Sabah 6'da uyanıyorsunuz, kendinizi tıka basa dolu bir metroya sıkıştırmadan önce duble espresso içiyorsunuz. Çoğu zaman aynı anda toplantılar ve e-postalardan oluşan sabahın temposundan gözleriniz ve parmaklarınız yanıyor. Öğle yemeği yine masanızda - kafeden aldığınız peynirli ve jambonlu bir dürüm - ve bunu sosisli sandviç yeme yarışmasındaki birinin hızıyla ağzınıza atıyorsunuz. Eve döndüğünüzde saat akşam 8 oluyor ve çok yorgunsunuz. Bir cinayet belgeselinin önüne yığılır ve uyuyana kadar TikTok'ta gezinirsiniz, banka hesabınızın istikrarlı bir şekilde biriktirdiğini bilerek (bu ülkede mülk almaya yetecek kadar olmasa da) güvende hissedersiniz . Ve bunu durmadan tekrarlarsınız.
Pek çok insan için - özellikle de #hustleculture ve "yüksel ve eziyet et" zihniyetiyle yetişen Y kuşağı için - yukarıdakiler uğruna çalışılacak, hatta hayal edilecek bir şeydi. Çok çalışırsınız, paranızı alırsınız, "başarılı" olursunuz. Ancak son zamanlarda, yükseliş ve eziyetten uzaklaşıp daha çok "rahat yaşam"a doğru bir kayma görüyoruz - insanlar bu terimi artık daha düşük kortizol seviyeleri, daha fazla dopamin ve zaten eğlenceli şeylere harcayamayacağınız para için mega sıkı çalışmaya daha az odaklanılan bir yaşamı tanımlamak için kullanıyorlar (çünkü her zaman iştesiniz!).
Eğer eziyet sizin için uygunsa, sorun yok. Bazı insanlar iş yerindeki adrenalinden diğerlerinden daha fazla etkilenir. Ancak kendinizi yüksek stresli bir ortamda çalışırken bulduysanız ve "Bu... artık benim hayatım mı?" diye düşünüyorsanız, belki de yumuşak yaşam sizin içindir. Peki ama bu adımı nasıl atacaksınız? Ve parasız kalmak anlamına gelmeyen eğlenceli, kolay, tatmin edici bir iş hayatına ulaşmak ne kadar zor?
Hepimiz işte kötü haftalar geçirmişizdir. Belki iş arkadaşlarınızdan biriyle anlaşamıyorsunuz ya da belki bir keresinde sinir bozucu bir e-posta aldınız. Bu, hemen tüm kariyerinizi bırakmanız ve yeni bir isim altında kendinizi tamamen yeniden keşfetmeniz gerektiği anlamına gelmez. Hayır, eğer kendinizi mutsuz hissediyorsanız, somut bir karar vermeden önce bunun sadece kısa süreli bir gelgit olmadığından emin olun. Kendi kendime "Geçen yıl da aynı şeylerden şikayet ediyor muydum?" diye düşünmeyi severim. Cevabınız evet ise, bir değişikliğe ihtiyacınız olabilir. Cevabınız hayırsa, belki de ihtiyacınız olan tek şey biraz uyumaktır.
Pozitif psikoloji ve insanın gelişmesi bilimi konusunda uzmanlaşmış bir "Mutluluk Doktoru" olan Dr. Andy Cope, "emin olmanın" önemli olduğunu söylüyor. "Herkesin gerçekten zor olduğu günler ve haftalar olacak. İşe iş denmesinin bir nedeni var. Bu yüzden kötü bir hafta geçirmediğinizden emin olun" diyor. "Ancak işinizde mutsuzsanız, bir değişiklik yapmanız gerekir. Çünkü hayat kısa ve değerli, bir bulanıklık içinde geçip gidiyor. Hayatınızın yüzde 30'unu iş yerinde geçiriyorsunuz." Hayatınızın yüzde 30'unu bir rutine takılıp kalarak heba etmek istemezsiniz, değil mi?
Daha az yıpratıcı bir şey için amansız iş hayatından ayrılmaya karar vermek iyi ve güzel - ancak bunun yerine ne koyacağınızı bulmanız gerekecek. 35 yaşındaki Hannah Viney, iş hayatının büyük bölümünü altı haneli kendi işiyle ödüllü bir halkla ilişkiler uzmanı olarak geçirdiğini söylüyor. Yükseklerde geziniyordu ama aynı zamanda çok yorgundu. "Bu kadar yüksek adrenalin seviyesinde çalışmanın sağlıklı olduğu bir süre var ve bu süre sonunda durma vakti geliyor" diyor.
