Zihin gücü dediğimiz şey telepati kurmak, zihninizle kaşık bükmek ya da nesnelerin içini görmek değil, verimli bir şekilde öğrenebilmek, güçlü bir hafızaya sahip olmak, problem çözmek ve zeka geliştirmektir.
2011 yapımı Limitless filminde Bradley Cooper, gizemli bir hap kullandıktan sonra zihinsel gücünün %100'üne erişebilen bir yazarı canlandırıyor. Cooper'ın karakteri bu hap sayesinde son derece zeki hale geliyor, başkalarının göremediği şeyleri görebiliyor, imkansız gibi görünen çözümler bulabiliyor ve kariyerini değiştirerek bir finans dehasına dönüşüyor.
Böyle bir hap yok ve muhtemelen gerçek dünyada da olmayacak ama bilim beynin bir kas gibi olduğunu söylüyor ve bu da onu “eğitebileceğimiz” ve daha güçlü hale getirmek için geliştirebileceğimiz anlamına geliyor.
Bu, bilişsel becerilerden yararlanmak, beyni sürekli olarak zorlamanın yollarını bulmak ve onu en iyi şekilde kullanmakla ilgili, böylece yıpranmaz veya zayıflamaz. Bunu başarmak için, bazı iyi alışkanlıklar ve bilimsel olarak kanıtlanmış teknikler geliştirmeniz yeterli.
Zihin gücünü artırmak için bilimsel olarak kanıtlanmış 5 teknik
Güne kalp atış hızınızı yükselten küçük bir fiziksel aktivite ile başlamak sadece daha uyanık, enerjik ve daha iyi bir ruh halinde olmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda daha net düşünmenize ve hafızanızı güçlendirmenize de yardımcı olabilir.
Scientific American'a göre, bir dizi çalışma, egzersizin beynin planlama, organizasyon ve çoklu görev (aynı anda düşünme ve yazma gibi) gibi işlerle ilgilenen yürütme işlevleri üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini göstermiştir. Egzersiz ayrıca beyne giden kan akışını iyileştirerek beynin oksijeni daha iyi emmesine yardımcı olur.
Dünya Sağlık Örgütü'nün önerisi her gün en az 30 dakika egzersiz yapılmasıdır.
Scientific American'a göre, birçok insan video oyunları oynamanın zaman kaybı olduğunu düşünse de gerçek şu ki, zihinsel beceriyi, koordinasyonu, örüntü tanımayı, bilgi işlemeyi ve dikkat süresini geliştirdikleri için beyin için harika olabilirler.
Video oyunları oynamak da insanların özgüvenini artırabilir, ancak ölçülü oynayın ve video oyunlarının sizi diğer önemli şeyleri yapmaktan alıkoyan bir dikkat dağıtıcı olmasına izin vermeyin.
“Müziksiz bir hayat hata olurdu” diyen Nietzsche'ydi ve oldukça haklıydı.
Scientific American'a göre müzik dinlemek analitik becerilere yardımcı olur, korku ve olumsuz duyguları azaltır, ayrıca araştırmalar bilişsel becerileri geçici olarak geliştirmeye yardımcı olduğunu söylüyor. Müzik aynı zamanda uykusuzluk ve anksiyeteye de yardımcı olabilir ve bir enstrüman çalmayı öğrenmek zekayı geliştirir.
Egzersiz yaparken müzik dinlemek de iyi bir fikir, çünkü bu, sözel becerileri ve ruh halini daha da geliştirmeye yardımcı olduğu için beyne olan faydalarını artırır.
Okumak çok olumlu bir alışkanlıktır ve kelime dağarcığınızı genişletmek, anlama becerilerinizi ve dikkat sürenizi geliştirmek gibi birçok yönden size fayda sağlayabilir.
Parkinson Vakfı, her zaman elinizin altında bir kitap bulundurmanızı ve boş zamanlarınızı biraz okumak için kullanmanızı önermektedir çünkü okumak, beynin çeşitli bölümlerinin birlikte çalışmasını gerektiren karmaşık bir görev. Karmaşık bir kitap hafızayı geliştirebilir ve okumayı bıraktıktan sonra bile devam eden olumlu nörolojik değişikliklere yol açabilir.
Bağırsak sağlığınıza dikkat etmek de daha güçlü bir beyin ve zihin için iyi bir tekniktir.
Darmouth Health'e göre, bağırsak ve beyin arasında önemli bir bağlantı var ve sağlıklı bir bağırsak beynin nöroplastisitesini geliştirmeye yardımcı olabilir, bu nedenle diyetinize probiyotik ve prebiyotiklerin eklenmesi, sağlıklı beslenmenin önerilmesinin nedenlerinden bazılarıdır.
Aslında, D, B12, C ve E vitaminlerinin yanı sıra somon gibi gıdalarda bulunan Omega-3 gibi beyin gücüyle ilişkili takviyeler de söz konusudur.
Bu, sıkı bir çalışma seansından sonra dinlenmek için birkaç dakika ayırmak, bir süre dikkatle okumak veya zihinsel olarak zorlayıcı aktiviteler yapmaktan oluşur.
Kaslar gibi beyniniz de kullanıldıkça yorulabilir, bu nedenle ara vermek enerjinizi yeniden kazanmanıza, daha net düşünmenize ve daha az hata yapmanıza yardımcı olabilir. Bazı uzmanların önerisi, stresi azaltmak ve enerjiyi artırmak için ayağa kalkmanız, fiziksel olarak zorlayıcı faaliyetten uzaklaşmanız, nefes almanız ve hatta zihninizin toparlanabilmesi için biraz güneş ışığı almanızdır.
BU İÇERİK İLK OLARAK GQ MEXICO WEB SİTESİNDE YAYINLANMIŞTIR.
