Temel Pilates egzersizlerini uygulamak için spor salonuna gitmeye gerek yok. Altmış yıl önce, metodun kurucusu, bugün hala yapısını temsil eden ve evde mat üzerinde rahatça uygulanabilen 34 egzersiz tasarladı. İşte güçlenme, esneklik ve denge için etkili pilates hareketleri.

Çok satan yazar, GQ Heroes'da gizli bir salgın olan stres ve bu konuda neler yapabileceğimiz üzerine bir konuşma yapmak üzere bize eşlik etti.

Vücut ağırlığı egzersizlerini optimize etmek, zindeliğin zirvesine ulaşmanın en akıllıca yolu - ve aynı zamanda havalı. Kalistenik egzersizler ile vücut ağırlığınızı kullanarak güçlenebilir ve esneklik kazanabilirsiniz. En temel ve iyi kalistenik egzersizleriyle birlikte inceliyoruz.

Cartier'nin en ikonik saati, piyasaya çıkışının üzerinden bir asırdan fazla zaman geçmesine rağmen vintage piyasasının gözdesi olmaya ve yeni versiyonlara ilham vermeye devam ediyor. Sizin için hangi model doğru?

Telefonunuz neden gerginliğinizi artırıyor, vücudunuzu hareket ettirmenin en basit yolu ve "Tehditten Meydan Okumaya Zihniyet Değişimi".

İki kıtaya yayılmış İstanbul, zengin tarihi ve kültürel dokusuyla olduğu kadar canlı mutfak kültürüyle global rehberlere dahil oluyor. Alanının en güvenilir derecelendirmesi Michelin Yıldızı'nın ne olduğunu ve İstanbul'da hangi restoranların bu yıldızla onurlandırıldığını listeliyoruz. Ayrıca fiyat-performans açısından en iyilerin listelendiği daha ulaşılabilir Bib Gourmand duraklarına da uğruyoruz.

Sizi daha çekici gösterebilecek bazı nitelikler olduğu gibi, tam tersi etkiye sahip olanlar da var.

Evangelion'dan Attack On Titan'a, GQ sizi şimdi klasiklere götürüyor ve Netflix'te izleyebileceğiniz en iyi animasyon dizileri ve filmleri listeliyor.

Neyi yanlış yapıyorsunuz ve bunu nasıl düzeltebilirsiniz? Bilinen mekik hareketini yaparken katacağınız bir farklılık karın Kaslarını güçlendirir ve dengeyi artırmanıza yardımcı olur.

Dövme sanatçısı ve salonu sahibi Rich Sinner, dövmenizi yaptırdıktan sonra neler yapmanız gerektiğiniz

Jon Kabat-Zinn farkındalığı Batı'da popüler hale getirdi. GQ'nun How To Win At Life kitabından yapılan bu özel alıntıda, stresten arınmak için beş adımlık bir rehber açıklanıyor.

Önde gelen sağlık uzmanları, Pilates'i fitness rutininize dahil etmeniz için sayısız neden belirtiyor. Pilates güçlenmenize, esneklik kazanmanıza ve zihinsel dengenizin sağlanmasına yardımcı olur.