Sekiz ay önce, rehber köpek yavruları yetiştirmek için her şeyi bırakmaya karar verdi. Şimdi, Fetch and Flourish adında küçük bir bağımsız düğün köpeği konsiyerj işi yürütüyor. "Rehber köpek yavrusu yetiştiricisi olmak bana hayatımda eksik olan amaç, tatmin ve katıksız neşe duygusunu yeniden kazandırdı," diyor. Elbette, rehber köpek yavrusu yetiştiricisi olmak zorunda değilsiniz, ancak fikri anladınız: nelerden hoşlanmanız gerektiğinden ziyade nelerden hoşlandığınızı düşünün ve bu konuyu takip edin. Sizi nereye götüreceğini asla bilemezsiniz.
Yumuşak yaşam, daha kolay olan seçeneği tercih etmek anlamına gelmez. Sizi mutlu eden bir şey yapmak anlamına gelir. Bunun ne olduğundan emin değilseniz, psikoterapist ve yazar Tasha Bailey vücudunuzu dinlemenizi öneriyor. Gerçekten dinlemeyi. "Vücudunuzu ve onun strese verdiği tepkiyi dinleme konusunda daha bilinçli olun" diyor. "Kalp atış hızınızın ne zaman arttığını fark edin. Ne zaman korku ya da endişe hissettiğinizi ve işinizin hangi bölümlerinin bunu tetiklediğini fark edin. Ama aynı zamanda yaptığınız işte neşe, emniyet ve güven hissettiğiniz anları, pırıltıları da arayın. Pırıltılar yumuşak bir yaşamın temelleridir - sinir sisteminizin en rahat ve yumuşak olduğu anlardır. Size daha fazla parıltı getiren bir işe öncelik verin."
Yumuşak yaşam, ne yaparsanız yapın kendimizi "çok fazla" olanın ötesine itmemeyi de gerektirir. "Sağlıklı sınırlar koymadan yumuşak bir hayata sahip olamayız" diyor. "Zorunluluklara hayır demeye başlayın, bir şeyden hoşlanmadığınızda sesinizi yükseltmeyi normalleştirin, sınırlarınızı dinleyin ve yalnızca çalışma saatlerinizde çalışma pratiği yapın. Sınırlar bir gecede oluşmaz, bu nedenle sabırlı olun ve küçük hayırlarla ya da yükümlülüklere evet demeyi erteleyerek küçük sınırlar koyarak başlayın."
Çoğumuz başarının büyük bir ev, güzel bir araba ve ördek yumurtası renginde güzel bir Smeg buzdolabı anlamına geldiğine inanarak yetiştirildik. Ayrıca başarının her zaman stresli olmak anlamına geldiğine inanarak büyüdük - çünkü stres olmadan para kazanamazsınız, değil mi? Ancak - ve burada bir TED konuşması gibi konuştuğum için beni bağışlayın - ya başarı aslında mutluluk, sağlık ve daha güçlü ilişkiler anlamına geliyorsa? Yumuşak yaşamı kucaklamak istiyorsanız, başarının neye benzediğine dair algınızı değiştirmeye ve bunun yerine sizi neyin mutlu ettiğini düşünmeye değer. Belki bu terfi almak, taşraya taşınmak ya da farklı bir konuda yeniden eğitim almak anlamına gelebilir, vay bu sadece telefonunuzdaki iş bildirimlerini kapatmak olabilir - hepsi size kalmış.
"Daha önce başarı bana finansal dönüm noktaları, dizüstü bilgisayar başında geçirilen saatler ve yıldızlarla dolu etkinliklere davetiyeler şeklinde geliyordu. Tüm bunların bedeli ise mesai saatleri, uykusuz geceler, kazancın tadını çıkaracak boş zamanın olmaması ve kırılgan kişisel ilişkilerdi" diyor Viney. "Zihniyet ve algı değişimi artık başarıya başka şekillerde değer veriyor - dengeli bir yaşam tarzı, her gün çeşitlilikle dolu bir gün ve mesleki bir tutku." Başka bir deyişle, fare yarışını bırakmak, bir insan olarak başarısız olduğunuz anlamına gelmez. Kazandığınız anlamına gelir.
BU ICERIK İLK OLARAK BRTISH GQ WEB SİTESİNDE YAYINLANMIŞTIR.
