Sporla ilgilenen biriyseniz, uykunun sağlığınız ve gelişiminiz için ne ifade ettiğini mutlaka biliyorsunuzdur. Ancak doğru saatte alınan gece uykusu sadece spor yapanlar için değil, tüm insanlar için büyük önem taşır.
Yapılan bilimsel araştırmalar Growth Hormone’un (GH) en sık salgılandığı saatlerin akşam 22:00 ila sabah 05:00 arasında gerçekleştiğini söylüyor. Uykunuzu bu saat aralığına ne kadar entegre ederseniz, hem fizyolojik hem de psikolojik sağlığınız için en doğru hareketi yapmış olursunuz.
Sabahları erkenden kalkmak çoğu kişi için cezbedici olmasa da, yine çoğu kişinin bilmediği şekilde metabolizmanızın gün içinde daha hızlı çalışmasını sağlar. Tıpkı GH’ın salgılanma saati gibi, metabolizmamız da gündüz saatlerinde uyanık olmamızdan, gecenin karanlığı ile birlikte salgılanan melatonin hormonuyla birlikte uykuda olmamızdan mutluluk duyacak ve daha etkin faaliyetler gösterecektir.
Bu faktörlerle birlikte güneşin doğuşundan önce uyanarak gün doğumunu seyretmek, günü karşılamak ve güne diğer insanlardan önce başlamak: Uyanır uyanmaz kendinize vakit ayırabilmenize, güne daha erken adapte olabilmenize ve gün içindeki odaklanmanızın artmasına katkıda bulunur.
İsmi başarıyla anılan 5 iş insanının sabah rutinini buradan okuyabilirsin.
