Karantinada Beslenme Rutininizi Bozmayın!

Koronavirüs nedeniyle yaşadığımız belirsizlik dönemi bir süre daha devam edebilir. Bu durumda daha çok strese girip beslenme düzenimizi bozabiliriz. Ancak alınacak önlemlerle birlikte bunun üstesinden gelmek çok kolay. İşte sağlıklı bir beslenme düzeni için yapmanız gerekenler.

Yemek Hazırlamayı Günlük Rutin Haline Getirin

Bu dönemde sağlıklı yağlar ve kaliteli karbonhidratlarla beslenmelisiniz. Bunun için nişastalı sebzeleri (patates, pirinç, mısır, fasulye, nohut) tercih edebilirsiniz. Marketten yaptığınız stoklarınızda ise daha çok dondurulmuş sebzeleri ve konserve ürünleri satın almaya özen gösterin. Evde zaman geçirmek size yemek pişirmek için daha fazla zaman kazandırabilir. Yemek hazırlarken ilk olarak et, sebze, deniz ürünleri ve meyve gibi raf ömrü az olan gıdaları tercih edin. Daha sonra dondurulmuş gıdalara ve konserve ürünlere geçebilirsiniz. Mümkün olduğunda zeytinyağı kullanarak hafif yemekler hazırlamaya çalışın.

Atıştırmalıkları Düzenli Tüketin

Marketten aldığınız tatlı, cips ve çikolata gibi ürünleri ilk günden bitirmeyin. Bunu zamana yayın ve hep haftalık olarak atıştırmalık alışverişi yapın. Bu şekilde daha sağlıklı bir rutine sahip olabilirsiniz. Düzensiz tükettiğiniz atıştırmalıklar kilo almanıza neden olacak. Bunu unutmayın!

Evinizde Aktiviteler Düzenleyin!

Yapılacak bir şey kalmadığında hemen yemek yemeğe sarılmayın. Bunun için farklı yöntemler deneyin. İlk olarak düzenli egzersiz ve meditasyon gibi sizi aktif kılacak şeyleri tercih edin. Bu yaptıklarınız düzenli bir beslenme rutiniyle birlikte size çok şey kazandıracak.