Mükemmel birleşim

O bir dövüşçü. Muay Thai dalında dünya şampiyonluğu olan “Avatar” lakaplı Çağan Atakan Arslan verdiği özel derslerde sanatını fitness’la buluşturuyor. 10 adımda mükemmel vücut yapma formülünü ondan dinledik.

08 Temmuz 2013

Mükemmel birleşim

1. Hepimizin atladığı ısınma ve soğuma hareketlerini ciddiye alın. Sporu sağlıklı olmak için yaptığınızı hiç unutmayın.

2. Her antrenmanda büyük kas gruplarından bir-iki tanesini mutlaka calıştırmanız gerekir ki vücutta büyümeye yardımcı olan testosteron salımı artsın.
3. Ben daha çok kendi vücut ağırlığıyla yapılan çalışmalardan yanayım. Squat, barfiks, şınav, mekik, merdiven, box jump gibi antrenman metotlarında kendinizi geliştirerek bütün kas gruplarını çalıştırabilirsiniz.

4. Cardio mutlaka yapılmalı. Koşu, bisiklet, yürüyüş, ip; hangi sporla uğraşıyorsanız uğraşın, hem kondisyon hem de iyi verim alabilmeniz açısından şart.

Röportajın devamı GQ Türkiye Temmuz sayısında ve iPad edisyonunda


Evde Yapılan Antrenmandan, Şeker Tüketimine, Fitness Sorularınız Cevaplanıyor

FITNESS | Evde Yapılan Antrenmandan, Şeker Tüketimine, Fitness Sorularınız Cevaplanıyor

‘Yağlanma’ Konusu, Sizden Gelen Sorularla Açıklanıyor

FITNESS | ‘Yağlanma’ Konusu, Sizden Gelen Sorularla Açıklanıyor

3 Adımda Sakatlıkların Önüne Geçin

FITNESS | 3 Adımda Sakatlıkların Önüne Geçin

Sadece Bir Sandalye ile Antrenman Nasıl Yapılır?

FITNESS | Sadece Bir Sandalye ile Antrenman Nasıl Yapılır?

Hızlı Kalori Yakmanıza Yardımcı Olacak Antrenmanlar

FITNESS | Hızlı Kalori Yakmanıza Yardımcı Olacak Antrenmanlar

Michael B. Jordan “Creed II” İçin Nasıl Hazırlandı?

FITNESS | Michael B. Jordan “Creed II” İçin Nasıl Hazırlandı?

Daha Fazla Göster