(Psikolojiye Göre) Eşinizle Bağ Kurmanızı Anında Güçlendiren 4 Kelime

Partnerinizle kurduğunuz bağ, ilişkinin sağlam, güçlü, uzun ömürlü ve mutlu olması açısından büyük önem taşır — özellikle de balayı evresi sona ermeye başladığında.
Uzun soluklu ilişkiler kurmak kolay değildir ama gerçekten mutlu olmak istiyorsak, bunun için çaba göstermeye değer. Harvard Üniversitesi’nin ünlü bir araştırmasına göre, iyi ilişkiler yalnızca daha mutlu değil, aynı zamanda daha uzun bir yaşam sağlar. Aynı zamanda yaşlanma sürecini ve bilişsel gerilemeyi yavaşlatmanın da etkili yollarından biridir.

Öte yandan, partnerinizle (ya da arkadaşlarınızla) aranızda bir bağ olmadığında, kendinizi yalnız, desteksiz ve anlaşılmamış hissedebilirsiniz — bu da yaşam kalitenizi ve ruh sağlığınızı ciddi şekilde etkileyebilir.

Neyse ki, Psychology Today’de bu konu üzerine yazan psikolog Jeffrey Bernstein, partnerinizle bağı kurmanın veya geliştirmenin çok basit bir yolunu paylaştı. Üstelik bu, özellikle tartışma veya çatışma anlarında kullanılacak 5 kelimeden oluşuyor.

Bağ Kurmak İçin 4 Kelime:

“Bu benim için mantıklı.”

Bernstein’a göre, en sağlıklı, mutlu ve güçlü çiftler de zaman zaman çatışmalar veya fikir ayrılıkları yaşar. Ancak bu çiftler, bu durumlarla sağlıklı ve etkili bir şekilde nasıl başa çıkacaklarını bilirler. İşte bu dört kelimelik cümle tam da bu noktada devreye giriyor.

“Bu benim için mantıklı,” dediğinizde, partnerinize kavga etmek istemediğinizi, anlamak ve çözüm bulmak istediğinizi göstermiş oluyorsunuz. Ayrıca, ilişkilerin “Dört Atlısı”ndan biri olan savunmacı tutumun önüne geçmenize de yardımcı olur.

Bu Cümle Neden Önemli?

Uzmanın söylediğine göre, savunmaya geçmek karşımızdakini dinlememizi engeller, duygusal güveni azaltır ve bizi düşünmeden, öfkeyle tepki vermeye iter. Bu da zamanla partnerimizle aramızdaki bağı zayıflatır, hatta yok edebilir.

“Bu benim için mantıklı” cümlesi, kendimizi korumak için ördüğümüz duvarları indirir, konuşmanın tonunu değiştirir ve tartışmanın bağırışa dönüşmesini engeller — ki bu, çoğu zaman çözüm getirmez.

Partneriniz size duygularını anlattığında —bir şeyin onu üzdüğünü, korkuttuğunu ya da kaygılandırdığını söylediğinde— verilebilecek en doğru yanıt “bu benim için mantıklı”dır. Bu yanıt, onun söylediklerini kabul ettiğinizi, dinlemek ve anlamak istediğinizi ifade eder.

Bernstein’a Göre Bu Cümle Şunları Sağlar:

• Savunmayı azaltır: Bu cümle, kendimizi hemen savunmaya geçmeden yanıt vermemizi sağlar. Aynı zamanda partnerimizin kendini saldırıya uğramış hissetmesini engeller ve daha açık bir iletişime kapı aralar.
  
  
• Karşınızdakini onaylamadan geçerli kılar: Bernstein’a göre, birini “doğru” bulmak zorunda değilsiniz. Onu “geçerli” kılmak; duygularını tanımak ve görünür kılmak anlamına gelir.
  
  
• Tartışmalar sırasında bağı korur: Bu cümle iletişimi sürdürür, saygıyı canlı tutar ve çözüm arzusunu gösterir.
  
  
• Duygusal olgunluğu teşvik eder: Bu ifadeyi kullanmak, empatiyi teşvik eder — hatta kırıldığınız ya da kızgın olduğunuz anlarda bile.
  
  
• Onarım sürecini başlatır: Bu basit cümle, daha sakin ve saygılı bir konuşma başlatmaya yardımcı olur, çiftin birbirini dinlemesini ve birlikte çözüm aramasını teşvik eder.

BU İÇERİK İLK OLARAK GQ MÉXICO Y LATINOAMÉRICA WEB SİTESİNDE YAYINLANMIŞTIR.