Casino Royal'de Daniel Craig'in Vücudu
6 hafta boyunca 6 öğün yemek yiyorsunuz: Kahvaltı, öğlen ve akşam yemeği, aralarda 3 hafif atıştırmalık. Her gün aynı şeyleri yemekten sıkılmayın diye de her öğün için 3, her atıştırmalık için 2 farklı seçenek var.
Seçenek 1:
1 yumurta, 177ml Yumurta Beyazı, Çiğ Tahıl, 50 gram taze orman meyvesi
Seçenek 2:
6 Yumurta Beyazı, 1 yumurta, 2 dilim Ezekiel ekmeği, yarım greyfurt
Seçenek 3:
6 yumurta beyazı, 1 yumurta, 100 gram kahverengi pirinç , 1 küçük elma
Seçenek 1: 25 gram Whey proteini, şekersiz badem sütü, 1 yemek kaşığı badem tereyağıyla karıştırın.
Seçenek 2: Yağsız Yoğurt, bir avuç çiğ badem
Seçenek 1: 85 gram somon ya da tavuk, 175 gram buharda tutulmuş brokoli, 150 gram tatlı patates püresi, ½ yemek kaşığı zeytin yağı ve sirke
Seçenek 2: Sandviç->125 gram hindi, 2 dilim Ezekiel ekmeği, 5 ceviz, istiyorsanız üstüne ıspanak ve domates ekleyebilirsiniz.
Seçenek 3: 100 gram ton balığı, 50 gram tatlı patates, 150 gram yeşil bezelye
Seçenek 1: 25 gram Whey proteini 200 ml tatlandırıcısız Hindistan cevizi suyu ile karıştırın.
Seçenek 2: 60 gram humus, 1 katı yumurtayı yarım salatalık ile karıştırın.
Seçenek 1: 100 gram Tatlısu çipurası, 300 gram karışık sebze, 1 yemek kaşığı zeytinyağı ve sirke
Seçenek 2: 125 gram et, 10 tane kuşkonmaz ve 1 yemek yaşığı Hindistan cevizi yağı
Seçenek 3: 125 gram somon, 150 gram Brüksel lahanası, 1 yemek kaşığı zeytinyağı
Seçenek 1: 100 gram süzme peynir, bir avuç çiğ badem
Seçenek 2: 25 gram whey proteini, 200 ml tatlandırıcısız badem sütü, 1 yemek kaşığı badem yağı
