Michael B. Jordan “Creed II” İçin Nasıl Hazırlandı?

Ünlü oyuncunun serinin ikinci filminde uyguladığı antrenman programını mercek altına alıyoruz.

21 Mayıs 2020

Michael B. Jordan “Creed II” İçin Nasıl Hazırlandı?

Michael B. Jordan şu sıralar hem oyunculuğu hem de stiliyle Hollywood’da fark yaratan bir isim. Tüm bunların yanı sıra ünlü oyuncu bir noktasıyla daha fark yaratmayı başarıyor. Bu nedir diye merak ediyorsanız, Jordan’ın herhangi bir antrenman fotoğrafına bakmanız yeterli. Sporu hayatının odak noktasına koyan oyuncu her filmine ayrı bir programla hazırlanıyor. İlk Creed filminde antrenman programının sınırlarını zorlayan Jordan, ikinci filminde bu sınırların tamamen dışına çıkıyor. Öncelikle üst vücut kısımlarına odaklanan antrenman yöntemiyle kısa zamanda istediğiniz “Creed” vücuduna ulaşabilirsiniz.

 

Creed II Antrenman Programı

 

- Standing Cable Flye (3 Set, Tekrar 15-12-10)

- Incline Smith Bench Press (4 Set, Tekrar 15-12-12-10)

 

Not: Göğüs ve omur egzersizleri arasında 60 saniyelik molalar verin.

 

 Süper Set

 - Incline Dumbbell Press (3 Set, Tekrar 15-12-10)

- Incline Dumbbell Flye (3 Set, Tekrar 15-12-10)

- Standing Barbell Shoulder Press (4 Set, Tekrar 20-12-12-8)

- Seated Dumbbell Lateral Raises (3 Set, Tekrar 15-15-12)

- Bentover Dumbbell Flyes (3 Set, Tekrar 15-15-12)

- Smith Machine Single-arm Shoulder Press (3 Set, Tekrar 15-12-10)

 

İkinci Set

-Shadow Box (1 Dakika)

-Jumping Jacks (Tüm Varyasyonlarıyla 30 Saniye)

-Shadow Box (1 Dakika)

-Mountain Climbers (30 Saniye)

-Shadow Box (1 Dakika)

-Burpees (30 Saniye)

-Shadow Box (1 Dakika)

-Shoulder Taps (30 Saniye)

 

Not: Tüm vücudunuzun çalışacağı bu programı 3 tur olarak tamamlayın.


Antrenman Programı Ne Zaman Değiştirilir?

FITNESS | Antrenman Programı Ne Zaman Değiştirilir?

Kondisyon Ve Dayanıklılık Nasıl Artırılır?

FITNESS | Kondisyon Ve Dayanıklılık Nasıl Artırılır?

Karın Kası Yapmanın ve Yapmamanın 7 Yolu

FITNESS | Karın Kası Yapmanın ve Yapmamanın 7 Yolu

Spor Salonlarından 5 Şehir Efsanesi

FITNESS | Spor Salonlarından 5 Şehir Efsanesi

Ağaç Gibi Ol: Esne / Her Yerde Uygulayabileceğiniz 5 Esneme Egzersizi

FITNESS | Ağaç Gibi Ol: Esne / Her Yerde Uygulayabileceğiniz 5 Esneme Egzersizi

Bench Press, Deadlift, Squat: Hangi Kasları Nasıl Çalıştırır?

FITNESS | Bench Press, Deadlift, Squat: Hangi Kasları Nasıl Çalıştırır?

Daha Fazla Göster