Kırmızı ışık terapisinin son dönemde popülerleştiğini fark etmek için biohacking'e takıntılı vakit geçirmenize gerek yok. Alışveriş merkezine gitmeniz bile yeterli. Bir zamanlar özel medikal spalara ve Dave Asprey’i adeta bir guru gibi gören, sınırları zorlayan kişisel optimizasyon meraklılarına özgü olan kırmızı ışık terapisi, daha iyi bir cilt, daha hızlı kas toparlanması ve çok daha fazlasını vadederek yüz maskelerinden Theragun cihazlarına kadar her yerde karşımıza çıkmaya başladı.
Wellness sektörünün kıyılarından ana akıma taşınan pek çok yenilik gibi kırmızı ışık terapisinin sayısız olduğu iddia edilen faydaları da gerçek olamayacak kadar iyi görünüyor. Ancak bu kez, teknik açıdan bakıldığında, gerçekler.
Stanford Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde doktor ve profesör olan Greg Hammer, MD, "Kırmızı ışık terapisi, NASA'nın uzayda patates yetiştirmeye yardımcı olmak için kırmızı ışık yayan diyot (LED) cihazlarını kullanmaya başladığı 1990'lı yıllardan bu yana kapsamlı biçimde belgelenen ve araştırılan bir uygulama," diyor.
Dr. Hammer, "Bitkilerle ilgilenen astronotların ellerindeki yaraların iyileşmesine kırmızı ışığın da yardımcı olduğu fark edildi. Bu önemliydi çünkü uzayda yaraların iyileşmesi genellikle yavaşlıyor ve sekteye uğruyor," diyor. "Daha ileri araştırmalar sonucunda bu tedavinin çeşitli kronik hastalık belirtilerinin hafifletilmesine yardımcı olduğu, kas ve iskelet yaralanmalarının tedavisine ve önlenmesine destek sağladığı ve genel beyin sağlığını desteklediği ortaya çıktı."
NASA'nın keşfinden bu yana kırmızı ışık terapisi, dermatolojiden spor performansına kadar tıbbın farklı uzmanlık alanlarına yayıldı ve henüz sınırlı olsa da giderek büyüyen bir araştırma birikimiyle desteklenmeye başladı. Natüropatik doktor ve araştırmacı Gina Nick, NMD, PhD, "Kırmızı ışık terapisinin güzelliği çok yönlülüğünde yatıyor," diyor. "İster cilt sağlığınızı iyileştirmek, ister kasların toparlanmasını desteklemek, ister beyin fonksiyonlarını geliştirmek istiyor olun, kırmızı ışık terapisi bilimsel verilerle desteklenen, dikkate değer bir çözüm sunuyor."
Kırmızı ışık terapisinin bu kadar geniş bir fayda yelpazesine sahip olmasının en basit açıklaması, vücudu hücresel düzeyde hedeflemesi. Daha spesifik olarak mitokondrileri uyararak adenozin trifosfat (ATP) formunda daha fazla enerji üretmelerini sağlıyor. ATP ise vücudun neredeyse tüm işlevlerinin temelinde rol oynuyor.
Columbia Üniversitesi'nde dermatoloji alanında yardımcı klinik profesör olan Robyn Gmyrek, MD, "Dermatologlar muhtemelen bu ışıkları diğer tüm alanlardan daha uzun süredir kullanıyor," diyor. "Hücreler bu enerjiyi kolajen üretmek için kullanıyor. Kolajen de dokuları onarıyor ve cildin yenilenmesini teşvik ediyor. Yani gerçekten biyolojik bir aktivasyon söz konusu."
Araştırmalar, cilt sağlığını ve saç uzamasını desteklemenin yanı sıra kırmızı ışık terapisinin atletik performansı artırabileceğine, egzersiz sonrası kasların toparlanmasını iyileştirebileceğine, sinir yenilenmesini teşvik edebileceğine ve kronik sırt ağrısını azaltabileceğine de işaret ediyor. Üstelik liste bununla da bitmiyor.
