Birkaç ritüel eklemek hayatınızda, başarınızda, ilişkilerinizde ve yaptığınız her şeyden keyif alma becerinizde büyük bir fark yaratabilir.
Mutluluk, sürekli olarak uğruna çalışılan ve peşinden koşmaktan asla vazgeçmememiz gereken bir şeydir. Para ve maddi şeyler onun artmasına katkıda bulunan faktörler değildir, ancak onu korumaya en çok yardımcı olan basit şeyler, deneyimler ve hatta hayata bakış açımızdır.
New Happy kitabının yazarı Stephanie Harrison, CNBC Make It'te dünyanın en mutlu insanlarının asla yapmadığı 7 şey olduğunu yazdı ve bu kesinlikle olumlu şeyler katmayan şeyleri, tutumları veya eylemleri ortadan kaldırmamıza yardımcı olabilir, ancak mutluluğu artırmak için günlük ritüeller oluşturmak için bu noktalardan da yararlanabiliriz.
Karmaşık ya da çok ileri bir şey olması gerekmez, ritüeller oluşturma fikri daha ziyade daha büyük değişiklikleri görmemize yardımcı olan küçük değişiklikleri bulmakla ilgilidir.
Her gün uygulamanız gereken 5 mutluluk ritüeli:
Öncelikleri belirlemek için zaman ayırmak, bizim için gerçekten neyin önemli olduğunu, en çok değer verdiğimiz şeylerin neler olduğunu ve gerçekten neyi başarmak istediğimizi anlamamıza yardımcı olur. Bunu yaparak, tüm eylemlerimizin bu önceliklerle uyumlu olmasını sağlayabilir, ayrıca kendimizi daha iyi tanıyabilir ve başkalarının ne istediğine veya ne düşündüğüne daha fazla ağırlık vermeyi bırakabiliriz.
Harrison, bizim için en önemli 5 şeyi belirlediğimiz bir liste yapmamızı ve karar verirken bu listeyi dikkate almamızı öneriyor.
Elbette, büyük hedefleriniz ve hayalleriniz olmalı, ancak bu büyük hedefin peşinden koşmak, özellikle de bu hedefe hızlı bir şekilde ulaşamıyor gibi göründüğümüzde, bunaltıcı, stresli ve sinir bozucu olabilir.
Bu hayal kırıklığıyla mücadele etmenin, motivasyonu artırmanın ve hatta küçük başarıları kutlayıp takdir etmenin iyi bir yolu, hedeflerimizi çok fazla baskı veya kovalamaca olmadan yönetilmesi kolay daha küçük hedeflere ayırmaktır.
Harrison, zaman zaman bazı kötü duygular yaşamanın kaçınılmaz olduğunu, ancak bunların bizi kontrol etmesine veya zaman içinde daha da olumsuz hale gelmesine izin vermememiz gerektiğini söylüyor. Bu nedenle duyguları yönetmeye odaklanan bir ritüele sahip olmak, nereden geldiklerini, onları neyin tetiklediğini, bize ne söylemek istediklerini ve onları kontrol altında tutmak için ne yapabileceğimizi anlamak önemlidir.
Uzman, gün içinde ne hissettiğimizi analiz etmek, bu duyguları görünür kılmak ve onları dinlemek için duraklamak gerektiğini söylüyor.
Başarıya tek başımıza ulaşmamız gerektiği ya da gerçekten üretken, faydalı ve başarılı olmak için her şeyi yardım almadan yapmamız gerektiği düşüncesine bir son vermeliyiz. Bu sadece yalnızlığa değil, aynı zamanda yorgunluk ve hayal kırıklığına da yol açar.
Uzmanın açıkladığı gibi, ancak ihtiyacımız olduğunda yardım isteyerek iyi sonuçlar elde edebiliriz, bu nedenle bu konuda bana yardım edebilir misiniz? veya Benim için yararlı bir tavsiyeniz var mı? sorularından oluşan bir ritüeliniz de olmalıdır.
Hatalar yaşamın bir parçasıdır, ancak başarısızlık ya da yaptığımız işte iyi olmadığımızın işareti olarak algılanmamalı ve kesinlikle hayatımızı mahvedip bizi olumsuz ve stresli insanlara dönüştürmelerine izin vermemeliyiz.
Hataların ritüeli basitçe onları analiz etmek, neden olduklarını anlamak, aynı zamanda bakış açısını değiştirmek ve onları öğrenmek, büyümek ve gelişmek için fırsatlara dönüştürmektir.
BU İÇERİK İLK OLARAK GQ MÉXICO Y LATINOAMÉRICA WEB SİTESİNDE YAYINLANMIŞTIR.
