Kışın Ortasında Koşmanız İçin 5 Yeterli Sebep

Havalar soğudu diye spor ayakkabılarını dolaba kaldıracak ve tüm akşamınızı televizyon karşısında mı geçireceksiniz? Yok yok, yapmazsınız siz.

05 Ocak 2016

Kışın Ortasında Koşmanız İçin 5 Yeterli Sebep

Karlar düşer

Düşer düşer ağlarım

Hep ismini

Hep ismini anarım

Bu kısmı atladık. Müziği kapatın ve ufukta bir daha kar görünmediğine göre, çıkarın o ayakkabılarınızı dolaptan, koşuya gidiyoruz.

SEBEPLERİYLE "NEDEN KOŞUYORUZ?"
#1. Koşmak sizi daha mutlu yapar.

Temponuzu tutturup nefesinizi kontrol altına aldığınızda (koşu esnasında nefesi ağızdan alıp ağızdan vermeyi unutmayın) kan basıncınız dengelenecek ve vücudunuz mutluluk hormonu endorfin salgılamaya başlayacak. Mutluluk hormonu denmesi boşuna değil, ağrı kesici etkisi morfininkinin neredeyse 25 katı olan bir hormondan bahsediyoruz. Bir kez adımlarınız hızlandı mı, kuş gibi hissedeceksiniz.

#2. Koşmak yağ yakmanızı sağlar.

“Koşu sizi zayıflatır.” demiyoruz dikkat ederseniz çünkü tempolu bir antrenman sonrası yağ yakarken aynı zamanda kas kütlenizi artırmanız da mümkün. Tabii bunun için gerçekten sıkı bir koşu, bol proteinli bir öğün ve ardından da yeterli bir dinlenme gerekiyor. Uzun yürüyüşlerle yağlarınızı kasa çeviremezsiniz ama koşmak işleri değiştirir.

#3. Koşmak zihninizi berraklaştırır.

Bilimsel bir gerçek, 2015’te de Kaliforniya’daki Salk Institute bilimadamları tarafından tescillendi. Özetle anlatmak gerekirse araştırma sonuçları diyor ki; koşarak vücudunuzu ve kaslarınızı ne kadar çok çalıştırırsanız, aynı oranda beyninize de egzersiz yaptırmış sayılırsınız. 2014’te Benedict Cumberbatch’in canlandırdığı büyük deha Alan Turing veya Japon yazar Haruki Murakami bu gerçeği hayatlarında uygulamış ve uygulayan isimlerden yalnızca ikisi.

#4. Koşmak daha iyi bir seks hayatı demektir.

Koşmak sizi bitkin düşürebilir, ama yalnızca bir süreliğine. Peki ya sonrası? Koştunuz, yağ yaktınız, kan basıncınız arttı ve neticede stres seviyeniz düştü. Bunların anlamı ise libidonuzun artması, testosteron salgınızın yükselmesi ve kendinizi ‘daha iyi’ hissetmeniz. En güzel yanı da kaç yaşında olursanız olun tüm bunların tıpkı bu sırayla gerçekleşecek olması.

#5. Koşmak uzun yaşamanızı da sağlar.

Kanser riskinizin düşmesi, kalbinizin güçlenmesi, kemiklerinizin dayanıklılığının artması ve nicesi... Beyler, siz yine televizyonunuzu izleyin ama bize güvenin. Koşun.


Haftada Sadece 3 Günlük Antrenmanla Kas Kütlenizi Arttırın!

FITNESS | Haftada Sadece 3 Günlük Antrenmanla Kas Kütlenizi Arttırın!

Ünlü Aktörlerin Unutulmaz Fitness Dönüşümleri

FITNESS | Ünlü Aktörlerin Unutulmaz Fitness Dönüşümleri

Dayanıklılığınızı Artırmak için En İyi 3 Kettlebell Egzersizi

FITNESS | Dayanıklılığınızı Artırmak için En İyi 3 Kettlebell Egzersizi

Mat Fraser’ın Beslenme Programına Göz Atın

FITNESS | Mat Fraser’ın Beslenme Programına Göz Atın

Kevin Hart’ın Spor Rutinine Göz Atın

FITNESS | Kevin Hart’ın Spor Rutinine Göz Atın

Evde Yapılacak En İyi Egzersiz (ve Kaçınmanız Gereken 4 Hata)

FITNESS | Evde Yapılacak En İyi Egzersiz (ve Kaçınmanız Gereken 4 Hata)

Daha Fazla Göster