Spor yaparken rakibimiz, kendimiz. Ama söz konusu bench press olunca, en tecrübeliden yeni başlayana herkesin aklına kaldırılan ağırlık gelir. Çünkü bench press potansiyeliniz genel fitness durumunuz ile ilgili fikir veren ölçülerden biridir. Peki bu favori 'göğüs' antrenmanını nasıl geliştirebiliriz? Hangi diğer kaslarımızı, nasıl kullanabiliriz?

2020'de onlara biraz daha bağlandık, gözlerimizin yorulduğu ve ekrana bağlı kalmak istemediğimiz anlarda da can sıkıntısına birebir gelen podcastlerden bu sene iyi gelen 5'ini listeledik. 2020'de yayına başlayan GQ Podcast yayınlarına gösterdiğiniz ilgi için de çok teşekkür ederiz.

Güneşli ve dışarıda geçireceğimiz günleri düşünüyorum. İşte tasarımcıların yeni sezonda trendlere uygun gördüğü, takıldığı an modunuzu değiştirecek (en azından ilk aşamada karşıdan öyle görünecek) 5 iddialı güneş gözlüğü!

Podcastler küçük bir grubun ilgi alanlarını takip ettiği yayınlar olmaktan çoktan çıktı. Seçenek çok, kulağıma çalınan, uykudan önce dinlediğim 5 podcast önerimi listeliyorum. GQ Türkiye Podcastlerinden zaten haberiniz var:)

Elimizin altında çok film var. Gerçek hayatlardan esinlenilmiş ya da tamamen kurgu bir karakterin bazen sıfırdan başlama hikayesi bazen değişimi, bu gelişimi ekran karşısında geçireceğimiz yaklaşık iki saat için bir kırıntı umut yaratabilir. İzleyince 'fena hissetmeyeceğiniz' 5 film seçtik.

'Gaming' derin bir kültür. Oyunların içeriği takvimi heyecan verici. Bu kültür ile fazla haşır neşir olmayanlar ve aklı - fiki yaşanan günden biraz uzaklaştırmak isteyenler için, en iyi - klasikleşmiş distopik 5 oyun.

Antrenman kaç dakika sürmelidir? Ne kadar kardiyo yapmalı? Her gün antrenman yapmak gerekir mi? ve kas hacmini artırmak için kaç set çalışıp ne kadar sıklıkla antrenman programını değiştirmeliyim? Şehir efsanesine dönen cevaplar yerine fitness editörümüz Talha Beşir’in cevapları ile doğrusunu öğren.

İçki editörümüz Kevin Patnode, istediğiniz içkinin istediğiniz gibi servis edilmesini sağlayacak tüm ipuçlarını sıralıyor. Bu 5 madde ile içeceğinizden keyif almanız garanti.

Ertelemeler, beklentiler, yılan hikayesine dönen oyun üretim süreçlerine rağmen yakın gelecekte çıkmayı bekleyen oyunların 5 maddede analizi.

Nasıl başlarsan öyle gider derler. Günümüzde adı ‘başarı’ kelimesi ile bir anılan 5 ünlü iş insanının sabah rutinlerine yakından bakıyoruz.