Miles Teller’in Bleed For This Antrenmanı

“Whiplash” filmi ile tanıdığımız şeker davulcu rolündeki Miles Teller’i yakında vizyona girecek “Bleed For This” filminde tamamıyla farklı bir kişi olarak tanımaya hazırlanın. Diyetine ve antrenmanına bağlı kalan Miles Teller’in bu dönem boyunca izlediği fitness programını inceledik.

15 Aralık 2016

Miles Teller’in Bleed For This Antrenmanı

 (Fotoğraf: Getty Images Turkey)

85 kilo ile antrenmana başlayan Miles, kendine bir diyetisyen tutarak düzenli ve sağılıklı bir şekilde forma girmek istemiş. 8 ay boyunca alkol ve ekmek kullanmayan ünlü, diyeti için ağırlıklı olarak protein karışımları, tavuk ve sebze tüketmiş.

16-12/15/bleed-for-this-trailer-miles-teller-aaron-eckhart.jpg

Profesyonel bir boksör kıvamına gelebilmek için günde 4 saat boks, 2 saat ağırlık programı ve 1 saat kardiyodan sonra 2 saat de fizikterapi görmüş. Bir gün Miles gibi antrenman yapmak istiyorsanız ısınmak için güne ip atlama, 20 şınav, mekik ve barfiks çekerek başlamanız gerekiyor. Kardiyo olarak ağır ve hafif kum torbasıyla 10-20 dakika arası antrenman, ağırlık antrenmanı olarak ise Bench Press, Overhead Tricep Extension, Chest Flyes, Skull Crusher, Lower Chest Flyes ve Weighted Dips hareketlerini 3x10 olarak tekrarlayan ünlü, bacakları için ise Leg Press, Twist Sit Ups ve Knee/Leg Raise hareketlerini yapmış. Bu yoğun programın ardından nasıl bir forma kavuştuğunu görmek için 20 Ocak'ta filmin gösterime girmesini merakla bekliyoruz. 


Ünlü Aktörlerin Unutulmaz Fitness Dönüşümleri

FITNESS | Ünlü Aktörlerin Unutulmaz Fitness Dönüşümleri

Dayanıklılığınızı Artırmak için En İyi 3 Kettlebell Egzersizi

FITNESS | Dayanıklılığınızı Artırmak için En İyi 3 Kettlebell Egzersizi

Mat Fraser’ın Beslenme Programına Göz Atın

FITNESS | Mat Fraser’ın Beslenme Programına Göz Atın

Kevin Hart’ın Spor Rutinine Göz Atın

FITNESS | Kevin Hart’ın Spor Rutinine Göz Atın

Evde Yapılacak En İyi Egzersiz (ve Kaçınmanız Gereken 4 Hata)

FITNESS | Evde Yapılacak En İyi Egzersiz (ve Kaçınmanız Gereken 4 Hata)

Fitness Motivasyonu: Zac Efron'un Spor Tutkusu

FITNESS | Fitness Motivasyonu: Zac Efron'un Spor Tutkusu

Daha Fazla Göster