Beyin için faydalı uygulamalar olduğu gibi, sizi daha az zeki yapan ve muhtemelen şimdiye kadar hiç dikkate almadığınız alışkanlıklar da vardır. Gerçek şu ki, etkilerini bir günden diğerine fark etmesek de, uzun vadede bize zarar verebilirler.
Neyse ki, psikoloji ve sinirbilim uzmanları yalnızca sağlık için olumsuz olan olguları incelemekle kalmaz, aynı zamanda bunları dünyayla paylaşarak hepimizin bulgularından haberdar olmasını ve bu bilgiyi uygulamaya koymasını sağlarlar.
Bu şekilde, Harvard profesörü T. Alexander Puutio, PT blogunda bilişsel fonksiyonun gelişimi ve korunması için pek de iyi olmayan uygulamalar üzerine bir dizi çalışma derledi. Şaşırtıcı bir şekilde, sizi daha az zeki yapan bu alışkanlıklardan bazıları tam da günümüzde en yaygın olanlardır.
Mükemmel örnek? Yeterince uyumamak. Uzman, çalışmaların uykunun “orta derecede kısıtlanmasının” bile “dikkat, çalışma belleği, ruh hali ve yargı” üzerinde olumsuz etkileri olabileceğini ortaya koyduğunu açıklıyor. Yani, eğer sadece bir alışkanlığı değiştirerek başlamanız gerekiyorsa, bu olsun.
Alkol tüketimi de en iyi ihtimalle sınırlanması ya da tercihen tamamen bırakılması gereken alışkanlıklardan biridir. Bilim hâlâ şarabın faydaları konusunda hemfikir görünmese de, haftada 8 (veya daha fazla) alkollü içecek tüketiminin “beyin hasarının açık göstergeleriyle bağlantılı olduğu” görülmektedir.
Son olarak, ama en az bunlar kadar önemli olan şey, kendinizi olumsuz düşünceler ve olumsuz zihinlerle çevrelemenizdir; bu tamamen terk edilmesi gereken bir alışkanlıktır. Bunu kasıtlı olarak yapıyor olmasak da, uzmanların dediği gibi bu durum kafamızı sürekli aşağı çeker ve asla %100 performans gösteremeyiz çünkü zihnimizin durumu hep böyle olur. Ve biz kesinlikle bunu istemeyiz.
BU İÇERİK İLK OLARAK GQ ESPANA WEB SİTESİNDE YAYINLANMIŞTIR.
