Michael B. Jordan şu sıralar hem oyunculuğu hem de stiliyle Hollywood’da fark yaratan bir isim. Tüm bunların yanı sıra ünlü oyuncu bir noktasıyla daha fark yaratmayı başarıyor. Bu nedir diye merak ediyorsanız, Jordan’ın herhangi bir antrenman fotoğrafına bakmanız yeterli. Sporu hayatının odak noktasına koyan oyuncu her filmine ayrı bir programla hazırlanıyor. İlk Creed filminde antrenman programının sınırlarını zorlayan Jordan, ikinci filminde bu sınırların tamamen dışına çıkıyor. Öncelikle üst vücut kısımlarına odaklanan antrenman yöntemiyle kısa zamanda istediğiniz “Creed” vücuduna ulaşabilirsiniz.
- Standing Cable Flye (3 Set, Tekrar 15-12-10)
- Incline Smith Bench Press (4 Set, Tekrar 15-12-12-10)
Not: Göğüs ve omur egzersizleri arasında 60 saniyelik molalar verin.
Süper Set
- Incline Dumbbell Press (3 Set, Tekrar 15-12-10)
- Incline Dumbbell Flye (3 Set, Tekrar 15-12-10)
- Standing Barbell Shoulder Press (4 Set, Tekrar 20-12-12-8)
- Seated Dumbbell Lateral Raises (3 Set, Tekrar 15-15-12)
- Bentover Dumbbell Flyes (3 Set, Tekrar 15-15-12)
- Smith Machine Single-arm Shoulder Press (3 Set, Tekrar 15-12-10)
İkinci Set
-Shadow Box (1 Dakika)
-Jumping Jacks (Tüm Varyasyonlarıyla 30 Saniye)
-Shadow Box (1 Dakika)
-Mountain Climbers (30 Saniye)
-Shadow Box (1 Dakika)
-Burpees (30 Saniye)
-Shadow Box (1 Dakika)
-Shoulder Taps (30 Saniye)
Not: Tüm vücudunuzun çalışacağı bu programı 3 tur olarak tamamlayın.
