Şınav: Şınav çekmek için ne para ödemeniz gerekiyor neden spor salonuna yazılmanız. Tek ihtiyacınız olan şey kendi vücut ağırlığınız. Üst vücudunuzu kaslandırmak için en ideal harekettir.
GQ öneri: Her gün az 5 dakikanızı şınav çekerek geçirebilirsiniz. Yüzünü yere dönük, elleriniz omuzlarınızla aynı hizada, bütün vücudunuz bir sopa gibi düz durmalı. Başta 10 tekrar 5 set olarak yapın, zamanla kuvvetlenince 5 set 50 tekrar yapın.
Yüzme: Yazın yüzmeyeceksiniz de ne yapacaksınız. Yüzme vücudunuza en iyi forma sokacak sporlardan birisidir, ayrıca hiçbir sakatlığı yoktur. Karın, sırt, bacak ve kollarınızı aynı anda çalıştıracak yüzmeye önem vermelsiniz.
GQ öneri: Haftada 2, 3 kere en az 45 dakika yüzün.
Mekik: Düz bir karın için tek bir yöntem var, da mekik. Mekik gibi şınavı da istediğiniz yerde yapabilirsiniz.
GQ öneri: İdeal egzersiz her gün 10 tekrar 10 set yapın. Kuvvetlendiğinizi hissettiğinizde hiç set saymadan direk 100’e çıkmayı deneyin. Kollarınız çapraz, elleriniz omuzlarınızın üstünde olsun.
Body Combat: Birçok dövüş sanatının karışımı olan Body Combat kondisyonunuzu artırır. Bir saat içerisinde 600-800 kalori yalabilirsiniz.
GQ öneri: Haftada 1-2 kez, 1 saatlik seans.
Yapay Duvar Tırmanışı: Bir yandan eğlenirken bir yandan da mükemmel bir vücudua sahip olmak için ideal bir egzersizç
GQ öneri: Haftada 1-2 kez, 1 saatlik seans.
Eğer Hugh Jackman'ın nasıl egzersiz yaptığını merak ediyorsanız tıklayın.
