Tüm hafta sonunu kanepede geçirip yine de yorgun mu hissediyorsunuz? Eğer cevabınız evetse, endişelenmeyin; yalnız değilsiniz. Bu his sandığınızdan çok daha yaygın, fakat nedenini anlamanızı ve bu şekilde hissetmenize yol açan alışkanlıkları değiştirmenizi sağlayacak bir açıklaması var.
Bilim insanları, aktif dinlenme ve pasif dinlenme arasındaki farkları inceledi — ancak burada egzersizle ilgili olandan değil, iş haftasından, stresten ve pazartesiden cumartesiye kadar (veya cumadan) süren kaostan kurtulma biçimlerinden bahsediyoruz.
Bir kişinin hafta sonunu diziler ve filmler izleyerek koltukta geçirmenin enerji toplamanın en iyi yolu olduğuna inanması normaldir. Fakat pazartesi geldiğinde, her şey daha da zorlaşmış gibi görünür. Bu nasıl olur? Çünkü bedenin ve zihnin ihtiyaç duyduğu şey aktif dinlenmedir.
Yürüyüşe çıkmak, bir müzeye gitmek, arkadaşlarla buluşmak, bir hobiyle uğraşmak... Size mutluluk veren ve beyninizi aktif tutarken aynı zamanda rahatlatan her aktivite, enerjinizi yeniden toplamanın ve pazar gecesi geldiğinde kendinizi yenilenmiş hissetmenin en iyi yoludur.
Harvard profesörü T. Alexander Puutio’ya göre, dinlenmek “hiçbir şey yapmamak” anlamına gelmez, ancak birçok kişi bunu böyle yorumlar. Ayrıca biriken yorgunluk, insanın yataktan kalkmak istemesini zorlaştırır. Ancak bu alışkanlığı değiştirip aktif dinlenmeye geçerseniz, farkı kısa sürede hissedersiniz.
Hafta sonu boyunca kendinizi daha enerjik, daha rahatlamış, daha mutlu hissedersiniz. Günlerin uçup gittiğini hissetmezsiniz, çünkü onları dolu dolu geçirmiş olursunuz. Pazartesi sabahı 9’da ise kendinizi öylesine yenilenmiş hissedersiniz ki, o aşırı yorgunluk hissi ortadan kaybolur.
Peki bu, bir saniye bile koltukta oturamayacağınız anlamına mı geliyor? Elbette hayır. Evde olmak, evinizin keyfini çıkarmak ve dijital platform aboneliklerinizden faydalanmak da elbette yerinde bir tercihtir — ancak tek seçenek bu olmamalıdır.
En iyisi dengedir. Ailenizle yemeğe çıkın, bir kahve için ve gündüz ışığından yararlanın. Sizi mutlu eden bir şey yapın. Eğer genellikle yorgun hissediyorsanız, bunun yavaş yavaş değiştiğini göreceksiniz. Ve bir noktada, cumartesi ya da pazar geldiğinde, dışarı çıkıp hayatın tadını çıkarmaktan başka bir şey istemeyeceksiniz.
BU İÇERİK İLK OLARAK GQ ESPANA WEB SİTESİNDE YAYINLANMIŞTIR.
