Daha Uzun Yaşamanın Formülü Ne?

Daha uzun yaşamak istediğinizi tabii ki de tahmin ediyoruz. Ancak bunun için herhangi bir şey yapıyor musunuz? İşte biz de tam olarak o konuya odaklanmak istiyoruz. Amerikan Tıp Birliği’nin yaptığı açıklamaya göre daha uzun yaşamak isteyen insanlar bazı adımlara dikkat etmeli ve zaman kaybetmeksizin hayatını düzene koymaya çalışmalı. İşte o adımlardan bazılarını sizin için açıklıyoruz.

Kardiyo

Amerikan Tıp Birliği’nin sekiz yıl boyunca 130 bine yakın kişi üzerinde gerçekleştirdiği çalışmaya göre kardiyo yapan kişiler en uzun yaşama ihtimalinde en üst sırada yer alıyorlar. Kardiyo yapan kişiler ve yapmayan kişiler arasındaki istatistik ise gerçekten şaşırtıcı bir şekilde karşımıza çıkıyor. Kardiyo yapan 70 yaşın üzerindeki kişiler, yapmayan kişilere oranla yüzde 30 daha fazla yaşama oranına sahip. Düzenli olarak yapılan kardiyonun metabolizmaya iyi geldiği gibi aynı zamanda dinç ve kuvvetli olmanızı sağlayacak. O yüzden zaman kaybetmeksizin en kısa zamanda kardiyo çalışmalarına başlayın.

Beslenme

Belki bu okuduklarınız her zaman bildiğiniz şeyler gibi geliyor olabilir. Ancak biz biraz daha detaya inmeye çalışıyoruz. Daha sağlıklı olmak için ne yapmamız gerekir diye sorsanız, çoğu insanın vereceği yanıt büyük ihtimalle düzenli beslenmek olacaktır. Hayatın en önemli noktası olan beslenme neredeyse hayatımızın ne yöne doğru gittiğinin bir habercisi olarak karşımıza çıkıyor. Yapılan araştırmalara göre obezite problemi olanların hayatını daha erken kaybettiğini gözlemleniyor. Daha az ve sık yemek hayatınızı düzenleyeceği gibi ilerleyen yıllar için attığını en önemli adım olacak.

Uyku

Günde ne kadar sık uyuyorsunuz? Eğer bir uyku düzeniniz yoksa kötü günlere karşı hazırlıklı olun. Yapılan araştırmalara göre sağlıklı bir birey her gün yaklaşık 7 saatlik bir uyku almalı. Yoğun çalışma temposu ya da geç saatlere kadar uyku problemleriniz varsa size tavsiye edeceğimiz en iyi şey meditasyon olacak. Düzenli olarak yaptığınız meditasyon uyku probleminizi çözeceği gibi hayatınızı daha sağlıklı yaşamanıza da olanak verecek.