Belki tatildeydiniz, belki de sadece birkaç ay için spor yapmaya üşendiniz. İyi haber, geri dönüş için hiçbir zaman geç değildir.
*** Ağırdan alın. Kimseyi etkilemeniz gerekmiyor. Uzun bir aradan sonra ilk sefer, bir rutin belirlemeniz amacınıza hizmet eder.
*** Vücudunuza fazla yüklenmeniz, spor salonuna dönmenizi zorlaştırır.
*** Düzenli olarak spora gitmenin sizin için bir ritüel haline geldiğinden emin olun. Eğer sadece canınız istediğinde çalışıyorsanız, başınıza bela arıyorsunuz demektir. Bu size vücut ve kas ağrısından başka bir şey getirmez.
*** Önceden bir şeyler yiyin ki, boş mideyle çalışmayın.
*** Salonun en dolu zamanlarında gitmekten kaçının. Az insanın bulunduğu ve dolayısıyla kendinize güveninizin daha fazla olduğu bir zamanda gitmeyi tercih edin. Sabah ya da öğleden sonra, en iyi zamanlar.
*** Gelişiminizi takip edin. İlk elden fit olduğunuzu görmek kadar iyi bir motivasyon kaynağı olamaz.
*** Yanlarına tik atmak için kendinize hedefler koyun.
*** Bir arkadaşınızla beraber gidip birbirinizi gerektiğinde motive etmek için söz verin.
*** Sizi motive eden favori şarkılarınızdan ya da yüksek tempolu şarkılardan oluşan bir liste hazırlayın.
*** Aynı hatayı yapmaktan kaçınmak için, geçen sefer sizi spor salonundan neyin uzaklaştırdığına karar verin.
Hoşlandığınız egzersizlerle başlayın. Ağırlıklardan nefret mi ediyorsunuz? Alışmak için kardiyo uygundur.