Şimdilik kırmızı ışık terapisine karşı öne sürülebilecek en kolay argüman, araştırmalar son derece umut verici olsa da geçmişte yapılan çalışmaların nispeten küçük örneklem gruplarına dayanması. Örneğin 2014 yılında Almanya'da yapılan bir araştırma, kırmızı ışığın kolajen üretimini artırdığını ve ince çizgiler ile kırışıklıkların görünümünü azalttığını ortaya koydu. Araştırmacılar "müdahale gruplarında kontrol grubuna kıyasla belirgin bir iyileşme" görüldüğünü bildirdi ancak araştırmaya yalnızca 136 kişi katılmıştı.
Tıbbi kaynaklar GQ'ya daha kapsamlı ve istatistiksel açıdan anlamlı araştırmaların yolda olduğunu söylüyor. New York merkezli rejeneratif tıp doktoru Neil Paulvin, DO, "Şu anda kullandığımız alanların hepsi doğrulanmaya başlıyor," diyor. "Şimdilik daha küçük çalışmalar söz konusu ancak bunların daha büyük araştırmalara genişletilmeye çalışıldığını biliyorum." Önümüzdeki üç yıl içinde yayımlanması beklenen dikkat çekici araştırmalar arasında kırmızı ışık terapisinin Alzheimer ve Parkinson gibi nörodejeneratif hastalıkların ilerlemesini yavaşlatma potansiyelini inceleyen bir Harvard çalışması, kırmızı ışık terapisini depresyon tedavisi olarak değerlendiren bir Stanford araştırması ve terapinin kronik ağrıyı azaltma potansiyelini test eden Toronto Üniversitesi çalışması bulunuyor.
Kırmızı ışık terapisinin potansiyel faydaları oldukça geniş olsa da rutininize eklemek için yatırım yapacaksanız şimdilik bilimsel araştırmalarla desteklenen ve uzmanların onayladığı kullanım alanlarına bağlı kalmanızı öneriyoruz. Dr. Paulvin, "Şu anda paranızın karşılığını en iyi alabileceğiniz alanlar cilt, bilişsel gelişim, inflamasyon ve saç uzaması," diyor. "Şu anda elimizde en fazla veri bulunan dört büyük alan bunlar."
Kineon ve Joovv gibi markalar, spor çantanıza sığabilecek taşınabilir cihazlardan evinizde duvara monte edebileceğiniz panellere kadar farklı seçenekler sunuyor. Hem coğrafi hem de maddi açıdan erişebilenler için Remedy Place gibi seçkin spor salonları ve spa merkezleri de tüm vücuda yönelik kırmızı ışık terapisi seansları sunuyor.
Kırmızı ışık terapisinin ne kadar süreyle ve ne sıklıkta kullanılması gerektiğine gelince, uzmanlar GQ'ya bunun kullanılan cihaza, özellikle ışığın dalga boyu ve ışınım şiddetine, ayrıca ulaşılmak istenen sonuca bağlı olduğunu söylüyor ve kullanıcıların her ürünün kendi talimatlarına uymasını öneriyor. Dr. Paulvin, "İnsanlara genellikle haftada üç ila beş kez kullanmayı hedeflemelerini söylüyorum ama gerçekten duruma göre değişiyor," diyor. Görünüşe göre en önemli unsur, zaman içinde düzenli kullanmak. Dr. Gmyrek, "Kulağa çok basit geldiğini biliyorum ama insanlar bunu yapmıyor," diyor. "Elinizde en yeni ve en iyi cihaz olabilir ancak bu maskeyi haftada üç kez 10 dakika boyunca takmayacaksanız unutun gitsin. Satın almaya bile zahmet etmeyin."
BU İÇERİK İLK OLARAK GQ US WEB SİTESİNDE YAYINLANMIŞTIR.
