Yağ: Avokado, Hindistan cevizi yağı, fındık, zeytinyağı, tohum
Sebze: Brokoli, Brüksel lahanası, karnabahar, kırmızı biber, ıspanak, kabak
Karbonhidrat: Elma, muz, turp, portakal, armut, patates, pirinç, yulaf, kinoa
Protein: Yağsız kıyma, Balık, karides, yumurta, hindi göğsü, yoğurt, kemiksiz tavuk göğsü
