Hızlı Kalori Yakmanıza Yardımcı Olacak Antrenmanlar

Daha hızlı sonuç almak isteyenler için yapılması gereken antrenmanları açıklıyoruz.

26 Mayıs 2020

Hızlı Kalori Yakmanıza Yardımcı Olacak Antrenmanlar

Kalori yakmak için beslenme düzenimizden, yaptığımız antrenmanlara kadar birçok detayı farklılaştırmalıyız. Kışın yaptınız antrenmanların yerine ise sizi daha çok zorlayacak programlar tercih etmelisiniz. Etkilerini en kısa süre içerisinde göreceğiniz egzersizlerle, yaza hızlı bir giriş yapmaya hazırlanın.

Antrenman I

Daha çok karın bölgenize odaklanan bu antrenman alt karın ve bölgesini oldukça hızlı bir şekilde çalıştıracak. 3 Set boyunca yapacağınız hareketlerin bitiminde bir dakika kendinize dinlenme süresi verebilirsiniz.

—V Sit-Ups (15 Tekrar)

—Russian Twist (20 Tekrar)

—Reverse Crunch (20 Tekrar)

—Cross-Leg Reverse Crunch (15 Tekrar)

—Bicycle Crunches (20 Tekrar)

 

Antrenman II

Tüm vücudunuza odaklanacak olan bu antrenman kalp ritminizi yükseltecek ve daha fazla efor sarfetmenizi saplayacak. 3 Set boyunca yapacağınız hareketlerin bitiminde 30 saniye güç depolayın.

—Jumping Jack (50 Tekrar)

—Squats (40 Tekrar)

—Bridges (30 Tekrar)

—Burpees (20 Tekrar)

—Pull-Ups (10 Tekrar)


Bench Press, Deadlift, Squat: Hangi Kasları Nasıl Çalıştırır?

FITNESS | Bench Press, Deadlift, Squat: Hangi Kasları Nasıl Çalıştırır?

İri ve Kuvvetli Kollar İçin Kritik Tüyolar

FITNESS | İri ve Kuvvetli Kollar İçin Kritik Tüyolar

Kas Büyütmenin Temel Prensipleri

FITNESS | Kas Büyütmenin Temel Prensipleri

Kardiyo İçin Maksimum Verim

FITNESS | Kardiyo İçin Maksimum Verim

Kusursuz Barfiks: Nasıl Yapılır?

FITNESS | Kusursuz Barfiks: Nasıl Yapılır?

Fitness Soru - Cevap Seansında Bu Hafta

FITNESS | Fitness Soru - Cevap Seansında Bu Hafta

Daha Fazla Göster