Michael B. Jordan “Creed II” İçin Nasıl Hazırlandı?

Ünlü oyuncunun serinin ikinci filminde uyguladığı antrenman programını mercek altına alıyoruz.

16 Aralık 2018

Michael B. Jordan “Creed II” İçin Nasıl Hazırlandı?

Michael B. Jordan şu sıralar hem oyunculuğu hem de stiliyle Hollywood’da fark yaratan bir isim. Tüm bunların yanı sıra ünlü oyuncu bir noktasıyla daha fark yaratmayı başarıyor. Bu nedir diye merak ediyorsanız, Jordan’ın herhangi bir antrenman fotoğrafına bakmanız yeterli. Sporu hayatının odak noktasına koyan oyuncu her filmine ayrı bir programla hazırlanıyor. İlk Creed filminde antrenman programının sınırlarını zorlayan Jordan, ikinci filminde bu sınırların tamamen dışına çıkıyor. Öncelikle üst vücut kısımlarına odaklanan antrenman yöntemiyle kısa zamanda istediğiniz “Creed” vücuduna ulaşabilirsiniz.

 

Creed II Antrenman Programı

 

- Standing Cable Flye (3 Set, Tekrar 15-12-10)

- Incline Smith Bench Press (4 Set, Tekrar 15-12-12-10)

 

Not: Göğüs ve omur egzersizleri arasında 60 saniyelik molalar verin.

 

 Süper Set

 - Incline Dumbbell Press (3 Set, Tekrar 15-12-10)

- Incline Dumbbell Flye (3 Set, Tekrar 15-12-10)

- Standing Barbell Shoulder Press (4 Set, Tekrar 20-12-12-8)

- Seated Dumbbell Lateral Raises (3 Set, Tekrar 15-15-12)

- Bentover Dumbbell Flyes (3 Set, Tekrar 15-15-12)

- Smith Machine Single-arm Shoulder Press (3 Set, Tekrar 15-12-10)

 

İkinci Set

-Shadow Box (1 Dakika)

-Jumping Jacks (Tüm Varyasyonlarıyla 30 Saniye)

-Shadow Box (1 Dakika)

-Mountain Climbers (30 Saniye)

-Shadow Box (1 Dakika)

-Burpees (30 Saniye)

-Shadow Box (1 Dakika)

-Shoulder Taps (30 Saniye)

 

Not: Tüm vücudunuzun çalışacağı bu programı 3 tur olarak tamamlayın.


Chris Hemsworth’dan Sporculara Özel Uygulama: Centr

FITNESS | Chris Hemsworth’dan Sporculara Özel Uygulama: Centr

James McAvoy ‘Glass’ Filmine Nasıl Hazırlandı?

FITNESS | James McAvoy ‘Glass’ Filmine Nasıl Hazırlandı?

Dünyaca Ünlü Fitness Uzmanı David Mchinosh'un Antrenman Metodları

FITNESS | Dünyaca Ünlü Fitness Uzmanı David Mchinosh'un Antrenman Metodları

Vücut Ağırlığınızla Yapabileceğiniz En İyi 5 Egzersiz

FITNESS | Vücut Ağırlığınızla Yapabileceğiniz En İyi 5 Egzersiz

İngiliz Model Harry Rowley ile Kalistenik Egzersiz Hakkında Her Şey

FITNESS | İngiliz Model Harry Rowley ile Kalistenik Egzersiz Hakkında Her Şey

Haftada Sadece 3 Günlük Antrenmanla Kas Kütlenizi Arttırın!

FITNESS | Haftada Sadece 3 Günlük Antrenmanla Kas Kütlenizi Arttırın!

Daha Fazla Göster