Hızlı Kalori Yakmanıza Yardımcı Olacak Antrenmanlar

Daha hızlı sonuç almak isteyenler için yapılması gereken antrenmanları açıklıyoruz.

26 Mayıs 2020

Hızlı Kalori Yakmanıza Yardımcı Olacak Antrenmanlar

Kalori yakmak için beslenme düzenimizden, yaptığımız antrenmanlara kadar birçok detayı farklılaştırmalıyız. Kışın yaptınız antrenmanların yerine ise sizi daha çok zorlayacak programlar tercih etmelisiniz. Etkilerini en kısa süre içerisinde göreceğiniz egzersizlerle, yaza hızlı bir giriş yapmaya hazırlanın.

Antrenman I

Daha çok karın bölgenize odaklanan bu antrenman alt karın ve bölgesini oldukça hızlı bir şekilde çalıştıracak. 3 Set boyunca yapacağınız hareketlerin bitiminde bir dakika kendinize dinlenme süresi verebilirsiniz.

—V Sit-Ups (15 Tekrar)

—Russian Twist (20 Tekrar)

—Reverse Crunch (20 Tekrar)

—Cross-Leg Reverse Crunch (15 Tekrar)

—Bicycle Crunches (20 Tekrar)

 

Antrenman II

Tüm vücudunuza odaklanacak olan bu antrenman kalp ritminizi yükseltecek ve daha fazla efor sarfetmenizi saplayacak. 3 Set boyunca yapacağınız hareketlerin bitiminde 30 saniye güç depolayın.

—Jumping Jack (50 Tekrar)

—Squats (40 Tekrar)

—Bridges (30 Tekrar)

—Burpees (20 Tekrar)

—Pull-Ups (10 Tekrar)


3 Adımda Sakatlıkların Önüne Geçin

FITNESS | 3 Adımda Sakatlıkların Önüne Geçin

Sadece Bir Sandalye ile Antrenman Nasıl Yapılır?

FITNESS | Sadece Bir Sandalye ile Antrenman Nasıl Yapılır?

Michael B. Jordan “Creed II” İçin Nasıl Hazırlandı?

FITNESS | Michael B. Jordan “Creed II” İçin Nasıl Hazırlandı?

Vücut Ağırlığınızla Yapabileceğiniz En İyi 5 Egzersiz

FITNESS | Vücut Ağırlığınızla Yapabileceğiniz En İyi 5 Egzersiz

Evinize Uygun En Etkili Fitness Ekipmanları

FITNESS | Evinize Uygun En Etkili Fitness Ekipmanları

Egzersizleriniz İçin En İyi 5 Mobil Uygulama

FITNESS | Egzersizleriniz İçin En İyi 5 Mobil Uygulama

Daha Fazla Göster