Mükemmel birleşim

O bir dövüşçü. Muay Thai dalında dünya şampiyonluğu olan “Avatar” lakaplı Çağan Atakan Arslan verdiği özel derslerde sanatını fitness’la buluşturuyor. 10 adımda mükemmel vücut yapma formülünü ondan dinledik.

08 Temmuz 2013

Mükemmel birleşim

1. Hepimizin atladığı ısınma ve soğuma hareketlerini ciddiye alın. Sporu sağlıklı olmak için yaptığınızı hiç unutmayın.

2. Her antrenmanda büyük kas gruplarından bir-iki tanesini mutlaka calıştırmanız gerekir ki vücutta büyümeye yardımcı olan testosteron salımı artsın.
3. Ben daha çok kendi vücut ağırlığıyla yapılan çalışmalardan yanayım. Squat, barfiks, şınav, mekik, merdiven, box jump gibi antrenman metotlarında kendinizi geliştirerek bütün kas gruplarını çalıştırabilirsiniz.

4. Cardio mutlaka yapılmalı. Koşu, bisiklet, yürüyüş, ip; hangi sporla uğraşıyorsanız uğraşın, hem kondisyon hem de iyi verim alabilmeniz açısından şart.

Röportajın devamı GQ Türkiye Temmuz sayısında ve iPad edisyonunda


James McAvoy ‘Glass’ Filmine Nasıl Hazırlandı?

FITNESS | James McAvoy ‘Glass’ Filmine Nasıl Hazırlandı?

Dünyaca Ünlü Fitness Uzmanı David Mchinosh'un Antrenman Metodları

FITNESS | Dünyaca Ünlü Fitness Uzmanı David Mchinosh'un Antrenman Metodları

Michael B. Jordan “Creed II” İçin Nasıl Hazırlandı?

FITNESS | Michael B. Jordan “Creed II” İçin Nasıl Hazırlandı?

Vücut Ağırlığınızla Yapabileceğiniz En İyi 5 Egzersiz

FITNESS | Vücut Ağırlığınızla Yapabileceğiniz En İyi 5 Egzersiz

İngiliz Model Harry Rowley ile Kalistenik Egzersiz Hakkında Her Şey

FITNESS | İngiliz Model Harry Rowley ile Kalistenik Egzersiz Hakkında Her Şey

Haftada Sadece 3 Günlük Antrenmanla Kas Kütlenizi Arttırın!

FITNESS | Haftada Sadece 3 Günlük Antrenmanla Kas Kütlenizi Arttırın!

Daha Fazla Göster