Kas Kütlenizi Arttırmak İçin Nasıl Beslenmelisiniz?

Sağlıklı ve formda bir vücudun başlangıç noktasının mutfak olduğunu duymuşsunuzdur. Eğer sağlıklı ve düzenli öğünler tüketebileceğiniz bir mutfağınız yoksa kaslarınıza ve formda olan vücudunuza hoşçakal diyebilirsiniz. Ancak size vereceğimiz bazı ipuçlarıyla bu olayı tersine çevirebilirsiniz.

Kilerinizi Temizleyin

Bu kısım sizin başlangıç noktanız olacak. Şeker, kızartılmış yiyecekler, cips, ve kraker gibi besinleri kilerinizden uzaklaştırın. Düzenli yemek yapabileceğiniz sebzeler ve meyvelerden oluşan bir kiler oluşturun ve bu şekilde devam etmeye özen gösterin.

Protein Dostunuz

Proteinin kaslar için ne denli önemli olduğu bilmeyen yoktur diye umuyoruz. Vücudunuzun en temel besin ihtiyaçlarından birini hayatınızın odak noktasına taşımalısınız. Evet etten bahsediyoruz. Dana eti, tavuk, yağlı balıklar, ve yumurtayı hayatınızdan eksik etmeyin ve haftanın belirli günlerinde bu besinleri tüketmeye başlayın.

Doğru Yağları Tüket

Yağ tüketmek aslında sağlıksız bir olay değil. Ancak siz yine de doğru ve sağlıklı yağları tüketmeye çalışın. Avokado, fındık, zeytin ve yağlı balıklar yağ tüketmek için en doğru besinler arasında yer alıyor. Bunları şimdiden mutfağınıza doldurmaya hazırlanın.

Karbonhidrat Olmadan Olmaz

Spor yapıyorsanız zengin kepekli tahıllardan mahrum kalmamalısınız. Kilerinizi mümkün olduğunca yüksek lif içeren meyveler ve sebzelerle donatın. Sabah kahvaltısında ya da öğle aralarınızda bu öğünleri düzenli olarak tüketin.

Kararlı Olun

Tüm bu yazıklarımızı okuduktan sonra yapmanız gereken tek şey var. Kararlı olmak spor yaşamanızı ve besin tüketiminizi kolaylaştıracağı gibi sizi çok daha başarılı bir insan yapacak. Asla vazgeçmeyin!