarak Discovery Uk’de 17 Ocak’ta yayınlanacak. 

Fragmanı İzle.

İdris’in vücudu ve formunu korumak için yaptığı şeylerden en önemlisi iyi kahvaltı etmek. Her sabah kendini karbonhidrat ve protein ile dolduran Elba genellikle güne sağlıklı bir mısır gevreği ve birkaç yumurta ile başlıyor. Kilo alma konusunda ise “Ben hiçbir zaman çok kilo almam diyen kişilerdenim.” diyor.

Antrenman: İdris Elba’nın antrenmanına örnek birkaç hareket paylaşıyoruz.

Shadow Boxing: 3 set, 2 dakika süre, 1 dakika ara

Military Press-Up: 3 set, 1 dakika süre, 1 dakika ara

Dumbbell Lunge: 3 set, 1 dakika süre, 1 dakika ara

Burpee:3 set, 1 dakika süre, 2 dakika ara

17-01/12/screen-shot-2017-01-12-at-135214-1484218484.png


Chris Hemsworth’dan Sporculara Özel Uygulama: Centr

FITNESS | Chris Hemsworth’dan Sporculara Özel Uygulama: Centr

James McAvoy ‘Glass’ Filmine Nasıl Hazırlandı?

FITNESS | James McAvoy ‘Glass’ Filmine Nasıl Hazırlandı?

Dünyaca Ünlü Fitness Uzmanı David Mchinosh'un Antrenman Metodları

FITNESS | Dünyaca Ünlü Fitness Uzmanı David Mchinosh'un Antrenman Metodları

Michael B. Jordan “Creed II” İçin Nasıl Hazırlandı?

FITNESS | Michael B. Jordan “Creed II” İçin Nasıl Hazırlandı?

Vücut Ağırlığınızla Yapabileceğiniz En İyi 5 Egzersiz

FITNESS | Vücut Ağırlığınızla Yapabileceğiniz En İyi 5 Egzersiz

İngiliz Model Harry Rowley ile Kalistenik Egzersiz Hakkında Her Şey

FITNESS | İngiliz Model Harry Rowley ile Kalistenik Egzersiz Hakkında Her Şey

Daha Fazla Göster